Kiekvienos moters amžių labiausiai išduoda jos apatinė veido dalis, dingęs jaunystės kampas, atsiradę „buldogo“ skruostai.
© Shutterstock nuotr.

Šias išorines deformacijas labiausiai lemia kramtomasis raumuo (1 pavyzdys). Tačiau jis taip pat kaltas dėl įvairių sveikatos sutrikimų.

Spazmuojantis kramtomajam raumeniui yra prispaudžiami nervai ir kraujagyslės, sutrikdomas įprastas ir natūralus odos maitinimas. Kadangi kramtomasis raumuo tvirtinasi prie kaulų (2 pavyzdys), jam traukiantis keičiasi žandikaulių padėtis ir dėl to greičiau dyla dantys, mažėja bendra viso kaukolės kaulų apimtis ir, galiausiai, atsiranda parodontozė.

Taigi, veido apdribimai dar neblogiausia, kas gali nutikti. Jie slepia daug gilesnes problemas. Atpalaiduokime kramtomąjį raumenį, suaktyvinkime kraujotaką, panaikinkime sukritusias klostes.
Jei Jūs neturite veido apdribimų apatinėje jo dalyje, tai profilaktiškai pratempkite kramtomąjį raumenį ir neleiskite jam trauktis (3 pavyzdys).

Jei Jūsų veide atsirado apdribimų, tuomet iš pradžių suspauskite kramtomąjį raumenį ir tik po to jį patempkite. Tai reikia daryti taip:

1. Atraskite kramtomąjį raumenį. Sukąskite dantis. Netoli žandikaulio kampo pajusite iškilimą, tai ir yra kramtomasis raumuo.

2. Suspauskite jį. Vienos rankos rodomąjį pirštą uždėkite šalia žandikaulio kampo, kur pajautėte iškilimą, kitą šiek tiek arčiau smakro, kur jaučiate, kad iškilimas baigėsi. Suveskite pirštus vieną su kitu ir laikykite 30 sekundžių.

3. Patempkite raumenį. Pirštą, kuris arčiau smakro palikite ir taip fiksuokite kramtomojo raumens vieną pusę, kitu pirštu pratempkite tą dalį, kurią spaudėte.

Kodėl 30 sekundžių?

Norint atpalaiduoti raumenis, pirmiausiai juos reikia dar stipriau suspausti iš abiejų pusių. 30 sekundžių yra laikas, kurio reikia organizmui tam, kad suspėtų sureaguoti į mūsų nurodymą atsipalaiduoti.

Treniruojamės toliau. Spausdami, o paskui tempdami, kramtomąjį raumenį žandikaulio apačioje, jį atpalaidavome ir atlikome didelę darbo dalį. „Susitvarkykime“ ir su kitu, labai svarbiu, po kramtomuoju esančiu, raumeniu.

Kaip tai padaryti? Atverkite burną lyg sakytumėte “o”. Rankas “priklijuokite” zonoje tarp apatinio ir viršutinio žandikaulių. Pirmiausia kilstelėkite rankas į viršų link nosies, kaip parodyta pirmame paveikslėlyje. Laikykite 30 sekundžių.

Tuomet pasukite rankas į šonus ir spyruokliuojamaisiais judesiais “keliaukite“ link ausų, paskui žemyn. (4 pavyzdžio antras paveikslėlis) Įsivaizduokite, jog klijuojate savo veidą. Rankos turi judėti tokiomis kryptimis, kaip pavaizduota 4 pavyzdžio trečiame paveikslėlyje.

Pratimą galima kartoti nuo vieno iki penkių kartų per dieną.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Politinės korupcijos tyrimo išvados pavojuje: „valstiečiai“ turi savo planą (421)

Artėjant Seimo Nacionalinio saugumo ir gynybos komiteto (NSGK) tyrimo dėl neskaidrių politikos ir...

Kuršių nerijoje vėl griaunama, gyventojai su siaubu laukia buldozerių (221)

Mažai kas beprisimena, kaip prasidėjo vadinamoji nelegalių statybų Kuršių nerijoje istorija....

Daina „Juoda orchidėja“ išgarsėjusi grupė papasakojo tikrąją savo hito istoriją: viskas, ką girdėjote iki šiol, tėra mitas (11)

Lietuvoje be dainos „Juoda orchidėja“ nepraeina nei vienas balius, o vestuvėse ši daina gali...

Skelbia apie proveržį karinėse operacijose: tai žaidimo eigą keičiantis veiksnys (127)

Amerikiečių gamybos „ F-35 “ naikintuvas su „stealth“ technologija dalyvavo pirmoje kovoje...

Strazdauskaitės nužudymo byla keliauja į teismą tiesiogiai (49)

Teisėsauga baigė ikiteisminį tyrimą, kuriame penki asmenys kaltinami jaunos plungiškės Ievos...

Drėgmė namuose gali tapti rimtos ligos priežastimi: kaip apsisaugoti (1)

Būtinybė valyti namuose susikaupusią drėgmę mus dažniausiai erzina, tačiau kuo ilgiau delsiame,...

Asmeninio trenerio receptas: ką kepti ant laužo, kad nepakenktumėte kūno linijoms

Atšilus orams visi suskubo skanauti ant žarijų keptų mėsos gaminių. Lietuviai pamėgę ne tik...

Vilniuje iš penkto aukšto iškrito nepilnametė (30)

Ketvirtadienio vakarą Vilniuje neaiškiomis aplinkybėmis pro langą iškrito nepilnametė.

Vaikinas per darbo pokalbį pasijuto įžeistas: bijau dabar kitur beeiti (9)

Noriu pranešti, kad dalyvavau darbo pokalbyje, mane išklausinėjo ir t. t.

7 dalykai, kurių nepastebėjote karališkųjų vestuvių nuotraukose: slaptos detalės, įdomūs faktai ir duoklė Dianai (28)

Nuo karališkųjų princo Harry ir Meghan Markle vestuvių jau praėjo beveik savaitė, tačiau...