aA
Kiekvienos moters amžių labiausiai išduoda jos apatinė veido dalis, dingęs jaunystės kampas, atsiradę „buldogo“ skruostai.
© Shutterstock nuotr.

Šias išorines deformacijas labiausiai lemia kramtomasis raumuo (1 pavyzdys). Tačiau jis taip pat kaltas dėl įvairių sveikatos sutrikimų.

Spazmuojantis kramtomajam raumeniui yra prispaudžiami nervai ir kraujagyslės, sutrikdomas įprastas ir natūralus odos maitinimas. Kadangi kramtomasis raumuo tvirtinasi prie kaulų (2 pavyzdys), jam traukiantis keičiasi žandikaulių padėtis ir dėl to greičiau dyla dantys, mažėja bendra viso kaukolės kaulų apimtis ir, galiausiai, atsiranda parodontozė.

Taigi, veido apdribimai dar neblogiausia, kas gali nutikti. Jie slepia daug gilesnes problemas. Atpalaiduokime kramtomąjį raumenį, suaktyvinkime kraujotaką, panaikinkime sukritusias klostes.
Jei Jūs neturite veido apdribimų apatinėje jo dalyje, tai profilaktiškai pratempkite kramtomąjį raumenį ir neleiskite jam trauktis (3 pavyzdys).

Jei Jūsų veide atsirado apdribimų, tuomet iš pradžių suspauskite kramtomąjį raumenį ir tik po to jį patempkite. Tai reikia daryti taip:

1. Atraskite kramtomąjį raumenį. Sukąskite dantis. Netoli žandikaulio kampo pajusite iškilimą, tai ir yra kramtomasis raumuo.

2. Suspauskite jį. Vienos rankos rodomąjį pirštą uždėkite šalia žandikaulio kampo, kur pajautėte iškilimą, kitą šiek tiek arčiau smakro, kur jaučiate, kad iškilimas baigėsi. Suveskite pirštus vieną su kitu ir laikykite 30 sekundžių.

3. Patempkite raumenį. Pirštą, kuris arčiau smakro palikite ir taip fiksuokite kramtomojo raumens vieną pusę, kitu pirštu pratempkite tą dalį, kurią spaudėte.

Kodėl 30 sekundžių?

Norint atpalaiduoti raumenis, pirmiausiai juos reikia dar stipriau suspausti iš abiejų pusių. 30 sekundžių yra laikas, kurio reikia organizmui tam, kad suspėtų sureaguoti į mūsų nurodymą atsipalaiduoti.

Treniruojamės toliau. Spausdami, o paskui tempdami, kramtomąjį raumenį žandikaulio apačioje, jį atpalaidavome ir atlikome didelę darbo dalį. „Susitvarkykime“ ir su kitu, labai svarbiu, po kramtomuoju esančiu, raumeniu.

Kaip tai padaryti? Atverkite burną lyg sakytumėte “o”. Rankas “priklijuokite” zonoje tarp apatinio ir viršutinio žandikaulių. Pirmiausia kilstelėkite rankas į viršų link nosies, kaip parodyta pirmame paveikslėlyje. Laikykite 30 sekundžių.

Tuomet pasukite rankas į šonus ir spyruokliuojamaisiais judesiais “keliaukite“ link ausų, paskui žemyn. (4 pavyzdžio antras paveikslėlis) Įsivaizduokite, jog klijuojate savo veidą. Rankos turi judėti tokiomis kryptimis, kaip pavaizduota 4 pavyzdžio trečiame paveikslėlyje.

Pratimą galima kartoti nuo vieno iki penkių kartų per dieną.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Santaros klinikose mirė režisierius Eimuntas Nekrošius atnaujinta 09.22 val. (135)

Seimo narys Arvydas Nekrošius paskelbė, kad jo artimas giminaitis, garsus teatro režisierius,...

Širinskienė apie savo „raudonas linijas“: politika – dialogo menas, bet tokių dalykų aš Karbauskiui neatleisčiau (267)

„Valstietė“ Agnė Širinskienė sakė nemėgstanti kalbėjimo apie „raudonas linijas“,...

Vilniečiai nesikuklindami vardijo, kokių pensijų tikisi: ekonomistai sako, kad realybė gali būti skaudesnė (14)

Sakoma, kad jaunystė pralekia nepastebėtai, bet ne visi džiaugdamiesi gera sveikata ir jaunu kūnu...

Praėjo metai po modelio Dovilės Didžiūnaitytės tragedijos: paaiškėjusios kraupios detalės ir vis dar kylantys įtartini klausimai (107)

Šį antradienį sueina lygiai metai po to kai Klaipėdoje mįslingomis aplinkybėmis žuvo modelis...

Prestižinėje mokykloje – „šiurpūs incidentai“ (9)

Vienoje prestižinėje Toronto katalikų berniukų mokykloje pirmadienį buvo suimti šeši...

Nuovargį jaučiate nuo pat ryto: gydytoja sako, kad padėti gali net ir kavos atsisakymas (28)

Antakalnio poliklinikos šeimos gydytoja Ieva Sterlingė sako, kad nuovargis – vienas dažniausių...

Dar vieną karjeros rekordą pagerinęs Sabonis buvo arti trigubo dublio (27)

Domantas Sabonis buvo per plauką nuo pirmo karjeroje trigubo dublio. Indianos „Pacers“...

Dizainerė parodė, kaip turi atrodyti šiuolaikiškas lofto interjeras (2)

Jauna pora pageidavo jaukių namų su polėkiu. Interjero dizainerė Indrė Dorofėjūtė 85 kv. m...

Žala papasakojo, ką vežasi į Dakarą: neėmė atsarginio variklio, bet įsidėjo lašinių (4)

Lapkričio 22-23 dienomis Prancūzijos uostamiestis Havras taps Dakaro ralio sostine. Čia 2019 m....

Šakalienė: jaučiuosi kaip košmariškame sapne (1773)

Seimo narė Dovilė Šakalienė viešai nekomentavo jai metamų kaltinimų, esą ji už Norvegijos...