aA
Jūsų ledinės rankos nuolat gąsdina žmones, o ir pėdos visada sušalusios (jūsų antroji pusė tai nuolat primena, kai įsirangote į lovą).
Nuolat šąla rankos ir kojos? Verta sunerimti
© Shutterstock

Galima dėl to kaltinti prastą kraujotaką, tačiau paprastai už to slypi gerokai daugiau, rašo purewow.com.

Kardiologas Chiragas Chauhanas aiškina, kad šaltos rankos paprastai yra ne prastos kraujotakos, o prastos mikrocirkuliacijos (to, kaip kraujas pasiekia jūsų kapiliarus) rodiklis. Kai jūsų pėdos ir plaštakos šąla, greičiausiai taip yra dėl to, kad susitraukusios jūsų mažosios kraujagyslės.

Paprastai tai nežalinga, tačiau tai gali būti rimtesnių problemų simptomas, tad vertas pasitikrinti pas gydytoją.

Dabar, kai žinote šiek tiek daugiau apie tai, kodėl jūsų galūnės nuolat šaltos (greičiausiai jūsų širdis ir arterijos funkcionuoja normaliai), pateikiame jums šešis būdai, kaip išvengti šios problemos.

Daugiau judėkite

Ilgas sėdėjimas, ypač vėsiame kambaryje, jums tikrai nepasitarnaus. O štai reguliari mankšta – tikrai padės (nors greičiausiai mieliau rinksitės treniruotę sporto salėje, o ne bėgimą 30 laipsnių temperatūroje).

Tinkamai renkitės

Gali paaiškėti, kad jums reikia daugiau drabužių sluoksnių nei kitiems, ir tai visiškai normalu. Žinoma, kartais gal tingisi apsimauti pirštines, kai kiti jas sukiša į džinsų ar švarkų kišenes, tačiau jeigu dėl to vėliau jums nereikės rankų atšildyti, pasistengti verta. Taip pat atkreipkite dėmesį ir į pėdas – pernelyg ankšti batai gali dar labiau trikdyti kraujotaką.

Venkite staigių temperatūros pokyčių

Net jeigu žiema ir baigėsi, staigus temperatūros pasikeitimas jums bus ne į naudą. Pavyzdžiui, iš karščio patenkate į stipriai kondicionuojamą patalpą. Suprantama, visiškai išvengti tokių situacijų neįmanoma, tačiau sumažinti staigų temperatūrų pokytį galima turint megztinį (geriausia su kišenėmis) po ranka. Taip pat, jeigu reikia kažką paimti iš šaldiklio, apsimaukite pirštines.

Nerūkykite

Jei jau kalbėsime apie tiesioginę neigiamą įtaką kraujotakai, tai vienas veiksnys čia neabejotinas – rūkymas. Kalba eina ne vien apie mikrocirkuliaciją, bet apie kur kas rimtesnius padarinius. Tad turėkite tai omenyje, jeigu ieškote papildomų motyvų cigarečių atsisakymui. Beje, kvėpuoti kito žmogaus skleidžiamais dūmais – taip pat blogai.

Greitai sušilkite

Jeigu pastebite, kad jūsų pirštai pabalo, geriausia nieko nelaukus imtis veiksmų. Pakiškite rankas po šiltu vandeniu (ne karštu) ar bent jau į šiltesnę vietą (pavyzdžiui, po pažastimis).

Masažas

Nors tyrimai dar tik pradėti, tačiau jau dabar turimi rezultatai byloja apie teigiamą masažavimo poveikį. Taigi, pasimėgaukite šiacu masažais. Jūsų sveikata to verta.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
1.0000

Top naujienos

Nusprendė, kad gana: LVŽS išmetė Tomiliną iš partijos Karbauskis: Tomilinas keistis nesutinka (121)

Bandymas iškelti savo kandidatūrą valstiečių“ pirmininko rinkimuose ir konfliktai su partijos...

NVSC ir ULAC vis dar neturi vadovų: norinčių už tokius atlyginimus neatsiranda (52)

Nuo kovo 1 dienos, kuomet iš Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) vadovo pareigų buvo...

Stambieji „Panevėžio kelių“ akcininkai švenčia pergalę, o buvęs vadovas papasakojo apie privatų lėktuvą (17)

Ketvirtadienį įvykusiame neeiliniame susirinkime 81,46 proc. „Panevėžio kelių“ akcininkų...

Rūdninkų gyventojas: su mumis ilgai gražiai kalbėjo – ir vėl apgavo (636)

Rūdninkų miestelio gyventojai – pasipiktinę. Jų teigimu, valdžia nesilaiko duoto žodžio...

Žirmūnuose planuojamas naujas daugiabutis sukėlė gyventojus ant kojų: nesupranta, kodėl pasirinkta tokia vieta (105)

Žirmūnų gyventojai šiuo metu išgyvena neramias dienas: žmonės socialiniuose tinkluose dalinasi...

Orijus Gasanovas: Klaipėda man – antras miestas Lietuvoje pagal mielumą (4)

Žinomas Lietuvos žurnalistas, TV laidų vedėjas, keliautojas bei nuomonės formuotojas Orijus...

Edita Rouge | D+

Bendravimas prie pietų stalo kai kuriems net pakerta kojas – kas paskatina tokią liguistą baimę?

Ko gero, mums net į galvą neateitų, kad yra toks sutrikimas kaip deipnofobija (angl. deipnophobia...

Tokių vaizdų Lietuvoje dar nesate matę: nakties danguje užfiksavo kosmoso šmėkla vadinamą reiškinį (67)

Unikalių gamtos reiškinių medžiotojai „Sky chasers LT“ pasidalijo stulbinančiu laimikiu...