Jūsų ledinės rankos nuolat gąsdina žmones, o ir pėdos visada sušalusios (jūsų antroji pusė tai nuolat primena, kai įsirangote į lovą).
© Shutterstock

Galima dėl to kaltinti prastą kraujotaką, tačiau paprastai už to slypi gerokai daugiau, rašo purewow.com.

Kardiologas Chiragas Chauhanas aiškina, kad šaltos rankos paprastai yra ne prastos kraujotakos, o prastos mikrocirkuliacijos (to, kaip kraujas pasiekia jūsų kapiliarus) rodiklis. Kai jūsų pėdos ir plaštakos šąla, greičiausiai taip yra dėl to, kad susitraukusios jūsų mažosios kraujagyslės.

Paprastai tai nežalinga, tačiau tai gali būti rimtesnių problemų simptomas, tad vertas pasitikrinti pas gydytoją.

Dabar, kai žinote šiek tiek daugiau apie tai, kodėl jūsų galūnės nuolat šaltos (greičiausiai jūsų širdis ir arterijos funkcionuoja normaliai), pateikiame jums šešis būdai, kaip išvengti šios problemos.

Daugiau judėkite

Ilgas sėdėjimas, ypač vėsiame kambaryje, jums tikrai nepasitarnaus. O štai reguliari mankšta – tikrai padės (nors greičiausiai mieliau rinksitės treniruotę sporto salėje, o ne bėgimą 30 laipsnių temperatūroje).

Tinkamai renkitės

Gali paaiškėti, kad jums reikia daugiau drabužių sluoksnių nei kitiems, ir tai visiškai normalu. Žinoma, kartais gal tingisi apsimauti pirštines, kai kiti jas sukiša į džinsų ar švarkų kišenes, tačiau jeigu dėl to vėliau jums nereikės rankų atšildyti, pasistengti verta. Taip pat atkreipkite dėmesį ir į pėdas – pernelyg ankšti batai gali dar labiau trikdyti kraujotaką.

Venkite staigių temperatūros pokyčių

Net jeigu žiema ir baigėsi, staigus temperatūros pasikeitimas jums bus ne į naudą. Pavyzdžiui, iš karščio patenkate į stipriai kondicionuojamą patalpą. Suprantama, visiškai išvengti tokių situacijų neįmanoma, tačiau sumažinti staigų temperatūrų pokytį galima turint megztinį (geriausia su kišenėmis) po ranka. Taip pat, jeigu reikia kažką paimti iš šaldiklio, apsimaukite pirštines.

Nerūkykite

Jei jau kalbėsime apie tiesioginę neigiamą įtaką kraujotakai, tai vienas veiksnys čia neabejotinas – rūkymas. Kalba eina ne vien apie mikrocirkuliaciją, bet apie kur kas rimtesnius padarinius. Tad turėkite tai omenyje, jeigu ieškote papildomų motyvų cigarečių atsisakymui. Beje, kvėpuoti kito žmogaus skleidžiamais dūmais – taip pat blogai.

Greitai sušilkite

Jeigu pastebite, kad jūsų pirštai pabalo, geriausia nieko nelaukus imtis veiksmų. Pakiškite rankas po šiltu vandeniu (ne karštu) ar bent jau į šiltesnę vietą (pavyzdžiui, po pažastimis).

Masažas

Nors tyrimai dar tik pradėti, tačiau jau dabar turimi rezultatai byloja apie teigiamą masažavimo poveikį. Taigi, pasimėgaukite šiacu masažais. Jūsų sveikata to verta.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Nutylėta sovietų armijos katastrofa: panikos apimti gyventojai lėkė iš namų ir sodino vaikus pas svetimus žmones (93)

Nedaug trūko, kad netoli Berlyno 1977 metais būtų įvykęs branduolinis sprogimas, – rašo...

Žymūs ekonomistai susiginčijo, kokia yra skurdo kartelė (172)

Žymūs ekonomistai – „Swedbank“ vyriausiasis ekonomistas Nerijus Mačiulis ir Vilniaus...

Juodieji karų su banditais puslapiai: „Vilniaus brigados“ garsenybės buvo laužomos sostinės požemiuose (334)

Atkūrus Lietuvos nepriklausomybę 1990 m. šalis paveldėjo sovietinę miliciją, kitos operatyvinės...

Jolita Mikolaitienė: 21 amžius, o iki šiol moterys naiviai ieško slaptos prasmės tiesmukuose vyrų žodžiuose (105)

Atsakingas pareigas tarptautiniame versle užėmusi Jolita Mikolaitienė daugeliui geriau pažįstama...

Rusijoje lietuvis surado keisčiausią pasaulyje viešąjį tualetą (203)

Norite sysiuko ar dar rimčiau? Eikite į tam skirtą autobusą – jums pasakytų...

Pavogė mirusio vaiko tapatybę, buvo demaskuotas, tačiau tada kilo dar daugiau mįslių (18)

Jis pavogė mirusio vaiko tapatybę, galiausiai buvo demaskuotas, tačiau kilo dar daugiau mįslių....

Profesorius Lukoševičius apie visuotinę problemą: niekas nemoka sveikai maitintis (49)

Palangoje kiekvieną vasarą leidžiantis prof. habil. dr. Leonardas Lukoševičius – puikus...

Kaip pasikeis jūsų organizmas atsisakius alkoholio? (132)

Alkoholio poveikis žmogaus organizmui gali būti labai pragaištingas. Laimei, vis daugiau žmonių...

Nėštumas: kūno pokyčiai, kurie išlieka net ir pagimdžius (19)

Sakoma, kad motina tapusi moteris pasikeičia, ir tai nėra pokštas. Jokiu kitu gyvenimo periodu...

Pagimdžiau dukrą: vyras tai atšventė namie su prostitutėmis... (38)

Mūsų šeimos nebeliko po 24 bendro gyvenimo metų, jei galima sakyti, kad tas gyvenimas buvo...