Metantiems svorį – fitneso trenerio Lorenzo Sommo patarimai

Rugsėjo 28 d. į Lietuvą atvyksta Tarptautinio lygio fitneso treneris iš Italijos Lorenzo Sommo, šioje srityje dirbantis jau 12 metų. Iki 19 metų Lorenzo buvo profesionalus plaukikas, užsiminėjo gimnastika, domėjosi snieglenčių bei burlenčių sportu, mokėsi kovos menų, o 2005 m. baigė Sporto Universitetą Turine ir įgijo sporto ir mokslo apie judesius išsilavinimą.

Svečias atvyksta į Pirmąjį sporto festivalį Lietuvoje „NIKE konvencija, įkvėpta IMPULS“, kurio metu supažindins dalyvius su kūno balansavimo treniruotėmis. Išskirtinai su Delfi.lt portalo skaitytojais treneris dalinasi paslaptimis, atvesiančiomis gražesnio kūno link.

Į sporto pasaulį neateinama paprastai – visada už to slypi kokia nors istorija. Lorenzo, kokia jūsiškė?

Sporte aš ne naujokas: juo užsiimu nuo 18 metų. Tuo metu buvau profesionalus plaukikas ir burlentininkas, tiesiog įsimylėjęs ekstremalų sportą ir, kaip kiekvienas jaunas žmogus, nevengiantis pavojingų triukų. Vienas tokių baigėsi ne taip laimingai – ant rampos darydamas triuką snieglente iššokau per aukštai ir, jos nesuvaldęs, nukritau.

Šis „iššūkis“ baigėsi stuburo slankstelio lūžiu ir prognoze, kad galiu nebevaldyti kojų. Kai po ilgos reabilitacijos atgavau fizinę formą, fizioterapeutas pasiūlė išbandyti jogą. Taip prasidėjo mano meilė funkcinėms treniruotėms. Domėjausi šia sporto šaka dar tada, kai ji nebuvo tokia populiari ir žmonėms ilgai reikėdavo įrodinėti, kad treniruoti privalu ne tik raumenis, bet ir judesį.

Kaip apibūdintumėte jūsų vedamas funkcines treniruotes?

Tai – intensyvios jėgos treniruotės, skirtos raumenų balansui bei sąnarių stabilumui gerinti, traumų rizikai mažinti, todėl tinkamos įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms. Per treniruotes atliekami kompleksiniai pratimai, apkraunantys daug raumenų grupių vienu metu.

Kas jūsų treniruotes paverčia ypatingomis?

Ne treniruotės išskirtinės, bet tai, ką jų metu gali išdarinėti jūsų kūnas. Mano tikslas – išmokant dinamikos supažindinti su kūno galimybėmis, parodyti, kad net menkiausias judesys gali priversti kiekvieną raumenį dirbti kitaip nei esate iki šiol pratę.

Ar šiose treniruotėse galima numesti svorio?

Nepasakysiu nieko naujo teigdamas, jog pirma svorio metimo taisyklė – paversti savo kūną kalorijų deginimo mašina. Turite savo kūną įdarbinti kiekvieną minutę. Tobula, jeigu jūsų kūnas taptų „Lamborgini“ kiekvieną dieną, kiekvieną valandą ir ne tik treniruotėse: jei tris valandas intensyviai sportuosite, o likusias gulėsite ant sofos – stebuklų nesitikėkite.

Turite nemažai patirties su žmonėmis, kurie nori atgauti gerą fizinę formą ar padailinti kūno linijas. Ne paslaptis, kad didelė jų dalis palūžta proceso eigoje. Kokie įpročiai dažniausiai pakiša koją?

Pirmiausia, žmonės privalo įsisąmoninti, kad svorio metimas turi būti ne dėl kūno linijų, bet dėl sveikatos. Pabandykite taip ištobulinti kasdienius savo įpročius, kad net indų plovimas taptų treniruote. Kodėl reikia sėsti į automobilį ir penkias minutes juo važiuoti iki sporto salės, kad ten valandą mankštintumėtės, o po to vėl komfortabiliai penkias minutes važiuotumėte namo?

Atbėkite iki sporto klubo, pasimankštinkite 30 minučių ir parbėkite atgal. Juk tai taip lengva, be to, formuoja sveikus įpročius. Tikiuosi, kad taip ir pasielgsite. Numesti svorio įmanoma – svarbu to norėti.

Trys dalykai, kurie privalo neoninėmis raidėmis įsirėžti kiekvieno norinčio numesti svorio galvoje?

1. Daugiau raumenų – daugiau sudeginamų kalorijų. Daugiau sudeginamų kalorijų – mažesnis svoris.

2. Klasikinė aerobikos treniruotė nėra greičiausias ir geriausias būdas sulieknėti.

3. Jokiu būdu nenustokite valgyti. Jūsų kūnas privalo gyventi, o ne egzistuoti, tad tiesiog pakeiskite maitinimosi įpročius.