Devyniais iš dešimties atvejų hemorojus išsivysto dėl nuolatinio sėdėjimo. Dėl šios priežasties liga kankina vis jaunesnius biurų darbuotojus, kurie kiaurą dieną sėdi savo darbo vietoje. Vis dėlto to, ligos išvengti galima – vieną kitą pratimą įmanoma atlikti netgi darbo vietoje, kitus – namuose.
© Shutterstock nuotr.

Pagrindiniai hemorojaus simptomai – kraujavimas ir hemorojinių mazgų iškritimas. Prasidėjus ligai, dažniausiai pasirodo nedidelis šviežio kraujo kiekis tuštinimosi pabaigoje, ypač, jei išmatos kietos, stanginamasi. Ligai progresuojant, kraujo pasirodymas gali būti ir nesusijęs su tuštinimusi.

Hemorojinių mazgų išsikišimas iš pradžių būna nedidelis ir savaime sugrįžtantis procesas, tačiau vėliau tai gali tapti nuolatiniu požymiu. Taip pat gali varginti išangės niežulys, skausmingumas, išskyros. Hemorojus nėra gyvybei pavojinga liga, ir, parinkus tinkamą gydymą, simptomai praeina – lengvesniais atvejais hemorojus gydomas vaistais, sunkesniais gali prireikti ir chirurginės intervencijos.

Kovojant su hemorojumi, visų pirma, reikia stengtis, kad nebūtų vidurių užkietėjimo, bei mažiau stangintis tuštinantis. Jei nepavyksta hemorojaus išvengti derinant maistą, vartojant pakankamai skysčių (1,5-2 l per dieną) naudojant vidurius laisvinančius preparatus ir padidinus fizinį aktyvumą, skiriamos žvakutės bei tepalai nuo hemorojaus.

Sunerimti vertėtų, jei kraujuojama dažnai ir gausiai, taip pat, jei hemorojiniai mazgai dideli ir iškritę, skausmingi. Sergant hemorojumi, į aplink išangę esančius audinius, lengviau patenka infekcijų sukėlėjai, tad didėja uždegimo tikimybę.

Jeigu dirbate sėdimą darbą ir norite išvengti šios nemalonios ligos, nepatingėkite kasdien atlikti po keletą pratimų. Tai įmanoma netgi darbo vietoje ir tikrai niekas nepastebės!

Sutraukiamojo raumens pratimai biure

1. Sėdėdami vietoje per vieną dvi minutes sutraukite išangės raumenis 20 kartų. Kartokite šį pratimą kas dvi valandas. Sutraukiamuosius raumenis galima mankštinti ir visuomeniniame transporte, lifte ar stovint eilėje. Netgi ir per posėdį!

2. Sėdėdami ant kėdės 10-15 kartų ritmiškai sulenkite kojas per kelius ir tada juos truputį kelkite į viršų, tuo pačiu stenkitės labai stipriai sutraukti sėdmenų raumenis.

Pratimai nuo hemorojaus namuose

1. Pratimas atliekamas gulint ant nugaros, rankos ištiestos palei kūną. Lėtai skaičiuojant iki penkių laikykite sutrauktus sėdmenų raumenis tuo pat metu įtraukdami tiesiąją žarną. Po to tiek pat laiko gulėkite atsipalaidavę. Kartokite pratimą 15 kartų, paskui kelis kartus giliai įkvėpkite ir vėl iškvėpkite.

2. Pratimas atliekamas gulint ant dešinio šono, dešinė ranka sulenkta per alkūnę po galva, o kairioji taip pat sulenkta priešais krūtinę, dešinė koją sulenkta per kelį. Lėtai skaičiuodami iki keturių kairę koją pakelkite ir sulenkite per kelį, tada vėl ištieskite ir nuleiskite. Pratimą pakartokite dešimt kartų. Vėliau persiverskite ant kairiojo šono ir analogiškai pakartokite pratimą dar dešimt kartų.

3. Pradinė padėtis – gulime ant pilvo, rankos sulenktos po smakru. Ištiestas kojas kelkite vieną po kitos po dešimt kartų.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Staigmena naujausiuose kandidatų į prezidentus reitinguose: lyderių trejetuke įvyko pokyčiai (230)

Birželio 19-27 dienomis visuomenės nuomonės ir rinkos tyrimų bendrovės „ Spinter tyrimai “...

Didesnėms algoms pinigų neturi, bet verslui – milijonų vertės dovanos (29)

Patys daugelį metų už valstybės turtą nieko nemoka, o iš kitų pinigus ima. Bent jau toks...

Kaune mažėja vietų, kur galima nemokamai statyti automobilį (3)

Kauno miesto savivaldybė Karaliaus Mindaugo prospekt e už automobilių parkavimą ketina rinkti...

Ar Turkija verta tolesnės narystės NATO? (32)

Jungtinių Amerikos Valstijų Kongresas dažnai laikosi gana paviršutiniško požiūrio į...

Dauguma rūkančiųjų bando mesti, bet pavyksta ne visiems: gydytoja pateikė receptą, kaip išsigelbėti (10)

„Nuo pirmadienio mesiu rūkyti “,- yra ištaręs bene kiekvienam rūkantysis. Rūkymas padaro...

Skelbia, kad šių metų pirmas pusmetis būstų pardavimams buvo vienas geriausių per dešimtmetį (8)

2018 metų pirmasis pusmetis Lietuvos būsto rinkoje buvo vienas rezultatyviausių per pastaruosius 10...

Tyrimas parodė: turtus galima susikrauti ir dirbant samdomą darbą 6 esminės taisyklės (13)

Thomas C. Corley penkerius metus tyrinėjo milijonierius, kurie savo turtus susikrovė dirbdami...

Ateities maistas – iš mėgintuvėlio? (1)

Mėsainiai, pagaminti be mėsos, dykumoje išauginta žuvis, skinantys vaisius robotai – tokią...

Už laisvę kovojo akmenimis ir kryžiais: sodyba, kurioje komunistai žemai nusilenkdavo (98)

Orvidų sodyba – iš kryžių ir akmenų pastatytas gyvas paminklas pasipriešinimui prieš...

Sensacija Kipre – gynyboje užsidariusi „Sūduva“ iš turnyro eliminavo APOEL klubą aiškūs tolimesni varžovai (292)

UEFA Čempionų lygoje debiutuojantys Marijampolės „Sūduvos“ futbolininkai Kipre pateikė...