aA
Maistas ir įdegis – kas juos sieja? Tiesioginis ryšys. Daugelis produktų sustiprina melanino gamybą – pigmento, kuris nudažo odą gražia, auksine spalva. Be to, geras meniu įdegiui suteikia medžiagų, apsaugančių odą nuo ankstyvo senėjimo ir stiprina imuninę sistemą. Taip pat padeda išvengti nepageidaujamo šalutinių įdegio pasekmių – ankstyvų raukšlių, pigmentinių dėmių ir infekcijos grėsmės.
Paplūdimys
© Shutterstock nuotr.

Melaninas sintezuojasi iš dvejų amino rūgščių – tirozino ir triptofano. Jie randami gyvulinės kilmės produktuose ir bananuose.

Vasarą nepakeičiami ir antioksidantai – karotinoidas likopenas ir beta-karotinas (vitaminas A): jie apsaugo ląstelių membranas nuo pakenkimo ir suteikia intensyvesnį įdegio atspalvį. Reikia prisiminti, kad šios medžiagos įsisavinamos tik esant pakankamam kiekiui riebalų.

Dar vienas svarbus antioksidantas – vitaminas E. Jis neutralizuoja laisvuosius radikalus – pagrindinę ankstyvo senėjimo priežastį. O selenas apsaugo nuo nudegimų ir išsausėjimo.

Pagrindinė taisyklė norintiems, kad bronzinis įdegio atspalvis išliktų kuo ilgiau – gerkite kuo daugiau vandens! Juk sausa oda atrodo suvytusi, greičiau pradeda luptis ir greitai prarandate gražią įdegio spalvą. Todėl įprastą išgeriamo vandens normą esant karštam orui drąsiai galite padvigubinti.

Patarimai, ko nereikia daryti!

Jeigu yra medžiagos padedančios gražiai įdegti, tai yra ir tokios, kurios šį procesą lėtina. Pats pagrindinis įdegio priešas – vitaminas C. Jis lėtina melanino gamybą. Citrusiniai vaisiai, uogos, špinatai, švieži ir rauginti kopūstai – be visų šių produktų vasarą neišsiversite. Tačiau jeigu norite gražiai įdegti, geriau šiais produktais mėgaukitės rečiau.

Neleidžia įdegti sūdyti, rūkyti, kepti patiekalai ir konservuoti produktai. Juose gausu druskos, kuri slopina melanino gamybą.

Kava, stipri juoda arbata, saldieji gėrimai ir alkoholis skatina odos dehidrataciją. Sausa oda negali apsisaugoti nuo ultravioletinių spindulių poveikio.

Jūsų vasaros meniu svarbus ne tik įdegiui. Paplūdimyje jūs tiesiog stebinsite šilkine oda ir lengva, grakščia figūra. Gero apetito!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Naujų mokesčių prakeiksmas kabo virš Seimo: tokių pokyčių neplanuota net per didžiausias krizes (226)

Premjeras Saulius Skvernelis tikisi, kad kitų metų biudžeto projektas bus priimtas gruodžio 10...

„Huawei“ vadovai – apie santykius su JAV ir technologijų ateitį: pamirškite 5G, prasitarė apie kuriamą 6G specialiai DELFI iš Paryžiaus (52)

5G ryšio diegimas, 6G kūrimas, klientų duomenų saugumas bei Kinijos santykių su JAV pasekmės...

Kur veda Serbijos flirtas su Rusija? (22)

Prieš porą savaičių Serbijos ministrė pirmininkė Ana Brnabic išvyko į Maskvą pasirašyti...

Rusijoje – lietuvių sambrūzdis: Kurtinaitis vadino Juškevičių nesustabdomu, Maksvyčiui trūko pergalės (3)

Po trilerio VTB lygos rungtynėse pirmadienį Maskvoje prie dviejų skirtingų Rusijos komandų vairo...

Planas „Skydas“ Vilniaus apylinkės teisme: pranešė, kad sprogs 9 val. (16)

Antradienio rytą policijai buvo pranešta, kad Vilniaus miesto apylinkės teisme padėtas sprogmuo.

Lietuvos gyventojų sveikata ilgainiui tik dar labiau blogės: profesorė įvardijo, kokios priemonės gali mus išgelbėti (56)

Jeigu žiūrėtume kelių dešimtmečių perspektyvoje, tai visa situacija tik blogėja. Fizinis...

Meghan Markle vėl atrodė kaip atstumtoji: ekspertai paaiškino, kodėl jai neliko vietos prie svarbiausių karališkosios šeimos narių (39)

Per savaitgalį vykusią Atminties dienai skirtą ceremoniją Jungtinės Karalystės karalienė...

Nuodai ir toliau šluoja keturkojų gyvybes: augintinės netekęs vyras siūlo problemos sprendimą (95)

Viešose vietose mėtomi nuodai pasmerkia keturkojus žiauriai kančiai ir mirčiai, o gyvūnų...

Buvęs „Lietuvos pašto“ valdybos pirmininkas: buvome pasiryžę tęsti darbą, tačiau neišėjo susitarti su Narkevičiumi (13)

Su susisiekimo ministru Jaroslavu Narkevičiumi neišėjo sutarti nė vieno dalyko dėl „Lietuvos...