aA
Šalčius keičia pliusinė temperatūra, žliunga sniegas... ir dažniau varva mūsų nosys, kimba virusai. Žmogaus organizmas nespėja taip greitai prisitaikyti prie staigių temperatūros pokyčių, išsibalansuoja imuninė sistema. Tam, kad sustiprintume apsaugines organizmo jėgas ir nepasigautume peršalimo ar gripo, turėtume labiau pasirūpinti savimi.
Gripo išvengti padės keli įpročiai
© Shutterstock nuotr.

Specialistai nuolat pabrėžia, kad norint išlaikyti stiprų imunitetą ir išvengti peršalimo ligų, reikia tinkamai maitintis, vengti streso, neigiamų emocijų, grūdintis, laikytis dienos režimo ir higienos. Rekomendacijos, aišku, geros, tik jas visas išpildyti ne taip jau ir paprasta.

Plaukite rankas!

Vis dėlto kai kuriuos patarimus galima nesunkiai įgyvendinti. O jų laikymasis tiesiog gali tapti gerais įpročiais. Pavyzdžiui, rankų plovimas. Tai – pats paprasčiausias ir gana efektyvus būdas išvengti virusų. Kiek per dieną liečiame durų rankenų, maigome mobilųjį telefoną, kompiuterio klaviatūrą, pelę, skaičiuojame pinigus... O dar ir bandelę ar obuolį suvalgome neatsitraukę nuo darbo stalo.

Nereikia gąsdintis, tačiau peršalimo ligas gali sukelti per du šimtus skirtingų virusų. Taigi nepamirškime dažnai ir kruopščiai plauti rankas. Darbovietėse geriausia naudoti skystą muilą ir vienkartinius rankšluosčius. Pravartu būtų ir dezinfekuoti dažnai liečiamus daiktus. Tai daryti paraginkite ir šeimos narius, draugus bei kolegas darbe.

Nosis – viruso vartai

Kitą užkardą virusams galim pabandyti sudaryti nosyje. Juk ji – tiesūs vartai infekcijai patekti į organizmą. Nosies šnerves galima patepti augaliniu aliejumi. Į jį galima įlašinti lašiuką eterinio aliejaus (pušies, eukalipto, raudonėlio, citrinų ir kt.). Nosį sveika praskalauti druskos tirpalu, o dar geriau jūros vandeniu (galima įsigyti vaistinėse).

Taip pat labai svarbu, kad į patalpas reguliariai patektų šviežio oro, nes infekcija greičiau plinta blogai vėdinamose, mažose, dulkėtose patalpose. Tą reikėtų daryti bent tris kartus per dieną po 10–15 min.
Jei įmanoma, siaučiant gripui pasistenkite nesilankyti didelio žmonių sambūrio vietose. Ir dar, atminkite, kad virusų priešas – geras miegas ir gera nuotaika. Tad dažniau šypsokitės.

Savaitraštis „Lietuvos sveikata“
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Liuksemburge gyvenanti lietuvė apie motinystę svetur: čia vaikai į darželį vedami ir su temperatūra (166)

DELFI tęsia pasakojimus apie mamas, kurios nebijo keliauti su vaikais. Savo patirtimi ir patarimais...

Ypatingas įvykis Šiaulių tardymo izoliatoriuje: kalinys paėmė įkaite pareigūnę ir ištrūko į laisvę sulaikytas išėjęs už vartų (39)

Sausio 28-osios vakarą, apie 21 val., Šiaulių tardymo izoliatoriuje, režiminiame korpuse, vedamas...

Tūkstančius žmonių Lietuvoje sukrėtęs gaisras slepia protu nesuvokiamas klaidas (121)

Alytaus padangų gaisre kovojusių ugniagesių sauga, sveikata ir darbo sąlygomis nebuvo tinkamai...

Vartojate pieną ir jo produktus? Mokslų daktarė įvardijo, kuo rizikuojate (232)

Pieno produktai žmonių vartojami jau daugiau nei 8 šimtmečius. Dėl savo sudėties karvių pienas...

Kanadietei pavyko įrodyti, kad dopingas perduodamas ir lytiškai santykiaujant (72)

Daugkartinė kanojų sprinto pasaulio čempionė Laurence Vincent-Lapointe išteisinta dopingo byloje...

Kokių darbuotojų ir už kiek ieško geriausi Lietuvos darbdaviai

Darbo skelbimuose darbdavių rašoma eilutė – „laiku mokamas atlyginimas“ – kandidatams kelia...

Lietuvoje siautės smarkus vėjas (1)

Trečiadienį Lietuva išliks ciklono veikimo zonoje, tad išsilaikys apniukę, daug kur su mišriais...

Karibus supurtė 7,7 balų žemės drebėjimas papildyta (3)

JAV nacionalinė orų tarnyba pranešė apie įvykusį 7,7 balo žemės drebėjimą netoli Jamaikos,...

Tragiškas vakaras Panevėžio rajone: „Audi“ pervažiavo vyrą (29)

Sausio 28-osios vakarą, apie 19.18 val., policija gavo pranešimą, kad Panevėžio r., Breiviškių...