aA
Jogos mokytojas Jackas E. Englandas: "Dažnai girdžiu žmones skundžiantis - “man skauda nugarą”. Chiropraktikai mėgsta tai girdėti, nes tai reiškia pinigus. Kai kurių žmonių nugaros iš tiesų yra traumuotos; kitiems tiesiog reikia jas “išlaisvinti”. Ar pastebėjote, kad seni žmonės nebesugeba pasukti galvos? Jie turi pasisukti visu kūnu, nes jų kaklai nebesisukioja. Nenaudojamas daiktas greitai surūdija".
© Shutterstock nuotr.

Mes esame tiek seni, kiek senos yra mūsų nugaros. Mūsų kūnai netampa nelankstūs ir sustingę dėl to, kad pasenome. Pirmiausiai mes tampame nerangūs, o tik tada seni. Nustokite skųstis nugaros skausmais ir pradėkite judėti. Jei nueinate miegoti skaudama nugara, su skausmu ir nubusite.

Sendami mes tampame žemesni, nes susitraukia raiščiai ir sausgyslės. Mūsų kūnai tampa įkalinti cemento sluoksnyje ir trokšta išsivaduoti. Kai paprašai žmonių įkvėpti oro, jie pakelia pečius. Mes nekvėpuojame aukštyn-žemyn pečiais. Mums kvėpuojant kilnojasi diafragma, kuri yra pilvo srityje. Pažiūrėkite į lopšyje miegantį kūdikį. Jo pilvelis kilnojasi aukštyn-žemyn. Mums kvėpuojant neturi judėti pečiai.

Visi kūdikiai mėgsta įsikišti pėdutę į burną. Jei to nedarėte 20 ar 30 metų, nesugebėsite ir dabar.

Kas nutiko jūsų kūnui? Kodėl jis tapo nejudrus?

Vyrai stengiasi atrodyti kaip gorilos - sustingę, nelankstūs, be gyvybės. Dideli raumenys trukdo tekėti kraujui. Patys nerangiausi pasaulyje žmonės yra golfo žaidėjai. Dešiniarankis golfo žaidėjas 100 kartų pasisuka į kairę pusę. Jis niekada nesisuka į dešinę ir niekada neatsilošia atgal. Be to, vaikščiojimą golfo aikštyne pakeitė kelionė golfo automobiliu.

Antroje vietoje - bėgikai. Ar kada matėte, kaip bėgikas sustoja ir daro atsispaudimus prie medžio? Tai nieko sudėtingo. Atsispaudimai nuo žemės - visai kas kita. Ar kada teko matyti bėgiką, kuris sustoja ir atsilošia atgal? Ne. Jis to nesugeba.

Prieš daugelį metų, vykstant Korėjos karui, susižalojau nugarą lėktuvo avarijoje. Iš gyvenimo teko išbraukti vienerius metus, nes beveik visą laiką praleidau ligoninėse. Kai man buvo 50 metų, draugas pasiūlė išbandyti jogą. Tada apie ją nieko neišmaniau - tiesą pasakius, nebūčiau pasakęs skirtumo tarp jogos ir jogurto. Mano fizinė būklė buvo apgailėtina. Man buvo liepta sustingti tam tikra poza ir laukti, laukti, laukti. Po šešių mėnesių kasdienių treniruočių galėjau susirangyti bet kokia poza ir susikelti kojas už galvos. Joga pakeitė mano gyvenimą, ir dabar esu lankstus kaip vaikas.

Tempimo pratimus galima atlikti visą gyvenimą, net kai jums 70, 80 ar 90 metų, ir bėgimas ar svarsčių kilnojimas jau seniai praeityje. Tempimo pratimai gerina cirkuliaciją. Venos ir arterijos tampa elastingesnės, todėl visos kūno dalys efektyviau aprūpinamos deguonimi.

Tempimo pratimai - tai ne aerobika: čia nėra šuoliukų, skaičiavimo, garsiai grojančios muzikos. Įsiklausykite į savo kūno garsus. Tempimo paslaptis yra atsipalaidavimas, pozos išlaikymas. Per savaitę paūgėsite keletą centimetrų - tik įsivaizduokite, kokius pokyčius matysite po 10 sav. Pagerinkite savo fizinę formą, vėl tapkite lankstus kaip vaikystėje. Atsikratykite skausmų ir negalavimų.

Jei darysite tai, ką visada darėte, turėsite tai, ką visuomet gaudavote. Pakeiskite savo gyvenimą. Užsirašykite į jogą. Lankstūs žmonės - geresni meilužiai!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Sunkios ligos kamuojamas Jurgis atsidūrė beviltiškoje padėtyje: nežinau, ką man reiks pasakyti savo dukrai (160)

„Laivas skęsta, bet mane išmetė pirmąjį“, – laidoje „ DELFI diena “ sakė cukriniu...

55 tūkst. eurų dvikova: ar naujausio „iPhone“ objektyvas atsilaikys prieš profesionalią kino kamerą apžvalga (72)

Šių metų „Apple“ telefonų meniu trys modeliai – „iPhone 11“, „iPhone 11 Pro“ ir...

Artinasi žiema: jau šią savaitę prasidės orų permainos (8)

Pirmadienio dieną Lietuva pateks į šiltąjį ciklono sektorių. Padangė išliks debesuota, tik...

Gydytoja įspėja apie neatsargų vaistų vartojimą: po to žmonės patenka į reanimaciją ir niekas nebepadeda (21)

DELFI laidoje „Sveikatos receptas“ pokalbis apie atsparumą antibiotikams — kasmet dėl šios...

Jasikevičius apie didžiausią sezono pergalę: gera treniruotė (36)

Kauno „Žalgiris“ pasiekė didžiausią sezono pergalę „Betsafe- LKL “ susitikime 108:64...

Pavojingai kaista abu Vokietijos visuomenės pakraščiai: grasinti imasi net moterims ir vaikams (240)

Jau kuris laikas Vokietijoje dažnėja pranešimų, rodančių, jog pavojingai kaista abu visuomenės...

5 faktai apie menopauzę – kurie iš jų tiesa, o kurie – mitas? (6)

Didžiausi pokyčiai moters kūną ištinka prasidėjus lytiniam brendimui, nėštumo metu ir sulaukus...

Vilniaus pataisos namuose bausmę atliekantis vyras: užteko vieno lemtingo vakaro (19)

Apie ką galvoja žmogus, kuris atlieka bausmę? Ar jis permąsto gyvenimą, savo poelgių...

F-1 lenktynes Brazilijoje papuošė susidūrimu pasibaigusi „Ferrari“ pilotų dvikova (8)

Veiksmo nestokojusiose Brazilijos GP lenktynėse triumfavo Maxas Verstappenas, paskutiniuose metruose...

„Snapchat“ įkūrėjo sesuo pristatė garsinės erotikos svetainę (4)

Caroline Spiegel nesivaržo kalbėti apie seksą . 22-ejų metų verslininkė ir jaunesnioji...