Organizmui trūksta geležies
Jeigu dažnai jaučiatės išsekę, galbūt jūsų organizmui trūksta geležies.
Vaistininkas Anshu Bhimbat pabrėžė: „Mūsų organizmas geležį panaudoja raudonųjų kraujo kūnelių, kurie perneša deguonį po visą organizmą, gamybai.“
Jis pridūrė: „Jūsų mityba turėtų aprūpinti organizmą geležimi, kuri randama mėsoje, tamsiai žaliose lapinėse daržovėse bei riešutuose.“
Darbo pertraukomis naudojatės mobiliuoju telefonu
Tyrimas, paskelbtas žurnale „Computers in Human Behaviour“, parodė, jog žmonės, kurie naudojasi mobiliaisiais telefonais petraukų metu, jaučiasi labiau pavargę popietės metu nei tie, kurie mobiliaisiais telefonais pertraukų metu nesinaudoja.
Nepakankamai sportuojate
Skamba keistai, tačiau jei nepakankamai sportuojate arba visai nesportuojate, jausitės labiau pavargę nei reguliariai sportuodami.
„Kai mes atsisėdame ir nieko nedarome, organizmo cirkuliacija bei širdies ritmas palėtėja, taigi sumažėja raumenų aprūpinimas deguonimi ir jūsų kūnas pradeda užmigti“, - aiškina fizioterapeutas Tim Allardyce.
Dirbtinė šviesa
Iš mobiliojo telefono, kompiuterio ekrano ar lempos sklindanti šviesa gali būti viena iš priežasčių, kodėl jaučiatės mieguistai.
Mitybos specialistė Elouise Bauskis pataria miegoti tamsioje patalpoje ir naktį einant į tualetą nejungti šviesos.
Neužtektinai geriate vandens
Dehidratacija sumažina kraujo tūrį jūsų organizme, taigi tam, kad aprūpintų jūsų kūną krauju, širdis turi pumpuoti smarkiau.
Asmeninė trenerė bei mitybos specialistė Carly Tierney pabrėžė: „Netgi lengva dehidratacija gali sukelti nuovargį. Pripraskite kiekvieną rytą vos atsikėlę išgerti stiklinę vandens. Taip pat, kad nepamirštumėte vandenį gerti reguliariai, nuolat su savimi nešiokitės vandens buteliuką.“
