Žmogaus kūno kaulai yra vieni su kitais sujungti, todėl nieko keisto, kad vienoje vietoje jaučiamas skausmas gali netrukus sukelti problemų kitose kūno vietose. Pavyzdžiui, skausmas pėdoje greitai gali sukelti skausmą visoje kojoje.
© Shutterstock nuotr.

Skausmą pėdose gali sukelti daugybė skirtingų priežasčių, o dar kinų išminčiai prieš daugiau nei tūkstantmetį tikino, kad pėdos yra sveiko kūno pagrindas.

Dėl šios priežasties pėdoms yra siūlomi įvairūs masažai ir gydančios vonios, o jų skausmui pašalinti yra daugybė skirtingų pratimų, kuriuos galima atlikti tiek namuose, tiek darbe, radus laisvą minutę.

Visų pirštų pakėlimas

Stovėdami išsitiesę, pakelkite kojos pirštus. Stenkitės, kad mažasis pirštas būtų viename aukštyje su didžiuoju, o pratimą kiekvienai pėdai pakartokite mažiausiai penkis kartus.

Keleto pirštų pakėlimas

Stovėdami toje pačioje pozicijoje, pakėlę visus kojos pirštus, didįjį pirštą nuleiskite žemyn. Jeigu negalite, vietoje jo galite nuleisti mažiausiąjį pirštą. Šį pratimą taip pat pakartokite penkis kartus.

Kojų ir rankų pirštai

Atsisėskite ant žemės, ištieskite kojas priešais save ir pirštus užrieskite į viršų. Tada pasilenkite į priekį ir rankomis kojų pirštus švelniai traukite link savo kūno. Jeigu negalite abiejų pėdų pasiekti vienu metu, tuomet pratimą atlikite su kiekviena koja atskirai.

Teniso kamuoliuko masažas

Teniso kamuoliuką padėkite ant žemės ir ant jo uždėkite pėdą. Švelniai spausdami, kamuoliuką ridenkite, iš lėto masažuodami visą pėdą. Pratimo gale pėdą užlenkite į viršų, link lubų, o pirštus užrieskite žemyn. Pratimą pakartokite ir su kita pėda.

Siūbavimas

Stovėdami, savo svorį perkelkite į pėdų išorinę dalį, tuo pačiu metu jį nukeldami nuo vidinių pėdų dalių. Svorį išlaikydami ant išorinių pėdų dalių, iš lėto nuleiskite vidines. Taip siūbuokite 10 kartų.

Papildomi patarimai:

Avėkite tinkamus batus. Nors kartais patogi avalynė gali reikšti, kad kuriam laikui teks atsisakyti madingų batų ar aukštakulnių, tačiau ji gali padėti atsikratyti pėdų skausmo. Batai turėtų būti jūsų pėdos pločio ir leisti pėdai kvėpuoti, o ne ją varžyti. Be to, svarbu, kad batai tinkamai palaikytų pėdos linkį.

Pėdas pamirkykite druskų vonioje. Druskos padės iš pėdų pašalinti toksinus ir pagerins magnio įsisavinimą.

Vaikščiokite basomis. Pėdos yra lanksčios ir sukurtos kūną išlaikyti ant nelygaus paviršiaus. Kai turėsite galimybę, basomis pavaikščiokite lauke arba įsigykite batus su individualiais pirštais – teigiamą rezultatą pajusite greitai.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Tyla prieš audrą: prabilo apie „valstiečių“ gretose bręstantį maištą ir jo dalyvius (375)

Virš valdančiosios Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjungos (LVŽS) frakcijos Seime pakibo...

Smulkaus verslo realybė: buvęs partneris prasiskolino, o dabar mėto pėdas (18)

„Jis galimai sukčiavo“, „tiesiog piktybiškai apgavo“, „aš jį jau beveik sapnuoju“ –...

Geros žinios norintiems parduoti naudotą automobilį: dabar lengva kaip niekada (56)

„Ukrainiečių daugėja kiekvieną dieną. Galima taip pasakyti: dabar yra ukrainiečių daugėjimo...

Vilniuje partrenkta stirna atsidūrė automobilio salone sostinėje transporto spūstys (1)

Antradienio rytą Vilniuje susidarė didžiulės transporto spūstys dėl keliose pagrindinėse...

Butų kainos Baltijos šalyse: lietuviai moka daugiau už latvius

Nekilnojamojo turto skelbimų portaluose kasdien skelbiama apie daugybės butų bei namų pardavimą....

Penkiamečio tragedija: motina stojo ginti patėvio (54)

„Grasino įkišti pimpaliuką jam į užpakalį“, – toks kaltinimas buvo įrašytas byloje,...

Petrauskas apie „Žalgirio“ žygį Europoje: su šiuo sezonu niekas nesibaigia (17)

„Šis „Žalgiris“, kuris dabar atsirado, jis nedings. Galbūt vienas žaidėjas išeis, kitas....

Tėvo ligoninėje netekęs vyras: traktuoju tai kaip žmogžudystę ir aplaidų darbą (479)

Jūrininkas Tomas Zigmantavičius atostogų metu Klaipėdoje planavo atšokti artimųjų vestuves ir...

Ibrahimovičius nepriima atsiprašymų – už numintą pėdą smogė varžovui antausį ir buvo išvarytas (1)

Los Andželo „Galaxy“ puolėjas 36 metų Zlatanas Ibrahimovičius nebaigė MLS reguliariojo...

Socialiniuose tinkluose – aršios diskusijos dėl Meghan Markle šukuosenos balsavimas (20)

Pasigirdus kritikai, kad nuotaka Meghan Markle savo vestuvių ceremonijoje pasirodė netinkamai...