aA
Žmogaus kūno kaulai yra vieni su kitais sujungti, todėl nieko keisto, kad vienoje vietoje jaučiamas skausmas gali netrukus sukelti problemų kitose kūno vietose. Pavyzdžiui, skausmas pėdoje greitai gali sukelti skausmą visoje kojoje.
© Shutterstock nuotr.

Skausmą pėdose gali sukelti daugybė skirtingų priežasčių, o dar kinų išminčiai prieš daugiau nei tūkstantmetį tikino, kad pėdos yra sveiko kūno pagrindas.

Dėl šios priežasties pėdoms yra siūlomi įvairūs masažai ir gydančios vonios, o jų skausmui pašalinti yra daugybė skirtingų pratimų, kuriuos galima atlikti tiek namuose, tiek darbe, radus laisvą minutę.

Visų pirštų pakėlimas

Stovėdami išsitiesę, pakelkite kojos pirštus. Stenkitės, kad mažasis pirštas būtų viename aukštyje su didžiuoju, o pratimą kiekvienai pėdai pakartokite mažiausiai penkis kartus.

Keleto pirštų pakėlimas

Stovėdami toje pačioje pozicijoje, pakėlę visus kojos pirštus, didįjį pirštą nuleiskite žemyn. Jeigu negalite, vietoje jo galite nuleisti mažiausiąjį pirštą. Šį pratimą taip pat pakartokite penkis kartus.

Kojų ir rankų pirštai

Atsisėskite ant žemės, ištieskite kojas priešais save ir pirštus užrieskite į viršų. Tada pasilenkite į priekį ir rankomis kojų pirštus švelniai traukite link savo kūno. Jeigu negalite abiejų pėdų pasiekti vienu metu, tuomet pratimą atlikite su kiekviena koja atskirai.

Teniso kamuoliuko masažas

Teniso kamuoliuką padėkite ant žemės ir ant jo uždėkite pėdą. Švelniai spausdami, kamuoliuką ridenkite, iš lėto masažuodami visą pėdą. Pratimo gale pėdą užlenkite į viršų, link lubų, o pirštus užrieskite žemyn. Pratimą pakartokite ir su kita pėda.

Siūbavimas

Stovėdami, savo svorį perkelkite į pėdų išorinę dalį, tuo pačiu metu jį nukeldami nuo vidinių pėdų dalių. Svorį išlaikydami ant išorinių pėdų dalių, iš lėto nuleiskite vidines. Taip siūbuokite 10 kartų.

Papildomi patarimai:

Avėkite tinkamus batus. Nors kartais patogi avalynė gali reikšti, kad kuriam laikui teks atsisakyti madingų batų ar aukštakulnių, tačiau ji gali padėti atsikratyti pėdų skausmo. Batai turėtų būti jūsų pėdos pločio ir leisti pėdai kvėpuoti, o ne ją varžyti. Be to, svarbu, kad batai tinkamai palaikytų pėdos linkį.

Pėdas pamirkykite druskų vonioje. Druskos padės iš pėdų pašalinti toksinus ir pagerins magnio įsisavinimą.

Vaikščiokite basomis. Pėdos yra lanksčios ir sukurtos kūną išlaikyti ant nelygaus paviršiaus. Kai turėsite galimybę, basomis pavaikščiokite lauke arba įsigykite batus su individualiais pirštais – teigiamą rezultatą pajusite greitai.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Praėjus 700 m. nuo Gedimino laiškų Skvernelis bando tą patį. Ar jam pavyks? (186)

Pastaruoju metu visuomenės dėmesio centre yra kainų klausimas. Vyriausybė rugsėjo 26 d....

Vizito pabaigoje – netikėtas popiežiaus perspėjimas: Baltijos šalys visada yra pavojuje (34)

Popiežius Pranciškus sako suprantantis Baltijos šalims nuolat gresiantį pavojų, nepaisant to,...

Kaimyninės šalies privalumus atradęs lietuvis: ne latviai, o lenkai yra mums artimiausia tauta (382)

Žinau, kad apie Krokuvą visur yra rašyta, perrašyta, po to vėl rašyta, ir dar kartą perrašyta....

Artimiausią parą – nemalonumai visoje Lietuvoje: talžys vėjai, merks smarkūs lietūs tarnybos siunčia skubius perspėjimus (2)

Naktį iš antradienio į trečiadienį Lietuvoje numatomos šalnos: ore vietomis temperatūra...

Po Grybauskaitės kirčio antstoliams – pastarųjų atsakas: siūlo pokyčius (73)

Prezidentė užsimojo sumažinti dešimttūkstantines algas uždirbančių antstolių apetitą....

Vairuotojų laukia pirmosios šalnos: priminė, kurios vietos bus pavojingiausios (11)

Trečiadienio rytą Lietuvoje žadamos pirmosios šalnos, tad į kelią automobiliais išsiruošę...

Milijonieriaus sūnus įgyvendino žiaurų planą (10)

Kanadietis, buvęs milijonierius ir dukart teistas žmogžudys dabar nuteistas už savo tėvo...

Kodėl legendinis Sergejus Bubka savo sunkiausią pergalę atšventė Vilniuje su krepšininkais? interviu (11)

Lietuvoje rugsėjo pradžioje viešėjęs ir kartu su buvusios SSRS krepšinio rinktinės nariais...

Netikėti paramos būstui rezultatai: išsikelti į regioną panoro šimtai miestiečių kreiptis dar nevėlu (69)

Regionų atgaivinimas ir emigracijos mažinimas – tokie yra pagrindiniai paramos jaunų šeimų...

7 miegamojo įpročiai, kurie gali sugadinti jūsų seksualinį gyvenimą (7)

Idealiame pasaulyje jūsų miegamasis turėtų būti šventa vieta tik jums ir jūsų partneriui....