5 auksinės vandens gėrimo taisyklės

Atėjus karštiems orams reikia labiau stebėti savo organizmo reakciją į fizinį krūvį, nes vandens poreikis priklauso ir nuo prakaitavimo intensyvumo, aprangos, aplinkos temperatūros, krūvio intensyvumo. Atsirandantis nuovargis, silpnumas, pykinimas ar saulės smūgis rodo, kad organizmui trūksta vandens.

Trenerė Toma šiandien pristato penkias auksines vandens gėrimo taisykles, jos paprastos, tačiau labai efektyvios:

1. Atsikėlus ryte išgeriame 1 stiklinę vandens ir po to nevalgome 1,5 – 2 val.

2. 30 min. prieš maisto vartojimą išgeriame 1 stiklinę vandens.

3. Vartodami maistą negeriame (po valgio negeriame apie 40 – 60 min.)

4. 30 min. prieš miegą išgeriame 1 stiklinę vandens.

5. Kai norime gerti – geriame vandenį.