Kažin ar atsirastų žmogus, kuriam niekada nėra skaudėję galvos. Iš pažiūros tokią nereikšmingą problemą išmokome išspręsti itin paprastai - išgėrę vieną tabletę. Tačiau ne visada norisi organizmą pompuoti vaistais, ypač jei jūsų skrandis jautrus. Išbandykite šias priemones - jos nereikalauja nei gausybės laiko, nei pinigų.
Pamasažuokite save. Smilių pagalvėlėmis patrinkite antakių lankus nuo tarpuakio iki smilkinių, tada paspaudykite tarpuakį ir antakius. Po 3-5 minučių tokio masažo jausitės daug geriau.
Naudokite eterinį aliejų (idealiai tinka mėtų). Užtepkite porą lašų ant smilkinių ir riešų. Jeigu esate linkusi į alergines reakcijas, lašinkite į aromatinę lempą. Savijauta turėtų pagerėti po 10-15 minučių.
Jei dėl stipraus galvos skausmo negalite susikoncentruoti, išeikite trumpam pasivaikščioti. 15-20 minučių gryname ore paprastai pakanka, kad skausmas šiek tiek atlėgtų.
Pasistiprinkite. Suvalgykite saujelę graikinių riešutų arba garuose virtos lašišos ir pasijusite geriau.
Vartokite vaistinių augalų arbatas. Pasigaminkite vaistinių augalų arbatos ir dienos metu jos vis pagurkšnokite. Paimkite po 30 g paprastosios raskilos, melisos bei apynių ir sumaišykite. 3 šaukštelius šio mišinio užpilkite 0,5 l karšto vandens. Palikite pastovėti 1 minutę, tada nukoškite. Taip pat galite pasigaminti melisų arbatos, ji padės nusiraminti.
Gerkite žilvičio žievės arbatą. Žilvičio žievėje yra natūralios acetilsalicilo rūgšties (aspirino), todėl tai yra efektyvi priemonė nuo galvos skausmo. Per dieną galite išgerti 2 puodelius šios arbatos. 1 šaukštą džiovintos ir trintos žilvičio žievės užpilkite stikline verdančio vandens, palikite pastovėti 5 minutes ir nukoškite.
Padėkite sau:
* Kai pajuntate pirmuosius galvos skausmo požymius, pasistenkite nuvyti jį pasidarydamos pertrauką atsipalaidavimui. Poilsiui skirkite bent valandą, atsisėskite ramioje vietoje ar pasivaikščiokite.
* Galite atsipalaiduoti apvyniojusios kaklą karštu rankšluosčiu arba įjungusios šiluminę lempą, kuri šildytų kaklą. Tai padės atpalaiduoti įsitempusius raumenis ir numalšins skausmą, kuris kyla iš viršutinės stuburo dalies.
* Išbandykite ir vizualizacijos metodą. Įsivaizduokite, kad galvos skausmas yra skystis, kuris užpildo tam tikros talpos dubenį. Kuo stipresnis skausmas, tuo didesnis dubuo. Tada įsivaizduokite, jog pilate skausmą į daug mažesnį dubenį, tačiau nė lašo nenuliejate pro šalį. Tęskite skausmo pilstymą į vis mažesnius dubenis tol, kol skausmas palaipsniui nuslops.
* Pačiu kraštutiniu atveju, kai niekas nebepadeda, galima išgerti vaistų nuo skausmo. Atminkite, kad vaistais nuo skausmo negalima piktnaudžiauti, todėl jų nevartokite dažniau nei 5-10 kartų per mėnesį.