aA
Nereta moteris padejuoja normaliai gyvenanti tik pusę mėnesio. Kitą jo dalį vargina PMS ir skausmingos mėnesinės. Nagi, tarp mūsų, mergaičių, ir paplepėkime, kaip bent mažumėlę pasilengvinti sau gyvenimą...
© Shutterstock nuotr.

Dar nepradėjus jausti pirmųjų spazmų, reiktų reguliuoti savo mitybą. Taip, taip, maistas gali padėti išvengti varginančių ir gyvenimą kartinančių skausmų. Valgykite daugiau produktų, turinčių ląstelienos, nepiktnaudžiaukite baltymingu maistu ir kofeino turinčiais gėrimais, druska, kuri sulaiko organizme vandenį.

Todėl geriau nenuodykite organizmo skausmą malšinančiais vaistais, o pasižiūrėkite ką vertėtų valgyti prieš ir per mėnesines.

Ananasas

Mėšlungis sukelia gimdos raumenų susitraukimus, kurie skatina organizmą pašalinti kraujuojančias gleivines iš gimdos. Fermentas, vadinamas bromelinu, gaunamas iš ananasų sulčių ir šviežių ananasų, padeda raumenims atsipalaiduoti, todėl raumenų įsitempimas tampa mažiau intensyvus.

Moliūgų ir sezamo sėklos

Šiose sėklose yra didelis kiekis cinko, kuris palengvina raumenų spazmų skausmą. Taip pat šio mineralo galite gauti ir iš jūros gėrybių, liesos mėsos, žirnių bei pupelių. Sezamo, saulėgrąžų ir moliūgų sėklose yra ir vitamino E, kuris mažina uždegimą.

Rupūs grūdai

Vartokite daugiau nesmulkintų grūdų: raudonųjų ryžių, nesmulkintų grūdų duonos, avižinių dribsnių, kuriuose gausu raminančio vitamino B6.

Petražolės

Šis augalas yra praturtintas įvairiais mineralais ir vitaminu C. Užpilkite šviežias petražoles verdančiu vandeniu, pagardinkite citrinų sultimis ir gurkšnokite tokią arbatą visą dieną. Taip geriau pajusite petražolių naudą.

Krapai

Krapuose yra daug kalcio, kuris labai svarbus kaulų sveikatai, raumenų susitraukimams ir nervų būklei. Merilendo medicinos centro universiteto profesoriai įrodė, kad didelė dozė kalcio sumažina menstruacijų skausmą. Kalcio galite gauti ir iš briuselio kopūstų, lapinių kopūstų bei špinatų.

Avinžirniai ir humusas

Humuse, kuris gaminamas iš avinžirnių yra gausu omega-3 riebiųjų rūgščių, geležies, vitamino B6, mangano, vario, folio rūgšties ir amino rūgščių. Šie mineralai padeda geriau miegoti ir pagerina jūsų nuotaiką.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Apklausė gyventojus: atsakymas, ar susitikti su Putinu, abiem kandidatams nepatiktų (380)

Ar turėtų Lietuvos vadovai susitikti su Rusijos prezidentu? Toks klausimas buvo gyvai...

Schema veikia jau kurį laiką: už skatikus išvilioti automobiliai pradingsta šrotuose arba išnyra skelbimuose (68)

Sukčiai bus sugalvoję dar vieną būdą, kaip iš gyventojų išvilioti pinigus ir turtą. Lietuvoje...

Gyvai / „Eurovizijos" įspūdžiai ir išvados su šių metų Lietuvos atstovu Jurijumi Veklenko (4)

Pirmadienį, 10 val DELFI studijoje lankysis Jurijus Veklenko . Į finalą nepatekęs atlikėjas...

Nausėdos štabas apie Šimonytės rinkimų kampanijos išlaidas: kur jie tiek daug išleidžia? (46)

Gitano Nausėdos rinkimų kampanijos komunikacijos vadovas Aistis Zabarauskas stebisi, kad Ingridos...

Juodos dienos „Huawei“: „Google“ apribojo prieigą prie „Android“ (1)

Užsienio spauda praneša, kad „Google“ sustabdė bendradarbiavimą su Kinijos technologijų...

Zelenskis į inauguraciją atėjo pėsčiomis nuolat atnaujinama (7)

Volodymyras Zelenskis išėjo iš namų Marijos parke į Aukščiausioje Radoje vyksiančią...

Prasidėjo balsavimas EP ir Prezidento rinkimų antrajame ture: vieni balsuoja iš anksto dėl atostogų, kiti bijo pavėluoti papildyta (56)

Pirmadienį prasideda išankstinis balsavimas Europos Parlamento (EP) ir Prezidento rinkimų antrajame...

Nėra energijos ir sunku atsikelti: žolininkas Lasinskas įvardijo 3 vaistažoles, kurios išspręs ne vieną problemą (55)

Yra trys vaistažolės , kurios gali padėti išlikti ne tik sveikiems, bet ir turėti daug...

Šioje unikalioje pajūrio vietoje galioja savos taisyklės: nė nemirktelėję galite sulaukti nemažos baudos (6)

Kuršių nerija yra unikali saugoma teritorija, įtraukta į UNESCO Pasaulio paveldo sąrašą....

Naktį Vilniuje peiliu sužaloti du policininkai (7)

Gegužės 20-osios naktį, apie 1.47 val., Vilniuje, Fabijoniškių g., konflikto tarp grupės asmenų...