aA
Nereta moteris padejuoja normaliai gyvenanti tik pusę mėnesio. Kitą jo dalį vargina PMS ir skausmingos mėnesinės. Nagi, tarp mūsų, mergaičių, ir paplepėkime, kaip bent mažumėlę pasilengvinti sau gyvenimą...
Maisto produktai, malšinantys <span style="color: #ff0000;">menstruacinį skausmą</span>
© Shutterstock nuotr.

Dar nepradėjus jausti pirmųjų spazmų, reiktų reguliuoti savo mitybą. Taip, taip, maistas gali padėti išvengti varginančių ir gyvenimą kartinančių skausmų. Valgykite daugiau produktų, turinčių ląstelienos, nepiktnaudžiaukite baltymingu maistu ir kofeino turinčiais gėrimais, druska, kuri sulaiko organizme vandenį.

Todėl geriau nenuodykite organizmo skausmą malšinančiais vaistais, o pasižiūrėkite ką vertėtų valgyti prieš ir per mėnesines.

Ananasas

Mėšlungis sukelia gimdos raumenų susitraukimus, kurie skatina organizmą pašalinti kraujuojančias gleivines iš gimdos. Fermentas, vadinamas bromelinu, gaunamas iš ananasų sulčių ir šviežių ananasų, padeda raumenims atsipalaiduoti, todėl raumenų įsitempimas tampa mažiau intensyvus.

Moliūgų ir sezamo sėklos

Šiose sėklose yra didelis kiekis cinko, kuris palengvina raumenų spazmų skausmą. Taip pat šio mineralo galite gauti ir iš jūros gėrybių, liesos mėsos, žirnių bei pupelių. Sezamo, saulėgrąžų ir moliūgų sėklose yra ir vitamino E, kuris mažina uždegimą.

Rupūs grūdai

Vartokite daugiau nesmulkintų grūdų: raudonųjų ryžių, nesmulkintų grūdų duonos, avižinių dribsnių, kuriuose gausu raminančio vitamino B6.

Petražolės

Šis augalas yra praturtintas įvairiais mineralais ir vitaminu C. Užpilkite šviežias petražoles verdančiu vandeniu, pagardinkite citrinų sultimis ir gurkšnokite tokią arbatą visą dieną. Taip geriau pajusite petražolių naudą.

Krapai

Krapuose yra daug kalcio, kuris labai svarbus kaulų sveikatai, raumenų susitraukimams ir nervų būklei. Merilendo medicinos centro universiteto profesoriai įrodė, kad didelė dozė kalcio sumažina menstruacijų skausmą. Kalcio galite gauti ir iš briuselio kopūstų, lapinių kopūstų bei špinatų.

Avinžirniai ir humusas

Humuse, kuris gaminamas iš avinžirnių yra gausu omega-3 riebiųjų rūgščių, geležies, vitamino B6, mangano, vario, folio rūgšties ir amino rūgščių. Šie mineralai padeda geriau miegoti ir pagerina jūsų nuotaiką.

|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
1.0000

Top naujienos

Po pirmojo koronaviruso atvejo neabejojama: netrukus bus pereita prie privalomų karantino nurodymų papildyta 11 val.  (469)

Po to, kai ankstyvą penktadienio rytą buvo paskelbta apie pirmąjį patvirtiną koronaviruso atvejį...

Po tragiškos nakties Turkija atveria vartus, šimtai migrantų jau plūstelėjo Europos link (132)

Šimtai migrantų Turkijoje plūstelėjo į pasienio regionus Europos link, pasirodžius...

Šeši mėginiai iš Šiaulių dėl koronaviruso yra neigiami (3)

Visi šeši iš Šiaulių atvežti mėginiai dėl galimo koronaviruso buvo neigiami, penktadienį...

Lietuvoje užfiksuotas pirmasis koronaviruso atvejis: kas bus daroma toliau papildyta 10.24 (448)

Naktį iš ketvirtadienio į penktadienį Vyriausybė pranešė apie pirmąjį koronaviruso atvejį...

Paauglę sumušusio ir išžaginti bandžiusio jaunuolio istorija nebaigta: prokuratūra skųs teismo sprendimą (94)

Ketvirtadienį Tauragės apylinkės teismui paskelbus sprendimą kokia bausmė skiriama merginą...

Gyvai / Jūs rimtai? Savaitės naujienų ir skandalų apžvalga su Nagliu Bierancu (1)

Šį penktadienį laidos „Jūs rimtai?“ svečio kėdėje – Naglis Bierancas. Šokėjas,...

Koronavirusas iš darbo perspektyvos: ką turėtų žinoti darbuotojai ir darbdaviai?

Lietuvoje jau užfiksuotas pirmasis koronaviruso atvejis. Jau dabar grįžusieji iš susirgimo...

Po jurbarkiečio teismo sprendimo dizainerė paviešino savo patirtį: pareigūnai, užuot gynę mane, išsukinėdavo smurtautoją (10)

Visa Lietuva dar ilgai nepamirš istorijos, kuomet paauglių vakarėlis Tauragės rajono sodyboje...

Švietimo ir mokslo ministerijos nurodymai: kada vaikas turi neiti į mokyklą (21)

Švietimo, mokslo ir sporto ministerija ( ŠMSM ) penktadienį išplatino papildomos informacijos...

Ministras: šiaulietės tyrimas dėl koronaviruso buvo darytas dukart (6)

Sveikatos apsaugos ministras Aurelijus Veryga penktadienį ryte spaudos konferencijoje po...

|Maža didelių žinių kaina