aA
Nereta moteris padejuoja normaliai gyvenanti tik pusę mėnesio. Kitą jo dalį vargina PMS ir skausmingos mėnesinės. Nagi, tarp mūsų, mergaičių, ir paplepėkime, kaip bent mažumėlę pasilengvinti sau gyvenimą...
Maisto produktai, malšinantys <span style="color: #ff0000;">menstruacinį skausmą</span>
© Shutterstock nuotr.

Dar nepradėjus jausti pirmųjų spazmų, reiktų reguliuoti savo mitybą. Taip, taip, maistas gali padėti išvengti varginančių ir gyvenimą kartinančių skausmų. Valgykite daugiau produktų, turinčių ląstelienos, nepiktnaudžiaukite baltymingu maistu ir kofeino turinčiais gėrimais, druska, kuri sulaiko organizme vandenį.

Todėl geriau nenuodykite organizmo skausmą malšinančiais vaistais, o pasižiūrėkite ką vertėtų valgyti prieš ir per mėnesines.

Ananasas

Mėšlungis sukelia gimdos raumenų susitraukimus, kurie skatina organizmą pašalinti kraujuojančias gleivines iš gimdos. Fermentas, vadinamas bromelinu, gaunamas iš ananasų sulčių ir šviežių ananasų, padeda raumenims atsipalaiduoti, todėl raumenų įsitempimas tampa mažiau intensyvus.

Moliūgų ir sezamo sėklos

Šiose sėklose yra didelis kiekis cinko, kuris palengvina raumenų spazmų skausmą. Taip pat šio mineralo galite gauti ir iš jūros gėrybių, liesos mėsos, žirnių bei pupelių. Sezamo, saulėgrąžų ir moliūgų sėklose yra ir vitamino E, kuris mažina uždegimą.

Rupūs grūdai

Vartokite daugiau nesmulkintų grūdų: raudonųjų ryžių, nesmulkintų grūdų duonos, avižinių dribsnių, kuriuose gausu raminančio vitamino B6.

Petražolės

Šis augalas yra praturtintas įvairiais mineralais ir vitaminu C. Užpilkite šviežias petražoles verdančiu vandeniu, pagardinkite citrinų sultimis ir gurkšnokite tokią arbatą visą dieną. Taip geriau pajusite petražolių naudą.

Krapai

Krapuose yra daug kalcio, kuris labai svarbus kaulų sveikatai, raumenų susitraukimams ir nervų būklei. Merilendo medicinos centro universiteto profesoriai įrodė, kad didelė dozė kalcio sumažina menstruacijų skausmą. Kalcio galite gauti ir iš briuselio kopūstų, lapinių kopūstų bei špinatų.

Avinžirniai ir humusas

Humuse, kuris gaminamas iš avinžirnių yra gausu omega-3 riebiųjų rūgščių, geležies, vitamino B6, mangano, vario, folio rūgšties ir amino rūgščių. Šie mineralai padeda geriau miegoti ir pagerina jūsų nuotaiką.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
1.0000

Top naujienos

Tomas Janonis | D+

Savivaldybėje – tarsi privačioje įmonėje: valdininkas vadovauja net penkioms įmonėms, partnerio darbovietei – pastovūs pirkimai (5)

Vilniaus rajono savivaldybės Architektūros ir Statybos skyriuose dirbantys architektai ir kiti...

Užsisakyti statybininką ar meistrą gali būti kaip niekad sunku: tenka palaukti ir pusę metų ar ilgiau, sumokėti daugiau (153)

Toliau augant nekilnojamojo turto (NT) sandorių skaičiui, visas statybų sektorius susiduria su...

Koronavirusas Lietuvoje: sekmadienį užfiksuoti vos 66 nauji atvejai, 3 žmonės mirė (29)

Sekmadienį Lietuvoje buvo užfiksuoti 66 nauji koronaviruso atvejai, 6 žmonės mirė, skelbia...

Oficialu: „Astra Zeneca“ vakcinos dozę pagaliau leista pasiankstinti patiems (7)

Nuo šiandien antros „ Vaxzevria “ vakcinos (gamintojas „ AstraZeneca “) dozės laiką...

Lietuvoje pradedami skiepyti vaikai nuo 12 metų: vakcinacijai galės užsiregistruoti patys net ir nesutinkant tėvams (68)

Lietuva jau nuo šiandien pradeda vaikų nuo 12 metų skiepijimą nuo koronaviruso . Vaikai...

Nuo pirmadienio įsigalioja svarbūs pokyčiai: šalys, iš kurių atvykus nebereiks izoliuotis  atnaujintos taisyklės dėl vaikų izoliacijos (49)

Epidemiologinei situacijai gerėjant ir mažėjant atvejų skaičiui, jau pirmadienį įsigalioja kai...

Dėl vaikų vakcinavimo nuo COVID-19 ir galimybės pasiankstinti antrą „Vaxzevria“ vakcinos dozę

Birželio 14 d., 9:00 dalyvauti Sveikatos apsaugos ministerijos ( SAM ) nuotolinėje spaudos...

Žiniasklaida: per G7 susitikimą susipyko Johnsonas ir Macronas (3)

Jungtinės Karalystės ministras pirmininkas Borisas Johnsonas ir Prancūzijos prezidentas...

Įvardijo kasdienes veiklas, kurios padės numesti svorio: štai kiek kalorijų sudeginate tiesiog siurbdami

Jeigu nesinori lieti prakaito sporto salėje ar ant bėgtakio, nenusiminkite – gana nemažai...