IŠMATUOKITE SAVO RIEŠĄ ir sužinosite, kiek kilogramų jums dar reikia numesti!

Mes puolame laikytis dietų, sportuoti, mariname save badu vakarais. Tačiau didelė dalis besilaikančiųjų dietų tiksliai net nežino, kiek jiems reikėtų atsikratyti svorio. Naujausi mokslininkų atlikti tyrimai teigia, kad daugeliui iš jūsų apskritai nereikia lieknėti. Tiesiog jūs neteisingai skaičiuodavote savo optimalų svorį.

Ilgai žmonės pasitelkdavo Broko formulę: svoris lygus ūgiui centimetrais minus 100. Pavyzdžiui: 178 cm ūgis – 100 = 78 kg. Ši formulė galiojo ir vyrams, ir moterims.

Paskui buvo įvesta pataisymų. Jeigu jūsų ūgis mažesnis nei 155 cm, reikia atimti 95. Nuo 155 iki 165 cm – 100. Ūgis 165 – 175 cm – atimame 105. Didesnis nei 175 cm – atskaičiuojame 110. Pagal modernizuotą Broko formulę 178 cm ūgio normalus svoris būtų 68 kg. Taip, didelis skirtumas nuo pradinės formulės. Painiava...

Vėliau į madą atėjo kūno masės indeksas – KMI. Reikia padalinti svorį kg iš ūgio metrais, pakeltais kvadratu. Norma – indeksas nuo 19,5 iki 24,9.

Jei KMI mažesnei nei 19,5, svoris per mažas. Jei KMI 25 – 27,9 – svoris per didelis. Pirmo laipsnio nutukimas: 28 – 30,9. Antro laipsnio nutukimas: 31 – 35,9. Trečio laipsnio nutukimas: 36 – 40,9. Ketvirto laipsnio nutukimas – KMI didesnis nei 41. Pavyzdžiui: 178 cm ūgis, o svoris – 83 kg.

Iš pradžių paskaičiuokime, koks bus ūgis metrais kvadratu: 1,78 x 1,78 = 3,17. 83:3,17 = 26. Koks gi normalus 178 cm ūgio žmogaus svoris? Žemutinė riba: ūgis kvadratu 3,17 dauginame iš indekso 19,5 = 62 kg. Viršutinė riba: 3,17 х 24,9 = 79 kg.

Kaip matote, skaičiavimai sudėtingi. Bet ir madingame KMI neatsižvelgiama į lytį, kūno sandarą. Kai kurie apkūnoki žmonės teisinasi – kam man lieknėti, mano kaulai stambūs.

Universalią idealaus svorio lentelę sukūrė vienos amerikiečių draudimo kompanijos specialistai. Joje atsižvelgiama ne tik į ūgį, bet ir į vyrų bei moterų nuo 25 m. ir vyresnių kūno sandarą.

Savo populiarioje knygoje „Transcend: devyni žingsniai į amžiną gyvenimą“ būtent šią lentelę rekomenduoja garsus futorologas Ray Kurzweilis.

Taigi, norint nustatyti savo optimalų svorį, pirmiausiai reikia išmatuoti savo riešą.

Tuomet pasirinkite savo ūgį ir pagal gautą kūno sandaros tipą sužinokite savo optimaliausią svorį.