Jei tikėtume atliktais tyrimais, baltymų dieta mokslininkų pripažinta viena veiksmingiausių ir ilgiausią poveikį turinčių dietų. Išbandžiusieji dar gali pridėti, kad laikantis šios dietos nereikia badmiriauti. Visada jausitės sotūs.
© Scanpix

Šios dietos esmė – maitintis produktais, kuriuose gausu baltymų ir vitaminų. Jokių riebalų ir angliavandenių.

Baltymų dieta yra itin populiari, nes padeda ne tik numesti svorio, bet ir didina raumenų masę ir leidžia valgyti sočiai.

Gurmaniškos salotos norintiems sulieknėti
Gurmaniškos salotos norintiems sulieknėti
© Fotolia nuotr.

Laikantis šios dietos per 10 dienų galite atsikratyti 3 kilogramų. O per 2 savaites įmanoma numesti net iki 8 kilogramų. Viskas priklauso nuo jūsų užsispyrimo, sąžiningo mitybos plano laikymosi ir, žinoma, organizmo.

Siūlome dvi baltymų dietos schemas. Jos skiriasi tuo, kad laikantis dietos vienu būdu iš valgiaraščio nėra visiškai pašalinti angliavandeniai, todėl organizmas patiria mažiau streso.

1 BALTYMŲ DIETOS SCHEMA

Ryte, tik pabudus, ant tuščio skrandžio išgerkite 250 ml šilto vandens. Tai skatina organizmo medžiagų apykaitą.

Po 30 min. jau galite pusryčiauti. Pusryčiams skirtas 1 virtas kiaušinis.

Virtas kiaušinis
Virtas kiaušinis
© Fotolia nuotr.

Prieš pietus išgerkite popietės arbatėlės. Pietums valgykite virtą vištieną (geriausiai be druskos). Būtinai nupjaustykite odelę. Nuvirkite vištieną du kartus. Pirmąjį sultinį nupilkite po keliolikos minučių. Dienos mėsos norma - 800 gramų.

Kai įpusėsite laikytis dietos, į pietų meniu galite įtraukti iki 1,5 kg daržovių, kuriose nėra daug krakmolo.

Per dieną turite išgerti bent 2 litrus vandens.

2 BALTYMŲ DIETOS SCHEMA

Pirmą dieną valgykite tik virtus kiaušinius: 4-6 vnt.

Antrą dieną - žuvį. Virtą liesą žuvį galite valgyti neribotą kiekį, kad nejaustumėte alkio (proto ribose, žinoma).

Trečią dieną galite valgyti tik neriebią varškę.

Ketvirtą dieną valgykite vištieną, paruoštą taip, kaip aprašyta 1 schemaoje.

<strong>BALTYMŲ DIETA</strong> – tikras išsigelbėjimas: <span style="color: #ff0000;">kilogramai</span> <span style="color: #ff0000;">tirpsta akyse!</span>
© Shutterstock nuotr.

Penktą dietos dieną yra leidžiama valgyti angliavandenių. Šios dienos meniu - 1 kg be druskos virtų bulvių.

Šeštoji diena yra skirta liesai virtai jautienai. Valgykite iki soties.

Septintoji diena - šviežių daržovių metas. Pasiruoškite salotų tiek, kiek tik pajėgsite suvalgyti per visą dieną.

Aštuntoji diena skirta ištvermingiesiems: visą parą užkandžiaukite vaisiais.

Devintą dieną gerkite tik kefyrą - apie 1,5 litro per dieną.

Dešimtą dietos dieną reikės skirti organizmo valymuisi. Šią dieną reikės gerti tik vandenį ir vištienos sultinį.

Jei norite atsikratyti dar daugiau kilogramų, papildomai galite dar keturias dienas kartoti pirmų dienų mitybos planą. Tačiau ilgiau dviejų savaičių dietos laikytis nevalia.

Jei norite, kad baigus laikytis dietos ištirpę kilogramai negrįžtų, kartą per savaitę organizuokite išsivalymo dietą. Pasirinkite valgyti produktus iš bet kurios baltymų dietos dienos.

Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Rokiruotė Seime: Pūką keis tikrai spalvinga asmenybė į jo vietą sėstis nenorėtų (178)

Seimui panaikinus seksualiniu priekabiavimu apkaltinto Kęstučio Pūko mandatą į Parlamentą...

Užkalnis: jei susapnavote, kad galite kurti restoraną, nieko nedarykite (8)

Būna tokių sapnų, kurie kankina savo beviltiškumu: pavyzdžiui, eini ilgu ilgu koridoriumi, ir...

Vilnietės skambutis į polikliniką atskleidė gilią sistemos problemą (65)

Šaltuoju sezonu, kai kas antras kosėja ir čiaudo, apsilankyti poliklinikoje – menkas malonumas....

Suskaičiuota, kiek gyventojai sukaupė pensijai privačiuose fonduose (58)

Paskelbti apibendrinti duomenys, kiek Lietuvos gyventojai sukaupė pinigų privačiuose pensijų...

Pagalbos viešai paprašyti išdrįso pirmą kartą: trūksta tiek nedaug, kad gyvenimas pasikeistų (332)

Nataša niekada nesvajojo apie didelę šeimą, tačiau šiuo metu mama ją šaukia net septyni vaikai.

„Coca-Cola“ Europai pristatė naują gėrimą, tačiau Lietuvoje gėrimo sudėtis bus kitokia (434)

Šią savaitę Ciuriche, Šveicarijoje bendrovė „ The Coca-Cola Company “ pristatė naują...

Specialiai Vasario 16-ajai skirto filmo kol kas nespėta sukurti (60)

Nė vieno iš specialios šimtmečio programos finansuojamo filmo nebus spėta baigti ir parodyti iki...

Algimantas Čekuolis: buvau godus naujo, didelio, spalvingo gyvenimo (19)

Algimantas Čekuolis yra gerai žinomas ne vienai lietuvių kartai. Žurnalistas, rašytojas,...

Žiauriai pasibaigusi pramoga: petardos sprogimas stipriai sužalojo veidą

Vilniuje į ligoninę atvežtas vyras, kuriam stipriai sužalotas veidas: nuo sprogimo lūžo akiduobė.

Lietuvių fenomenas: kylančios išmaniųjų telefonų kainos – nė motais (171)

Nepaisant to, kad 2017-aisiais visame pasaulyje augo išmaniųjų kainos, jų pardavimai taip pat...