Все зависит от причины выпадения волос. Обычно мы склонны терять волосы по нескольким причинам – это может быть дефицит витаминов, микроэлементов, жесткая диета, проблемы со щитовидной железой, анемия или хроническое заболевание. У женщин виновником потери волос может быть менопауза.
Молли Робертс, доктор медицинских наук, президент Американской холистической медицинской ассоциации, советует до выяснения причины пересмотреть свой рацион. «Выпадение волос – это, пожалуй, мощный стимул, который должен побудить вас лучше питаться. Здоровая сбалансированная диета – это залог сияющей кожи и крепких волос». Она призывает своих пациентов, получить питательные вещества, витамины и минералы из прежде всего пищи, а не добавок.
Чтобы избежать этой проблемы, каждый день употребляйте разнообразную пищу. Эксперт рекомендует съедать от 6 до 10 порций различных овощей ежедневно, много фруктов, и зерновых, а также мясных продуктов (белок важен для укрепления волос и стимулирования их роста).
Если вы заметили признаки интенсивной потери волос, стоит добавить в свои блюда орехи и семечки, а также добавить яйца и рыбу в свой рацион. Они являются важными источниками омега жирных кислот, которые поддержат здоровье кожи головы.