1. Поменьше нервничайте и избегайте стрессов.
Ученые из Гарвардского университета установили прямую зависимость между ожирением и высоким уровнем стресса в жизни людей. В теории, стресс может повысить уровень гормона кортизола, который связан с накоплением жир. Стресс также влияет на выработку гормонов, которые помогают нам контролировать аппетит.
2. Пейте меньше кофе и других энергетических напитков.
Кофеин, содержащийся в них, стимулирует ваш обмен веществ, активизирует нервную систему. В возбуждённом состоянии аппетит работает не на вас, а против вас.
3. Исключите из рациона орехи и сладкие напитки.
Орехи – кладовая белка, чтобы полноценно переработать их, организму нужна полноценная физическая нагрузка, а мы не всегда готовы себя ей побаловать. Что касается сладкой воды, то пустые калории от её потребления тем более сложно вывести из организма.
4. Откажитесь от алкоголя.
Наверняка вы сами заметили связь между количеством выпитого пива и отложениями жира на животе. Так чего же вы медлите?
5. Купите абонемент в ближайший спортивный зал или бассейн.