1. Дайте себе серьезное обязательство. Запишите это в Вашем дневнике и выделите себе время 4 раза в неделю, чтобы потратить его на достижение поставленной цели. Отложите в сторону все дела и посвятите время несложным физическим упражнениям и обычной тренировке в фитнес-зале. Обязывая себя регулярно заниматься, Вы незаметно создаете полезную привычку, которая поможет Вам достичь успеха. Привычки трудно формировать, но хорошие привычки со временем перерастают в хобби и являются очень действенным путем для достижения целей. В последствии Вам даже не придется думать, как найти для занятий время, привычка автоматически вплетется в Ваши рутинные дела, пишет mykapriz.ru.
2. Всегда записывайте, что Вы едите. Даже когда Вы думаете, что Вы едите нормально и не переедаете, все равно будет полезно записывать это в дневник. Вы можете удивляться, просматривая впоследствии записи, и улучшать свой рацион. Проверяйте, достаточно ли Вы едите белка и не слишком ли много потребляете углеводов. До тех пор, пока не будете записывать что едите, Вы не будете знать, какие изменения следует делать.
3. Не забывайте на протяжении всего дня пить достаточное количество воды. Вода очень важна. Она переносит питательные вещества, смазывает суставы и мускулы, регулирует температуру, очищает кожу и улучшает энергетический уровень организма. Если Вы будете пить воду регулярно на протяжении дня, то поддержите общий водный баланс - это обеспечит Вам хорошее самочувствие. Помните, что следует пить больше воды за 2-3 часа до упражнений, немного перед упражнениями и маленькими глотками во время тренировки.