Kineziterapeutas parodė testą kūnui: jei nepavyks atlikti, privalote imtis pokyčių (3)

44597
Žiedūnė Juškytė, Rinatas Chairulinas | www.DELFI.lt
2019 m. liepos 14 d. 07:02
Daugelis žmonių didžiąją dienos dalį praleidžia sėdėdami. Dėl to prarandamas kūno stabilumas, susiduriama su įvairiomis stuburo bei sąnarių problemomis. Kineziterapeutas, pilateso instruktorius Algirdas Papickas parodė, ką reikia daryti norint situaciją pataisyti.

Šį pratimą reikia atlikti vieną kartą per dieną. Kineziterapeutas A. Papickas pataria treniruotis ryte. Tai puiki proga pasitikrinti savo kūno stabilumą bei išsiaiškinti tam tikrų raumenų aktyvumą.

„Kūno padėtis turi būti „ant keturių“. Sunkesnis variantas – pakelti tą pačią koją ir ranką. Svarbu išlaikyti balansą. Atlikite tokį judesį: lenkite alkūnę prie kelio ir vėl tieskite atgal“, – rodydamas pratimą pasakoja kineziterapeutas.

Daugiau

Naujausi