Pasak profesoriaus, bet kokias fizinio aktyvumo formas galime suskirstyti į keturias grupes, pasižyminčias skirtingu poveikiu mūsų sveikatai, nuotaikai ir išorinei išvaizdai. Tai yra aerobiniai, tempimo pratimai, pratimai, atliekami su svoriais ir žaidimai.