Visi keturi pratimai – labai įvairūs ir primenantys smagų žaidimą, tačiau išties efektyvūs: Tauras Jogėla, nors ir pripratęs prie nuolatinio intensyvaus fizinio krūvio, greit supluko, turėjo susikaupti, įsitempti bei stengtis iš visų jėgų. Treniruotėje buvo naudojami paprasti teniso kamuoliukai bei stoveliai, kuriuos sportuojantiems namuose gali pakeisti bet kokie kiti daiktai, pavyzdžiui, dėžutės.

Treniruotė tinkama ir kaip apšilimui, ir kaip reakcijos bei greitumo gerinimui. Ji ypač naudinga tenisininkams, taip pat futbolo ar krepšinio žaidėjams.

Tauras Jogėla pripažino: tikrai buvo, ką veikti, visas kūnas buvo įtemptas, tad buvo tikrai sunku. O treneris teigė, kad iš krepšininko išspaudė viską, tad rezultatais abu vyrai buvo patenkinti.