aA
Balandžio mėnuo – ko gero populiariausias laikas pradėti sportuoti. Iki vasaros likus dar šiek tiek laiko, daugelis svajoja padailinti savo kūno formas. Grupės „69 Danguje“ narė Nijolė Pareigytė-Rukaitienė neslepia, kad figūrą jai tenka labai prižiūrėti. Moteris sako, kad dietų laikai seniai baigėsi. Kur kas svarbiau – sportas ir subalansuota mityba.
Nijolė Pareigytė Rukaitienė
© DELFI / Domantas Pipas

Dainininkės dienotvarkė išties įtempta. Laidų filmavimai, koncertai su grupe, renginių vedimas – kartais reikia visur skubėti, kad suspėtumei. Tačiau, kad ir kokia būtų užsiėmusi, Nijolė stengiasi atrasti laiko sportui. Laisvalaikiu moteris mėgsta žaisti lauko tenisą, badmintoną, važinėtis dviračiu. Moteris pasakojo išbandžiusi ne vieną greitus rezultatus žadančią dietą. Nevalgant galima pasiekti labai greitų pokyčių, tačiau vėl grįžus prie senų mitybos įpročių, kilogramai sugrįžta dar greičiau. Šiandien dainininkė neįsivaizduoja savo gyvenimo be subalansuotos mitybos ir aktyvaus laisvalaikio leidimo būdo.

„Išbandžiau vieną daugelio išgirtą dietą. Tačiau tai buvo ne dieta, o taisyklingas mitybos planas. Būtent taip turėtų maitintis žmogus, norintis gerai jaustis ir atrodyti. Per du mėnesius norėjau numesti 7 kilogramus ir man pavyko tą įgyvendinti. Žinau viską, ką su kuo valgyti, ko nevalgyti. Tačiau gyvenimo ritmas yra labai įtemptas, nepavyksta pavalgyti visada tuo pat metu. Kartais suvalgai patiekalą ne iš sveikos mitybos plano. Ne visada lieka laiko apgalvoti visos dienos meniu“, – pranešime spaudai pasakojo atlikėja, kalbinta apie savo mitybos įpročius.

Iš ryto atsikėlusi N. Pareigytė-Rukaitienė išgeria šilto vandens stiklinę su citrina, obuolių actu. Žinoma moteris nevalgo bulvių, ryžių, batono, kartais sau leidžia pasilepinti bandele. Nijolė stengiasi valgyti kuo daugiau daržovių ir neįsivaizduoja savo gyvenimo be mango vaisių. Dainininkės maisto racione – obuoliai, riešutai, sėklos, lęšiai, bolivinė balanda, avinžirniai. Atlikėjos mitybą padiktuoja ir sezoniškumas. Žiemą ji valgo daug burokėlių, morkų, kopūstų. Atšilus orams gaminasi agurkų, pomidorų salotas. Be to, atlikėja jau keletą metų visai nevartoja alkoholio.

„Manau, kad per mažai gėriau vandens. Gyvenime buvo toks periodas, kai išvis negalėjau gerti vandens, atrodė, kad per prievartą turiu tą daryti. Šis etapas praėjo, todėl dabar visur su savimi nešuosi gertuvę. Kai pajaučiu, kad organizmas nebenori mėsos, atsisakau jos. Mieliau renkuosi žuvį, tačiau Lietuvoje sunku gauti kokybiškos žuvies. Norint gerai jaustis ir puikiai atrodyti, maistas yra labai svarbu. Stengiuosi pirkti sveikus produktus, negailiu pinigų kokybei“, – pasakojo N. Pareigytė-Rukaitienė.

Vienas iš N. Pareigytės-Rukaitienės pavasario atradimų – Kaune vykstančios elektros raumenų stimuliacijos treniruotės „E-fit“. Apie šias treniruotes dainininkei papasakojo jos kolegė Ingrida Martinkėnaitė. Tiesa, moteris lanko minėtą studiją Vilniuje. Prietaisai vienu metu treniruoja 12 raumenų grupių, todėl 20 minučių intensyvi treniruotė prilygsta pusantros valandos treniruotei įprastame sporto klube.

Nijolė Pareigytė-Rukaitienė /Foto: E-fit
Nijolė Pareigytė-Rukaitienė /Foto: E-fit

„Elektros raumenų stimuliacijos treniruotės man labai tinka. Tik du kartai per savaitę po 20 minučių – plušėti salėje po porą valandų aš neturiu laiko. Treniruotės yra pritaikytos prie greito gyvenimo būdo, o su klientu visada dirba asmeninis treneris. Atvažiavai, pasportavai ir leki toliau. Pamenu, kad po pirmos treniruotės kitą dieną labai skaudėjo raumenis. Sportas turi dovanoti puikią nuotaiką. Mano gyvenime nėra prievartos. Darau tai, ką noriu, kas man teikia malonumą. Niekada neversiu savęs užsiimti sportu, kuris nesuteikia gerų emocijų“, – pasakoja atlikėja.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(7 žmonės įvertino)
2.2857

Rolandas Mackevičius papasakojo apie netipišką gimtadienį ir tai, kaip šeimos santykius pakeitė dukra Meilė (9)

„Radistas“ Rolandas Mackevičius penktadienį švenčia 35-ąjį gimtadienį. Vos prabudusį...

Evelina Anusauskaitė pranešė netekusi šuns: širdį išliejo atsisveikinimo laiške (130)

JAV gyvenanti ir tarptautinės karjeros siekianti atlikėja Evelina Anusauskaitė -Young šiuo metu...

Kalbėdamos apie vaikų garderobą, garsios mamos neslepia: vaikams nieko negaili (2)

Ketvirtadienio vakarą žinomos mamos, tinklaraštininkės buvo pakviestos susipažinti su nauju...

Pasaulio modelių 50-tuke esanti Giedrė Dukauskaitė: mes patys renkamės, kaip gyventi (10)

Sugauti pasaulinio lygio manekenę Giedrę Dukauskaitę Paryžiuje – šį miestą šiuo metu ji...

Ant raudonojo Kanų kilimo – išskirtinis dėmesys lietuvei Ingridai (44)

Gegužės 14-25 dienomis vykstantis Kanų festivalis sutraukia garsenybes iš viso pasaulio....

Top naujienos

STT pradėtas korupcijos tyrimas atskleidė šokiruojančius verslininko pomėgius: prašau, tik neišduokite

Specialiųjų tyrimų tarnyboje ( STT ) pradėtas tyrimas dėl galimo kyšininkavimo, papirkimo ir...

Du benzingalviai leidosi į unikalią kelionę: „Passat-Krokodilu“ važiuoja iš Kinijos į Austriją užsuko ir į Lietuvą (1)

Daugelis išgirdęs pasiūlymą į, pavyzdžiui, už 1000 kilometrų esančią šalį keliauti...

Gyvai / Mūšis dėl bilieto į LKL finalą: „Rytas“ – „Neptūnas“ Galdikas išvarytas iš aikštės (132)

Penktadienio vakarą Vilniuje vykstančiose antrose „Betsafe-LKL“ pusfinalio serijos iki dviejų...

„Spausk Gazą!“: lietuvis žiedinėse lenktynėse pristatė dar nematytą modelį

Nemuno žiede startavo Lietuvos žiedinių lenktynių sezonas. Tarp jau įprastų BMW , „ Honda...

Prancūzijoje nugriaudėjo sprogimas, yra sužeistųjų papildyta (18)

Prancūzijos Liono miesto centre penktadienį nugriaudėjo sprogimas , pranešė vietos žiniasklaida.

Kaip keliauja Lietuvos vidurinioji klasė: nesarmata čiupti ir paskutinės minutės pasiūlymus (42)

Ekonomistai kalba, kad ateinanti krizė bus kitokia, tačiau gyventojai nekreipia dėmesio į kalbas...

Specialistas ryžosi karjeros avantiūrai: metė puikiai apmokamą darbą, kad galėtų siekti pokyčių švietime

Beveik dešimtmetį Kęstutis Mačiulaitis sparčiai kopė karjeros laiptais, dirbo puikiai apmokamą...

Paskutinės antrojo turo tendencijos: kurį iš dviejų pasirinks akivaizdžiai pavargę rinkėjai (206)

Pasirinkimą balsuojant, anot profesorės Ainės Ramonaitės, daugiau gali nulemti pasikalbėjimai su...

Po Kaliningrado žingsnio – aiški ekspertų žinia Lietuvai: tai yra didysis signalas (305)

Kaliningrado srityje trečiadienį prasidėjo suplanuotas 3 dienų izoliuoto elektros sistemos darbo...

Leonidas Bershidsky: šie rinkimai Lenkijai gali būti lemtingi (2)

Didžiojoje Europos Sąjungos dalyje šios savaitės Europos Parlamento rinkimai – mažai...