aA
Balandžio mėnuo – ko gero populiariausias laikas pradėti sportuoti. Iki vasaros likus dar šiek tiek laiko, daugelis svajoja padailinti savo kūno formas. Grupės „69 Danguje“ narė Nijolė Pareigytė-Rukaitienė neslepia, kad figūrą jai tenka labai prižiūrėti. Moteris sako, kad dietų laikai seniai baigėsi. Kur kas svarbiau – sportas ir subalansuota mityba.
Nijolė Pareigytė Rukaitienė
Nijolė Pareigytė Rukaitienė
© DELFI / Domantas Pipas

Dainininkės dienotvarkė išties įtempta. Laidų filmavimai, koncertai su grupe, renginių vedimas – kartais reikia visur skubėti, kad suspėtumei. Tačiau, kad ir kokia būtų užsiėmusi, Nijolė stengiasi atrasti laiko sportui. Laisvalaikiu moteris mėgsta žaisti lauko tenisą, badmintoną, važinėtis dviračiu. Moteris pasakojo išbandžiusi ne vieną greitus rezultatus žadančią dietą. Nevalgant galima pasiekti labai greitų pokyčių, tačiau vėl grįžus prie senų mitybos įpročių, kilogramai sugrįžta dar greičiau. Šiandien dainininkė neįsivaizduoja savo gyvenimo be subalansuotos mitybos ir aktyvaus laisvalaikio leidimo būdo.

„Išbandžiau vieną daugelio išgirtą dietą. Tačiau tai buvo ne dieta, o taisyklingas mitybos planas. Būtent taip turėtų maitintis žmogus, norintis gerai jaustis ir atrodyti. Per du mėnesius norėjau numesti 7 kilogramus ir man pavyko tą įgyvendinti. Žinau viską, ką su kuo valgyti, ko nevalgyti. Tačiau gyvenimo ritmas yra labai įtemptas, nepavyksta pavalgyti visada tuo pat metu. Kartais suvalgai patiekalą ne iš sveikos mitybos plano. Ne visada lieka laiko apgalvoti visos dienos meniu“, – pranešime spaudai pasakojo atlikėja, kalbinta apie savo mitybos įpročius.

Iš ryto atsikėlusi N. Pareigytė-Rukaitienė išgeria šilto vandens stiklinę su citrina, obuolių actu. Žinoma moteris nevalgo bulvių, ryžių, batono, kartais sau leidžia pasilepinti bandele. Nijolė stengiasi valgyti kuo daugiau daržovių ir neįsivaizduoja savo gyvenimo be mango vaisių. Dainininkės maisto racione – obuoliai, riešutai, sėklos, lęšiai, bolivinė balanda, avinžirniai. Atlikėjos mitybą padiktuoja ir sezoniškumas. Žiemą ji valgo daug burokėlių, morkų, kopūstų. Atšilus orams gaminasi agurkų, pomidorų salotas. Be to, atlikėja jau keletą metų visai nevartoja alkoholio.

„Manau, kad per mažai gėriau vandens. Gyvenime buvo toks periodas, kai išvis negalėjau gerti vandens, atrodė, kad per prievartą turiu tą daryti. Šis etapas praėjo, todėl dabar visur su savimi nešuosi gertuvę. Kai pajaučiu, kad organizmas nebenori mėsos, atsisakau jos. Mieliau renkuosi žuvį, tačiau Lietuvoje sunku gauti kokybiškos žuvies. Norint gerai jaustis ir puikiai atrodyti, maistas yra labai svarbu. Stengiuosi pirkti sveikus produktus, negailiu pinigų kokybei“, – pasakojo N. Pareigytė-Rukaitienė.

Vienas iš N. Pareigytės-Rukaitienės pavasario atradimų – Kaune vykstančios elektros raumenų stimuliacijos treniruotės „E-fit“. Apie šias treniruotes dainininkei papasakojo jos kolegė Ingrida Martinkėnaitė. Tiesa, moteris lanko minėtą studiją Vilniuje. Prietaisai vienu metu treniruoja 12 raumenų grupių, todėl 20 minučių intensyvi treniruotė prilygsta pusantros valandos treniruotei įprastame sporto klube.

Nijolė Pareigytė-Rukaitienė /Foto: E-fit
Nijolė Pareigytė-Rukaitienė /Foto: E-fit

„Elektros raumenų stimuliacijos treniruotės man labai tinka. Tik du kartai per savaitę po 20 minučių – plušėti salėje po porą valandų aš neturiu laiko. Treniruotės yra pritaikytos prie greito gyvenimo būdo, o su klientu visada dirba asmeninis treneris. Atvažiavai, pasportavai ir leki toliau. Pamenu, kad po pirmos treniruotės kitą dieną labai skaudėjo raumenis. Sportas turi dovanoti puikią nuotaiką. Mano gyvenime nėra prievartos. Darau tai, ką noriu, kas man teikia malonumą. Niekada neversiu savęs užsiimti sportu, kuris nesuteikia gerų emocijų“, – pasakoja atlikėja.

DELFI
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(7 žmonės įvertino)
2.2857

NATO viršūnių susitikime Madride – Diana Nausėdienė, Brigitte Macron, karalienė Letizia ir kitos pirmosios ponios (1)

Lietuvos pirmoji ponia Diana Nausėdienė , vykstant NATO viršūnių susitikimui Madride, kartu su...

Ingos Žuolytės sūnaus Kevino krikštynos – su ypatinga tema: šventėje dalyvavo ir Karolina Meschino su dukra

Saulėta birželio 25-osios diena Ingai Žuolytei ir jos šeimai nuo šiol išliks ypatinga data....

Mirė poetas Aleksandras Sokolovskis

Lietuvos rašytojų sąjunga su giliu liūdesiu pranešė, kad š. m. birželio 30 dieną, eidamas...

Raskevičius parodė netikėtus išvaizdos pokyčius: nusiskuto galvą plikai, internautai lygina su Veryga (4)

Ne paslaptis, kad vasara leidžia kiek atsipalaiduoti, todėl net ir oficialias pareigas užimantys...

Los Andžele gyvenanti Evelina Anusauskaitė neatsigina gerbėjų komplimentų: atlikėjos įvaizdis – it Holivudo žvaigždės (4)

Los Andžele gyvenanti dainininkė Evelina Anusauskaitė-Young kone tobulą įvaizdį,...

Top naujienos

Į Lietuvą atkeliauja orų permainos: dienomis kai kur beliks 18, naktimis – vos 9 laipsniai

Pirmadienio dieną debesuotumas bus nepastovus, didesnėje šalies dalyje trumpai palis, vietomis...

Pajūrio užkandinėje dviejų sumuštinių laukė valandą, bet kai atnešė ir pravėrė dėžutes, suprato, kodėl čia plūsta žmonės (2)

Vasarą pajūris pritraukia daugybę žmonių iš visos Lietuvos – čia norisi patirti kuo daugiau...

Šaudynės prekybos centre Kopenhagoje: pranešama apie žuvusius ir sužeistuosius 22 metų įtariamasis – sulaikytas (1)

Per šaudynes prekybos centre Kopenhagoje yra žuvusiųjų ir sužeistųjų. Tai spaudos...

Siaubingas keršto planas: pagalbos teisėsaugoje ieškojusi moteris patyrė itin dideles kančias

„Išeisiu į laisvę ir ją užversiu , nebus sudėtinga“, – įkalintas tardymo izoliatoriuje...

Delfi Plius DELFI

Buvęs Rusijos deputatas: manau, kad Putino dienos suskaičiuotos (20)

Buvęs Rusijos Dūmos deputatas Ilja Ponomariovas paliko tėvynę po to, kai 2014 m. vienintelis...

Sprogus atominei bombai chemikas perspėja nedaryti vienos grubios klaidos: užteks muilo ir vandens (2)

Jeigu dėl vienokios ar kitokios priežasties atsidursite situacijoje, kai prireiks skubiai nuo savo...

Lietuviai pešasi dėl populiariausios šios vasaros atostogų krypties: skrenda per aplink, permoka už viešbučius

Lietuviai neatsilieka nuo visos Europos tendencijų. Šią vasarą populiariausia atostogų kryptimi...

Ekspertai paaiškino, ką reikia žinoti apie braškes: jokiais būdais neišmeskite jų kotelių

Turbūt dauguma sutiktų, kad pati populiariausia šiltojo sezono uoga yra braškė. Su tuo sutiktų...

Karas Ukrainoje. Zelenskis neigia, kad Rusija kontroliuoja Lysyčanską, bet Ukrainos kariai jau atsitraukė

Ukrainos prezidentas Volodymyras Zelenskis sekmadienį paneigė Maskvos pareiškimą, kad Rusijos...

Gydytoja papasakojo apie vėžį, dažniau puolantį darbingo amžiaus žmones: atpažinti padės 6 požymiai

Melanoma yra vienas labiausiai paplitusių onkologinių susirgimų pasaulyje, kartu ir viena...