aA
Balandžio mėnuo – ko gero populiariausias laikas pradėti sportuoti. Iki vasaros likus dar šiek tiek laiko, daugelis svajoja padailinti savo kūno formas. Grupės „69 Danguje“ narė Nijolė Pareigytė-Rukaitienė neslepia, kad figūrą jai tenka labai prižiūrėti. Moteris sako, kad dietų laikai seniai baigėsi. Kur kas svarbiau – sportas ir subalansuota mityba.
Nijolė Pareigytė Rukaitienė
Nijolė Pareigytė Rukaitienė
© DELFI / Domantas Pipas

Dainininkės dienotvarkė išties įtempta. Laidų filmavimai, koncertai su grupe, renginių vedimas – kartais reikia visur skubėti, kad suspėtumei. Tačiau, kad ir kokia būtų užsiėmusi, Nijolė stengiasi atrasti laiko sportui. Laisvalaikiu moteris mėgsta žaisti lauko tenisą, badmintoną, važinėtis dviračiu. Moteris pasakojo išbandžiusi ne vieną greitus rezultatus žadančią dietą. Nevalgant galima pasiekti labai greitų pokyčių, tačiau vėl grįžus prie senų mitybos įpročių, kilogramai sugrįžta dar greičiau. Šiandien dainininkė neįsivaizduoja savo gyvenimo be subalansuotos mitybos ir aktyvaus laisvalaikio leidimo būdo.

„Išbandžiau vieną daugelio išgirtą dietą. Tačiau tai buvo ne dieta, o taisyklingas mitybos planas. Būtent taip turėtų maitintis žmogus, norintis gerai jaustis ir atrodyti. Per du mėnesius norėjau numesti 7 kilogramus ir man pavyko tą įgyvendinti. Žinau viską, ką su kuo valgyti, ko nevalgyti. Tačiau gyvenimo ritmas yra labai įtemptas, nepavyksta pavalgyti visada tuo pat metu. Kartais suvalgai patiekalą ne iš sveikos mitybos plano. Ne visada lieka laiko apgalvoti visos dienos meniu“, – pranešime spaudai pasakojo atlikėja, kalbinta apie savo mitybos įpročius.

Iš ryto atsikėlusi N. Pareigytė-Rukaitienė išgeria šilto vandens stiklinę su citrina, obuolių actu. Žinoma moteris nevalgo bulvių, ryžių, batono, kartais sau leidžia pasilepinti bandele. Nijolė stengiasi valgyti kuo daugiau daržovių ir neįsivaizduoja savo gyvenimo be mango vaisių. Dainininkės maisto racione – obuoliai, riešutai, sėklos, lęšiai, bolivinė balanda, avinžirniai. Atlikėjos mitybą padiktuoja ir sezoniškumas. Žiemą ji valgo daug burokėlių, morkų, kopūstų. Atšilus orams gaminasi agurkų, pomidorų salotas. Be to, atlikėja jau keletą metų visai nevartoja alkoholio.

„Manau, kad per mažai gėriau vandens. Gyvenime buvo toks periodas, kai išvis negalėjau gerti vandens, atrodė, kad per prievartą turiu tą daryti. Šis etapas praėjo, todėl dabar visur su savimi nešuosi gertuvę. Kai pajaučiu, kad organizmas nebenori mėsos, atsisakau jos. Mieliau renkuosi žuvį, tačiau Lietuvoje sunku gauti kokybiškos žuvies. Norint gerai jaustis ir puikiai atrodyti, maistas yra labai svarbu. Stengiuosi pirkti sveikus produktus, negailiu pinigų kokybei“, – pasakojo N. Pareigytė-Rukaitienė.

Vienas iš N. Pareigytės-Rukaitienės pavasario atradimų – Kaune vykstančios elektros raumenų stimuliacijos treniruotės „E-fit“. Apie šias treniruotes dainininkei papasakojo jos kolegė Ingrida Martinkėnaitė. Tiesa, moteris lanko minėtą studiją Vilniuje. Prietaisai vienu metu treniruoja 12 raumenų grupių, todėl 20 minučių intensyvi treniruotė prilygsta pusantros valandos treniruotei įprastame sporto klube.

Nijolė Pareigytė-Rukaitienė /Foto: E-fit
Nijolė Pareigytė-Rukaitienė /Foto: E-fit

„Elektros raumenų stimuliacijos treniruotės man labai tinka. Tik du kartai per savaitę po 20 minučių – plušėti salėje po porą valandų aš neturiu laiko. Treniruotės yra pritaikytos prie greito gyvenimo būdo, o su klientu visada dirba asmeninis treneris. Atvažiavai, pasportavai ir leki toliau. Pamenu, kad po pirmos treniruotės kitą dieną labai skaudėjo raumenis. Sportas turi dovanoti puikią nuotaiką. Mano gyvenime nėra prievartos. Darau tai, ką noriu, kas man teikia malonumą. Niekada neversiu savęs užsiimti sportu, kuris nesuteikia gerų emocijų“, – pasakoja atlikėja.

DELFI
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(7 žmonės įvertino)
2.2857

Iš Valentaitės vogusiam Redikui – blogos žinios: pareigūnai mano, kad krepšininkas turi būti įkalintas (32)

Dėl vagysčių iš stilistės Astos Valentaitės nuteistas krepšininkas Dovydas Redikas...

Naujoje veikloje save atradusi dizainerė Viktorija Jakučinskaitė surengė tapybos pamoką: prisijungė ir žinomos moterys (3)

Prieš kelias dienas į Pakruoje esantį dvarą rinkosi moterys tapyti ir pasisemti įkvėpimo drauge...

Po nelaimingų santuokų ir skyrybų atsitiesianti Ščiogolevaitė – apie padarytas klaidas ir meilę įvaizdžiui, o ne realiam žmogui (46)

„Delfi TV“ laidoje „Aš ikona“ apsilankiusi dainininkė Rūta Ščiogolevaitė prabilo apie...

„Neptūno“ palaikymo komandos šokėja Neda Šerniūtė su mylimuoju Audriumi Juščiu vestuves šventė Stonkų sodyboje (26)

Daugkartinė Lietuvos meninės gimnastikos čempionė, pasaulio ir Europos čempionatų dalyvė bei...

Audringas skyrybas išgyvenęs Aleksandras Progrebnojus: viskas, kas buvo anksčiau, liko praeityje (18)

25-ąją gimtadienį švenčianti LNK naująjį sezoną pristato paslaptingiausią muzikinį šou...

Top naujienos

Svarstoma dar viena nedarbo diena: politikai siūlo jų nebraukti, o dar pridėti (1)

Sugrįžus diskusijoms dėl galimybės sausio 13-ąją paskelbti nedarbo diena, Lietuvos...

Miesto festivalio dalyvė suglumo: dėl COVID-19 atšaukus renginį, nuostoliai būtų dengiami iš dalyvių kišenės (25)

Po mėnesio vyksiantis bene didžiausias sostinės festivalis „ Sostinės dienos “ kai kuriems...

Lingienė: nerimą kelia nepaaiškinami koronaviruso atvejai, nemažai užsikrečia savo darbovietėse vilčių dėl Lenkijos nepalieka (271)

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro ( NVSC ) direktorė Rolanda Lingienė sako, kad...

Iš Valentaitės vogusiam Redikui – blogos žinios: pareigūnai mano, kad krepšininkas turi būti įkalintas (32)

Dėl vagysčių iš stilistės Astos Valentaitės nuteistas krepšininkas Dovydas Redikas...

Artėjant AE paleidimui – kritika Vilniui: Astravas poryt pasileidžia, ir mes net nežinome, ar jie pasirengę papildyta (3)

Tikėtinas Astravo atominės elektrinės (AE) fizikinis paleidimas yra numatytas penktadienį,...

Nufilmavo savižudiškus „kelių erelio“ manevrus: lenkti šoko tiesiai prieš vilkiko nosį (252)

Neatsargus ir neapgalvotas lenkimas - viena dažnesnių žūčių Lietuvos keliuose priežasčių....

Astravo AE paleidimas tikėtinas jau penktadienį: dalis savivaldybių pasirengti vėluoja papildyta 12:31 val. (256)

Astravo atominės elektrinės (AE) fizikinis paleidimas tikėtinas jau šį penktadienį. Jos...

Vakcina besigiriančiai Rusijai – kirtis iš PSO (204)

Rusijai giriantis planais greitai pradėti masinę vakcinos nuo koronaviruso gamybą, Pasaulio...

Buvęs CŽA agentas apie sprogimą Libane: sukėlė ne tik amonio nitratas apie pavojingą krovinį žinota prieš šešerius metus (55)

Buvęs CŽA agentas artimuosiuose rytuose Robertas Baeris naujienų kanalui CNN teigė, kad Libano...

|Maža didelių žinių kaina