aA
Vos prieš savaitę pirmagimės susilaukė mitybos specialistė Ilka Adams ir žinomas sporto treneris Andrius Pauliukevičius. Porai gimė mergaitė Adriana. Šiandien visa šeima laiką jau leidžia namuose, o Ilka žingsniuoja pirmuosius kilometrus gryname ore. „Persistengti negaliu – visgi gimdymas buvo komplikuotas, atliktas cezario pjūvis“, – prisipažįsta moteris.
Ilka Adams ir Andrius Pauliukevičius
Ilka Adams ir Andrius Pauliukevičius
© DELFI montažas

„Dabar jaučiuosi kur kas geriau – pagaliau esu namuose, savo erdvėje, o blogiausią jau perėjau. Maniau, kad būsiu pavargusi ir bus labai sunku, bet yra lengviau, nei tikėjausi. Paskutinę nėštumo savaitę naktį atsibusdavau labai dažnai – manau, tai buvo lyg pasiruošimas motinystei. O dabar jaučiuosi gana energinga, nors kol kas visiškai nevartoju kofeino“, – šypteli Ilka.

Ilka sako, kad pastarosios naktys jų namuose buvo pakankamai ramios – moteris mano, kad dukrelės organizmas priprato prie režimo.

„Dabar naktį keliuosi maždaug kas tris valandas, pamaitinu vaiką ir ji vėl užmiega. Tai visai nesudėtinga man, – teigia moteris. – Pirmas naktis teko būdrauti, dabar jau gerokai lengviau, namuose būnant viskas paprasčiau.“


Mitybos ir sporto specialistės gyvenimo karantinas nesutrikdė. Žinoma moteris sako, kad į lauką kartu su dukrele dar neišeina, o vos kažko prireikus užsisako internetu.

„Oras labai keičiasi, o mergaitė kol kas dar silpna – jai vos savaitė. O aš jau išeinu pusvalandžiui į lauką, tuo metu dukrytę prižiūri vyras. Grįžusi iš ligoninės į namus supratau, kad neturiu kai kurių reikalingų daiktų, bet be problemų juos užsisakiau internetu. Tačiau karantinas mano gyvenimo tikrai nepakeitė – manau, kad jei dabar jis ir būtų atšauktas, ritmas ir režimas mūsų namuose nė kiek nepakistų, taip pat kol kas nebūtų ir išėjimų į viešas vietas“, – pasakoja Delfi pašnekovė.

Paklausta apie tai, kada žada grįžti prie senųjų mitybos ir sporto įpročių, Ilka nenustebino – moteris visą nėštumo laikotarpį laikėsi jai įprasto režimo, dabar kurį laiką negalės tik aktyviau sportuoti.

„Aš jau dabar laikausi to režimo, žinoma, kai kurie principai yra ženkliai pasikeitę. Pavyzdžiui, likus savaitei iki gimdymo jutau milžinišką alkio pojūtį. Dabar jis dingo. Apie tai, ar gerai maitinuosi, sprendžiu ir iš dukrelės savijautos, stebiu, ar nėra pabėrimų ant odos. Kol kas viskas labai gerai. Tiesa, anksčiau rinkdavausi liesesnę varškę, liesesnius mėsos produktus, o dabar valgau riebesnį maistą“, – sako Ilka.

View this post on Instagram

Labai džiaugiuosi, kad nėštumas buvo toks lengvas 🤰🏽 - Manęs niekada nepykino rytais 🤢 - Niekada neskaudėjo nugaros 👏🏼 - Treniravausi iki 38-os nėštumo savaitės 🏋🏽‍♂️ - Nekankino potraukiau netinkamam maistui 🍪 - Iki paskutinės dienos gerai miegojau 💤 - Nepriaugau daug svorio 👙 Visa tai sveikos subakansuotos mitybos ir reguliaraus fizinio aktyvumo dėka. Aš valgau pakankamai ir nepersitreniruoju. Tai yra balansas. Jei Jus domina asmeninis mitybos planas ar treniruočių programas nėštumo metu, prašau, rašykite man žinutę. 🤰🏽🥑 #sveikasnestumas #neštumomityba Fotografas @dariuskucys I’m so glad that I had such a healthy pregnancy 🤰🏽 -I never had morning sickness 🤢 -I never had back pain 👏🏼 -I was working out until 38 weeks 🏋🏽‍♂️ -I never experienced bad food cravings 🍪 -I slept well until the last day 💤 -I didn’t gain too much weight 👙 I know this is all due to my healthy balanced nutrition and regular workouts. I eat enough food and don’t overtrain, just Balance. #healthypregnancy #pregnancydiet #fitpregnancyjourney
A post shared by Ilka (@ilkaadams) on Apr 27, 2020 at 1:26am PDT


Tačiau aktyviai sportuoti moteris kol kas sako negalinti – ne tik dėl to, kad po gimdymo tepraėjo savaitė.

„Mano gimdymas buvo kiek komplikuotas – atliktas Cezario pjūvis, o po šios operacijos rekomenduojama apriboti fizinį aktyvumą 6-8 savaites. Tačiau manau, kad aš jėgas atgausiu greičiau, – pozityviai į situaciją žiūri Ilka. – jau dabar po pusvalandį kasdien vaikštau lauke, bet vis dar jaučiu skausmus, todėl savęs pernelyg nespaudžiu.“

View this post on Instagram

🤰🏽❤️👩‍❤️‍👨 #familyiseverything with @andriuspauliukevicius Fotografė @jakovita
A post shared by Ilka (@ilkaadams) on Mar 29, 2020 at 7:22am PDT


Sporto trenerio Andriaus Pauliukevičiaus žmona patvirtina, jog į ligoninę karantino metu vyrai nėra įleidžiami, todėl jiems teko derintis prie naujų taisyklių.

„Vyras mane palydėjo iki durų ir viskas. Vėliau viskas vyko per ekraną, – juokiasi Ilka. – Visaip bandžiau pasukti kompiuterio ekraną, kad jis galėtų susipažinti su mūsų dukrele, Andrius buvo labai laimingas. Tačiau kai pirmą kartą vaiką išvydo gyvai, sureagavo išties jautriai – akyse pasirodė ašaros.“

DELFI
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(40 žmonių įvertino)
4.1750

Natalijai Bunkei – įspūdingas mylimojo siurprizas: padovanojo naujutėlaitį prabangų Audi automobilį (14)

Panašu, kad Kalėdos į Natalijos Bunkės ir jos vyro Edgaro Eidėjaus namus atėjo anksčiau. Pora...

Mindaugas Kuzminskas sūnui suteikė lietuvišką vardą: pirmagimis sulaukė jautrios tėčio dovanos (2)

Kas gali būti geriau negu kalėdinės dovanos dar nesulaukus didžiausios metų šventės? Tokį...

Garsiai nuaidėjusiame Lino Kleizos pasivažinėjime keturračiais – atomazga: paviešino pareigūnų atsiprašymą

2021-ųjų metų sausį Lino Kleizos pavardė viešoje erdvėje mirgėjo neigiamame kontekste –...

Laurynas Suodaitis – apie karjerą, šeimos verslą ir gyvenimą gimus sūnui: su Viktorija esame kaip uola

Neretai nutinka taip, kad vyrai atsiduria savo garsių bei sėkmingų moterų šešėlyje ir tampa...

Atlikėjui Išvanui Kvikui – nemalonumai dėl nelegalaus darbo

Atlikėjui Išvanui Kvikui (jis viešai prisistato kaip Ištvanas, nors dokumentuose jo vardas yra...

Top naujienos

Bliūkšta ne šiaip Vokietijos pažadai: įtarimai dėl kanclerio melų į pavojingą padėtį stumia ne tik sąjungininkus

Dar šiemet Vokietijos gynybai bus skirta 100 mlrd. eurų. Vokietija galiausiai skirs tuos nelemtus...

Grėsmė sinchronizacijai: rangovai prabilo apie nuostolius ir galimus vėlavimus (3)

Vienas Lietuvos sinchronizacijai su kontinentinės Europos tinklais svarbių projektų – 330 kV...

Karas Ukrainoje. Ukraina po Putino pasisakymo: kaukės nusimestos ekspertas aiškino, kaip Rusija pasirenka datas masinėms atakoms (1)

Ukrainos prezidento kanceliarijos vadovo patarėjas Michailas Podoliakas pakomentavo Rusijos...

Iš atakuoto Rusijos aerodromo dingo 9 bombonešiai (2)

Gruodžio 7 dieną tarnybos „Planet Lab“ darytose nuotraukose matyti, kad iš Rusijos Diagilevo...

Skandalas Vokietijoje: kilmingas vokietis su rusų pagalba planavo nuversti valdžią (16)

Kritus šešėliui net ant Kremliaus, Rusijos ambasada Berlyne suskubo paneigti savo ryšius su...

Roma Macijauskaitė

Ryžosi eksperimentui – trims savaitėms atsisakė miltų bei cukraus: papasakojo, kaip viskas vyko, ir kiek svorio neteko (1)

Įvairius mokymus gero maisto studijoje „Good Food Studio“ rengianti virtuvės šefė ir mitybos...

„Politico“ paskelbė Putiną „metų nevykėliu“

Leidinio „ Politico “ paskelbto 28 įtakingiausių žmonių Europoje sąrašo pirmąją vietą...

Po visų karantinų gripas grįžo su trenksmu – apie 70 proc. sergančiųjų vaikai, ligoninėse milžiniškos eilės keli vaikai jau gydomi reanimacijoje

Per pandemiją primirštas gripas grįžo su trenksmu – net apie 70 procentų sergančiųjų yra...

Sustojęs eismas A1 kelyje: pranešama, kad Kauno rajone įvyko dvi sunkvežimių avarijos eismas atnaujintas, kelias pravažiuojamas

Ketvirtadienį Kauno rajone įvyko eismo nelaimė. Pranešama apie atnaujintą eismą, kelias...

Mažvydas Jastramskis. Kaip Majauskas tapo nacionaline problema ir opozicijos herojumi (3)

Pastaruoju metu Mykolas Majauskas tapo vienu iš svarbiausių politinių klausimų Lietuvoje, šalia...