aA
Vos prieš savaitę pirmagimės susilaukė mitybos specialistė Ilka Adams ir žinomas sporto treneris Andrius Pauliukevičius. Porai gimė mergaitė Adriana. Šiandien visa šeima laiką jau leidžia namuose, o Ilka žingsniuoja pirmuosius kilometrus gryname ore. „Persistengti negaliu – visgi gimdymas buvo komplikuotas, atliktas cezario pjūvis“, – prisipažįsta moteris.
Ilka Adams ir Andrius Pauliukevičius
Ilka Adams ir Andrius Pauliukevičius
© DELFI montažas

„Dabar jaučiuosi kur kas geriau – pagaliau esu namuose, savo erdvėje, o blogiausią jau perėjau. Maniau, kad būsiu pavargusi ir bus labai sunku, bet yra lengviau, nei tikėjausi. Paskutinę nėštumo savaitę naktį atsibusdavau labai dažnai – manau, tai buvo lyg pasiruošimas motinystei. O dabar jaučiuosi gana energinga, nors kol kas visiškai nevartoju kofeino“, – šypteli Ilka.

Ilka sako, kad pastarosios naktys jų namuose buvo pakankamai ramios – moteris mano, kad dukrelės organizmas priprato prie režimo.

„Dabar naktį keliuosi maždaug kas tris valandas, pamaitinu vaiką ir ji vėl užmiega. Tai visai nesudėtinga man, – teigia moteris. – Pirmas naktis teko būdrauti, dabar jau gerokai lengviau, namuose būnant viskas paprasčiau.“


Mitybos ir sporto specialistės gyvenimo karantinas nesutrikdė. Žinoma moteris sako, kad į lauką kartu su dukrele dar neišeina, o vos kažko prireikus užsisako internetu.

„Oras labai keičiasi, o mergaitė kol kas dar silpna – jai vos savaitė. O aš jau išeinu pusvalandžiui į lauką, tuo metu dukrytę prižiūri vyras. Grįžusi iš ligoninės į namus supratau, kad neturiu kai kurių reikalingų daiktų, bet be problemų juos užsisakiau internetu. Tačiau karantinas mano gyvenimo tikrai nepakeitė – manau, kad jei dabar jis ir būtų atšauktas, ritmas ir režimas mūsų namuose nė kiek nepakistų, taip pat kol kas nebūtų ir išėjimų į viešas vietas“, – pasakoja Delfi pašnekovė.

Paklausta apie tai, kada žada grįžti prie senųjų mitybos ir sporto įpročių, Ilka nenustebino – moteris visą nėštumo laikotarpį laikėsi jai įprasto režimo, dabar kurį laiką negalės tik aktyviau sportuoti.

„Aš jau dabar laikausi to režimo, žinoma, kai kurie principai yra ženkliai pasikeitę. Pavyzdžiui, likus savaitei iki gimdymo jutau milžinišką alkio pojūtį. Dabar jis dingo. Apie tai, ar gerai maitinuosi, sprendžiu ir iš dukrelės savijautos, stebiu, ar nėra pabėrimų ant odos. Kol kas viskas labai gerai. Tiesa, anksčiau rinkdavausi liesesnę varškę, liesesnius mėsos produktus, o dabar valgau riebesnį maistą“, – sako Ilka.

View this post on Instagram

Labai džiaugiuosi, kad nėštumas buvo toks lengvas 🤰🏽 - Manęs niekada nepykino rytais 🤢 - Niekada neskaudėjo nugaros 👏🏼 - Treniravausi iki 38-os nėštumo savaitės 🏋🏽‍♂️ - Nekankino potraukiau netinkamam maistui 🍪 - Iki paskutinės dienos gerai miegojau 💤 - Nepriaugau daug svorio 👙 Visa tai sveikos subakansuotos mitybos ir reguliaraus fizinio aktyvumo dėka. Aš valgau pakankamai ir nepersitreniruoju. Tai yra balansas. Jei Jus domina asmeninis mitybos planas ar treniruočių programas nėštumo metu, prašau, rašykite man žinutę. 🤰🏽🥑 #sveikasnestumas #neštumomityba Fotografas @dariuskucys I’m so glad that I had such a healthy pregnancy 🤰🏽 -I never had morning sickness 🤢 -I never had back pain 👏🏼 -I was working out until 38 weeks 🏋🏽‍♂️ -I never experienced bad food cravings 🍪 -I slept well until the last day 💤 -I didn’t gain too much weight 👙 I know this is all due to my healthy balanced nutrition and regular workouts. I eat enough food and don’t overtrain, just Balance. #healthypregnancy #pregnancydiet #fitpregnancyjourney
A post shared by Ilka (@ilkaadams) on Apr 27, 2020 at 1:26am PDT


Tačiau aktyviai sportuoti moteris kol kas sako negalinti – ne tik dėl to, kad po gimdymo tepraėjo savaitė.

„Mano gimdymas buvo kiek komplikuotas – atliktas Cezario pjūvis, o po šios operacijos rekomenduojama apriboti fizinį aktyvumą 6-8 savaites. Tačiau manau, kad aš jėgas atgausiu greičiau, – pozityviai į situaciją žiūri Ilka. – jau dabar po pusvalandį kasdien vaikštau lauke, bet vis dar jaučiu skausmus, todėl savęs pernelyg nespaudžiu.“

View this post on Instagram

🤰🏽❤️👩‍❤️‍👨 #familyiseverything with @andriuspauliukevicius Fotografė @jakovita
A post shared by Ilka (@ilkaadams) on Mar 29, 2020 at 7:22am PDT


Sporto trenerio Andriaus Pauliukevičiaus žmona patvirtina, jog į ligoninę karantino metu vyrai nėra įleidžiami, todėl jiems teko derintis prie naujų taisyklių.

„Vyras mane palydėjo iki durų ir viskas. Vėliau viskas vyko per ekraną, – juokiasi Ilka. – Visaip bandžiau pasukti kompiuterio ekraną, kad jis galėtų susipažinti su mūsų dukrele, Andrius buvo labai laimingas. Tačiau kai pirmą kartą vaiką išvydo gyvai, sureagavo išties jautriai – akyse pasirodė ašaros.“

DELFI
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(40 žmonių įvertino)
4.1750

Po skyrybų su Bunkumi kitur persikrausčiusi Viktorija Siegel nutraukė tylą: jei gyveni tik iš gailesčio, laimingas nebūsi (495)

Pastarosios dienos Viktorijai Siegel ir Danieliui Bunkui buvo nelengvos – pora po kelerių metų...

Botanikos sode Kaune paminėtas JurArt’s fotografės kūrybinis jubiliejus: tarp svečių – ir kitos žinomos moterys (4)

Žymi fotografė Jūratė Vilkelė, geriau žinoma JurArt’s vardu, sukvietė savo kūrybos gerbėjus...

Birštone duris atvėrė naujas restoranas: šventėje – žinomi žmonės ir neįprasta vakaro kulminacija (47)

Šeštadienio vakarą, Birštono miesto centre, oficialiai atidarytas baras-restoranas „Skveras“....

Gediminas Girdvainis – paskutinį kartą scenoje: teatre jautriai atsisveikinama su mirusiu aktoriumi papildyta (20)

Savaitės pradžioje Lietuvą sukrėtė skaudi netektis – mirė garsus kino ir teatro aktorius...

Gedimino Girdvainio žmona – apie paskutinį širdgėlos kupiną pokalbį su vyru ir už ką jam liks dėkinga per amžius (43)

Nėra tinkamų žodžių nusakyti artimo žmogaus netekties skausmą. Širdyje, regis, atsiveria...

Top naujienos

Priversta saviizoliuotis iš Norvegijos grįžusi lietuvė: man aiškiai parodė, kad esu emigrantė ir antrarūšė budulė

Karantinas Lietuvoje šiuo metu yra labai sušvelnintas, o nuo birželio 1 d. buvo ir išplėstas...

COVID-19 sirgęs vyras apibūdino ligos pradžią: net nejuto, kad smarkiai karščiuoja (50)

„Įprastai, kai turi temperatūros, jauti šaltkrėtį, nuovargį, o šįkart to nebuvo“, –...

Bedarbio statusas: kaip mokėti PSD ir kokių naujų išmokų tikėtis jau netrukus (49)

Vienuoliktą karantino savaitę Užimtumo tarnyba „suskaičiavo viščiukus“. Karantininės...

Statė namą sau, bet neliko nepastebėtas didelio koncerno: lietuvio būsto idėja sulaukė pasisekimo (149)

Tomui Petrauskui – 26-eri, tačiau jis šiandien savomis rankomis stato modulinius ekologiškus...

Tragedija, pakeitusi fechtavimosi sportą: olimpinis čempionas mirė nuo lūžusios rapyros dūrio į akį (6)

Šiuolaikiniame fechtavimosi sporte traumos – didelė retenybė: kostiumai ir kaukės patikimai...

Paulius Jurkevičius. Kava su sviestu ir kiti klausimai daktarui (57)

Vieni jį dievina. Kiti keiksnoja. Vieni giria jo profesijos išmanymą. Kiti be gailesčio...

The Economist

Rusijos kalinių patarimai, kaip ištverti vienatvę (Economist)(audio) (1)

Jei ieškote pasiūlymų, kaip išgyventi vienatvę, nerasite geresnės literatūros už turtingą...

Šis išskirtinis interjero stilius iki šiol likęs ypatingos prabangos ženklu: vos pasirodė, išplito visame pasaulyje (2)

Vintažinis stilius tapo madingas praėjusio amžiaus pabaigoje: vos tik pasirodęs, jis iškart...

Instagramas prieš realybę: garbės nedarantis „influencerės“ poelgis eisenoje už juodaodžių teises sukėlė audrą (2)

Modelis iš Rusijos Kris Schatzel sulaukė nemenkos kritikos, nusprendusi su savo fotografe Mila...

Keturios idėjos šeimos vakarienei iki 10 eurų (1)

Norint paruošti skanią, maistingą ir nenuobodžią vakarienę keturių asmenų šeimai, visai...

|Maža didelių žinių kaina