aA
Jolanta Leonavičiūtė dažniau sutinkama sporto klube nei besilinksminanti įžymybių vakarėliuose, tad nenuostabu, kad visai neseniai moteris paskelbė tapusi asmenine trenere.
Jolanta Leonavičiūtė
© Asmeninio albumo nuotr.

„Su sportu „draugauju“ jau daugelį metų. Turbūt, jau seniai pastebėta, kad dažniausiai dalyvauju sportiniuose renginiuose, bendradarbiauju su sportinių drabužių bei papildų kompanijomis, o ne trankausi po vakaruškas, ieškodama, iš ko pasiskolinti dizainerio suknelę. Na, žinoma, savaitgaliais vedu laidą apie naktinį gyvenimą, tai tuomet treningai jau „ilsisi spintoje“, – DELFI sakė J. Leonavičiūtė.

Stulbinančia figūra pasigirti galinti moteris atskleidė, kad trenere dirbti galėjo jau prieš porą metų: „2015-ųjų vasarą įgijau trenerės licenciją, vėliau vedžiau kalanetikos treniruotes, bet pakirto apendicitas ir sportą teko pamiršti keliems mėnesiams. Po operacijos reikėjo po truputį grįžti į savo ritmą, o tuomet sekė kūno rengybos varžybos, pasiruošimas joms. Jose man visai neblogai sekėsi, nes man tai teikia džiaugsmą, laisvę, pasitikėjimą savimi ir begalę kitų teigiamų veiksnių.“

Artėjant šiltajam metų sezonui daugybė moterų ima laikytis įvairiausių dietų, badauti, tačiau J. Leonavičiūtės teigimu, tai – klaida. „Valgyti reikia nemažai, bet sveiko maisto ir, žinoma, reguliariai sportuoti. Be normalios, sveikos mitybos nieko nebus. Mityba yra 70 procentų sėkmės ir tai – sunkiausias darbas, bandant numesti svorio ar ryškinti raumenukus. Kalbant apie motyvaciją, reikia save nuteikti laikytis režimo ir jokiais būdais nebadauti.

Jolanta Leonavičiūtė
Jolanta Leonavičiūtė
© DELFI / Rafael Achmedov

Pirmos kelios savaitės bus sunkios ir atrodys, kad niekas nesikeičia, bet vėliau jau matysis pirmieji teigiami rezultatai. Tada motyvacija, žinoma, didės. Moterims nėra nieko geriau, kaip matyti besikeičiantį kūną, kai džinsai ar suknelė lengviau užsisega. Esmė – psichologinis nusiteikimas, o lengva niekada nebus, būna tik sunkiau, nes rezultatas jau motyvuoja dar labiau tobulėti. Reikia motyvuoti protą, tada kūnas pats seks.“

Pasidomėjus ar J. Leonavičiūtė rekomenduotų išties populiarias daugelio tarpe „cheat days“, kuomet dažniausiai kartą į savaitę pasirenkama diena, kurios metu galima valgyti, ką tik nori, trenere dirbanti moteris teigė, kad pirmiausia reikia „įsivažiuoti“ į sveikos gyvensenos ritmą.

„Rekomenduočiau tik po gero mėnesio. „Cheat days“ tinka tik gerai įsivažiavus į visą treniruočių ir specialios mitybos ritmą. Aš tai galiu sau leisti, tad tą ir darau, bet pradedančioms sportuoti ar sportuojančiam tik kartais, nerekomenduočiau tokių dienų bent 6 savaites“, – sakė J. Leonavičiūtė.

Žinoma moteris atskleidė, kad pati turi silpnybę saldumynams: „Užeina man „apsiėdimo“ dienos, kai prisiperku krūvą saldumynų ir atsivalgau porą dienų tiek, kad jau bloga darosi nuo cukraus ir tuomet „ant širdies“ ramu kelioms savaitėms, bet tokių dalykų nerekomenduočiau daryti kitiems. Na, nebent gerai pažįstate savo organizmą, medžiagų apykaitą.“

Visgi, J. Leonavičiūtė teigė, kad sportas turi teikti džiaugsmą ir jei jau labai norisi suvalgyti kažką skanaus, tai – pirmyn. „Žinoma, tai darykite retkarčiais ir valgykite nedidelį kiekį, o tuomet griežta sportinė dieta būtina ilgą laiko tarpą. Tiesa, mityba derinama kiekvienam individualiai, nes tai, kas tinka vienam retkarčiais – gali labai kenkti kitam. Mityba yra pagrindinis ir psichologiškai sunkiausias faktorius, kuomet bandoma mesti svorį ar norima pakeisti kūno linijas, tad jai reikia skirti tikrai daug dėmesio.“

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

40-metį atšventęs Vilius Tarasovas – apie (ne)tikrus „Bavarijos“ skandalus, pažintį su Violeta ir tai, ko niekada sau neleistų (34)

Penktadienis dainininkui Viliui Tarasovui buvo ypatingas. Gegužės 17-ąją jis atšventė prasmingą...

Vashos ir jos mamos Viktorijos Mauručaitės gyvenime – skaudi netektis: šie metai vieni nelaimingiausių (60)

Pastaruoju metu dainininkei, drabužių kūrėjai Gabrielei Rutkauskienei-Vashai tenka iškęsti...

Kulvinskytė apie jausmus gimus dukrai: bijojau iškristi iš darbo rinkos (2)

Motinystė kiekvienai moteriai yra ne tik dovana, bet ir naujas iššūkis. Kiekviena išgyvena...

Donata Gutauskienė-Laisva ryžosi krūtinės didinimo operacijai: žinau, kad būsiu kur kas laimingesnė (41)

Donata Gutauskienė-Laisva jau ne kartą buvo prabilusi apie svajonę pasididinti krūtis, tačiau...

Naujo „L'Officiel“ numerio pristatyme – įvaizdį pakeitusi Agnė Jagelavičiūtė ir kitos garsenybės (194)

Ketvirtadienio vakarą žurnalas „L'Officiel Lithuania“ pristatė naują gyvybės ir atgimimo...

Top naujienos

Rusijos kariuomenės vado sąlygos NATO dėl Baltijos šalių: arba mūsų pasiūlymas, arba bus blogiau (5)

Mūsų santykiai su JAV ir NATO – žemiausiame lygyje per visą istoriją. Tai pripažinęs...

Grįžęs į tėvynę emigrantas palygino, kaip gyveno Anglijoje ir kaip dabar - Lietuvoje (97)

Puikų darbą užsienyje į šeimos ir gamtos apsuptį iškeitęs Mindaugas Sragauskas grįžo į...

Britų ekspertas: dabartinis pensinis amžius nepritaikytas šiandienai (17)

Jungtinės Karalystės finansų tarybos narys Miles‘as Celic‘as teigia, kad iššūkis yra ne...

Rimvydas Valatka. Kas geriau – Šimonytė ar Nausėda (10 patikros stacijų)? (136)

Pusiaukelė tarp Prezidento rinkimų I ir II turo rami kaip niekada. Du trečdaliai tautos jau...

Rinkimų štabo planus atskleidęs Karbauskis įsitikinęs – Skvernelis persigalvos skilimas įmanomas nebent frakcijoje (188)

280 tūkstančių – tiek balsų, pagal iš anksto numatytą planą, turėjo padėti Sauliui...

Internetu parsisiuntė akacijų ir vos išvengė kalėjimo (53)

Neseniai mokslus baigęs jaunuolis sėdo į teisiamųjų suolą už, atrodo, nekaltai atrodantį...

Tik trečdalis Lietuvos darbuotojų laiko savo darbo sąlygas normaliomis

Tik kas trečias darbuotojas laiko savo darbo sąlygas normaliomis, rodo Baltijos šalyse atliktas...

Jurga Klimaitė-Riebling: „Eurovizija“ keičiasi. „Taip ir sakiau!“ – išlieka (45)

Lietuvai 2019-ųjų „Eurovizija“ baigėsi ketvirtadienį. Šalims finalininkėms – praėjusią...

Prie Egipto piramidžių – sprogimas skaičiuojamos aukos (30)

Sekmadienio popietę Egipte, netoli garsiųjų Gizos piramidžių, nugriaudėjo sprogimas.

Prie sienos prispaustas „Rytas“ triuškinančiai laimėjo lemiamą ketvirtfinalio mačą (37)

„Betsafe- LKL “ stipriausių komandų ketvertą trečius metus iš eilės sudarys tos pačios...