aA
Socialiniuose tinkluose sporto patarimais ir ištreniruoto kūno nuotraukomis išgarsėjęs Elonas Penikas džiaugiasi asmeninėmis pergalėmis. Kultūrizmo ir fitneso varžybose nuo praėjusių metų aktyviai pradėjęs dalyvauti 26-erių vaikinas neseniai ir vėl buvo apdovanotas medaliu.
Elonas Penikas fitneso varžybose / Foto: VS-foto
Elonas Penikas fitneso varžybose / Foto: VS-foto
© Asmeninins albumas

Paskutinis Elono laimėjimas – ketvirta vieta vyrų figūros rungtyje Varšuvoje vykusiame NAC organizacijos pasaulio kultūrizmo ir fitneso čempionate. Vaikinas sako, kad dėl įtempto pasiruošimo varžybų sezonui, ko gero, po šio čempionato jis trumpam padarys pertrauką.

„Sportuoju kasdien po du kartus. Pirmos dienos pusėje dirbu su svoriais ir apkraunu raumenis, o sekanti treniruotė būna 30-60 minučių cardio bei pilvo preso pratimai. Paskirstau viską į dvi treniruotes, nes kitaip gautųsi apie 4 valandos sporto per kartą, kas organizmui būtų labai per daug“, – savo sporto rutina besiruošiant varžyboms dalijasi Elonas.

„Laisvų dienų neplanuoju, labiau reaguoju į savijautą, jei kažkurią dieną jaučiu, kad kūnas išsekęs ir prašosi poilsio, pasidarau laisvadienį. Kalbant apie mitybą, visada stengiuosi palikti kuo daugiau laiko kūno ryškinimui, kad nereiktų daryti labai didelio kalorijų deficito ir vaikščioti išsekus, atrodant kaip zombiui. Kuo daugiau laiko turi, tuo didesnį angliavandenių bei kalorijų kiekį gali laikyti, kas leidžia atlikti kokybiškesnes treniruotes bei turėti daugiau jėgų tiesiog gyvenant. Nukirpus kalorijas per stipriai, nebesinori nieko – nei dirbti, nei bendrauti su žmonėmis, nei kažką veikti.

Sunkus tas pasiruošimas varžyboms, vaikštai parduotuvėje ir žinai, kad nieko negali pirkti, eini pro greito maisto restoraną ir žinai, jog tai ne tau. O kuo arčiau varžybos, tuo sunkiau... Pačiame gale, atrodo, lauki skanaus maisto labiau, nei pačių varžybų“, – juokiasi pašnekovas.

Šiuo metu E. Penikas džiaugiasi tokiais pasiekimais:

  • 2018 m. IFBB Vilniaus taurė – 2 vieta;
  • 2018 m. Kauno Galintos taurė – 1 vieta;
  • 2018 m. IFBB Lietuvos čempionatas – 2 vieta;
  • 2019 m. NAC Vilniaus taurė – 1 vieta;
  • 2019 m. IFBB PRO Qualifier (Bigman Weekend Show) – 5 vieta;
  • 2019 m. NAC federacijos pasaulio čempionatas – 4 vieta.



DELFI
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(45 žmonės įvertino)
1.8444

Nataliją Bunkę su vyru padavė į teismą: siekiama prisiteisti penkiaženklę sumą, atlikėja atvira – gynė savo teritoriją papildyta (147)

Ketvirtadienio rytą Vilniaus regiono apylinkės teismo Vilniaus rajono rūmuose turėtų būti...

Prokuratūra nusprendė, kokias sankcijas taikyti girtam prie vairo įkliuvusiam Mantui Stonkui (77)

Prieš pat ilgąjį rudens švenčių savaitgalį pareigūnams neblaivus prie vairo įkliuvo Mantas...

Laidų vedėjas Timūras Augucevičius parduoda automobilį, už kurį tikisi gauti 27 tūkst. eurų: pirkėjo laukia malonūs priedai (116)

Laidų vedėjas Timūras Augucevičius parduoda savo 2019-ųjų metų automobilį. Už „Peugeot“...

Rytis Žvagulis su žmona Laura laukia šeimos pagausėjimo (34)

Dainininko Žilvino Žvagulio sūnus Rytis ir jo žmona Laura laukia šeimos pagausėjimo.

Dainininkė Urtė Šilagalytė kviečia lūpas nusidažyti raudonai: tai moteriškumas ir išsilaisvinimas (13)

Raudona spalva spinduliuoja ne vieną žinutę. Tai meilės, aistros, šilumos bei drąsos spalva,...

Top naujienos

Ekspertas: Lietuva stojo į Baltarusijos režimo pusę (53)

Trečiadienį įsigaliojo JAV sankcijoms „ Belaruskalij “, „Lietuvos geležinkeliai“...

Gentvilas užsipuolė koalicijos partnerius: ar leis ir toliau uodegoms vykdyti savo politiką (79)

Liberalų sąjūdžio frakcijos seniūnas Eugenijus Gentvilas teigia, kad „vertybine“ vadinama...

Bidenas: siųsti JAV karių ginti Ukrainos – neplanuojama

JAV prezidentas Joe Bidenas trečiadienį pareiškė, kad siūlymų siųsti amerikiečių karių ginti...

Žinomo sporto klubo lankytojai nusprendė netylėti: taip ir plinta COVID-19 (57)

Pasibaigus karantinui ir atpalaidavus ribojimus, kai kuriose srityse klientai jaučia net per didelį...

Vienas iš nepriklausomų elektros tiekėjų stabdo veiklą papildyta (245)

Nepriklausomas elektros tiekėjas „ Vilniaus elektra “ stabdo veiklą. Apie tai maždaug 2,5...

Iš Lietuvos išstumtų migrantų su 6 vaikais likimas – baisus: tapo šantažo aukomis, slapstosi nuo milicijos (116)

Praėjusią savaitę dėmesio centre atsidūrė migrantų grupė su mažamečiais vaikais, kurie buvo...

Nataliją Bunkę su vyru padavė į teismą: siekiama prisiteisti penkiaženklę sumą, atlikėja atvira – gynė savo teritoriją papildyta (147)

Ketvirtadienio rytą Vilniaus regiono apylinkės teismo Vilniaus rajono rūmuose turėtų būti...

Šventinė Palanga: ištuštėjęs kurortas dvelkia jaukumu nuotraukų galerija iš pasipuošusio pajūrio (9)

Kol didieji šalies miestai varžosi, kurio Kalėdinė eglutė gražesnė ir įspūdingesnė –...

Pavilionis į Prezidentūrą siųstų raštų su URK nariais nederino: norėjau pasiaiškinti uždaroje aplinkoje (42)

Prezidentūra pranešė, jog kreipėsi į Seimo etikos sargus dėl Užsienio reikalų komiteto (URK)...

Ukraina apie galimą Rusijos įsiveržimą: prasidės kruvinos skerdynės perspėja, kad padarinius pajus visa Europa (126)

Ukrainos gynybos ministras Oleksijus Reznikovas apibūdino galimo Rusijos Federacijos įsiveržimo į...