aA
Socialiniuose tinkluose sporto patarimais ir ištreniruoto kūno nuotraukomis išgarsėjęs Elonas Penikas džiaugiasi asmeninėmis pergalėmis. Kultūrizmo ir fitneso varžybose nuo praėjusių metų aktyviai pradėjęs dalyvauti 26-erių vaikinas neseniai ir vėl buvo apdovanotas medaliu.
Elonas Penikas fitneso varžybose / Foto: VS-foto
© Asmeninins albumas

Paskutinis Elono laimėjimas – ketvirta vieta vyrų figūros rungtyje Varšuvoje vykusiame NAC organizacijos pasaulio kultūrizmo ir fitneso čempionate. Vaikinas sako, kad dėl įtempto pasiruošimo varžybų sezonui, ko gero, po šio čempionato jis trumpam padarys pertrauką.

„Sportuoju kasdien po du kartus. Pirmos dienos pusėje dirbu su svoriais ir apkraunu raumenis, o sekanti treniruotė būna 30-60 minučių cardio bei pilvo preso pratimai. Paskirstau viską į dvi treniruotes, nes kitaip gautųsi apie 4 valandos sporto per kartą, kas organizmui būtų labai per daug“, – savo sporto rutina besiruošiant varžyboms dalijasi Elonas.

„Laisvų dienų neplanuoju, labiau reaguoju į savijautą, jei kažkurią dieną jaučiu, kad kūnas išsekęs ir prašosi poilsio, pasidarau laisvadienį. Kalbant apie mitybą, visada stengiuosi palikti kuo daugiau laiko kūno ryškinimui, kad nereiktų daryti labai didelio kalorijų deficito ir vaikščioti išsekus, atrodant kaip zombiui. Kuo daugiau laiko turi, tuo didesnį angliavandenių bei kalorijų kiekį gali laikyti, kas leidžia atlikti kokybiškesnes treniruotes bei turėti daugiau jėgų tiesiog gyvenant. Nukirpus kalorijas per stipriai, nebesinori nieko – nei dirbti, nei bendrauti su žmonėmis, nei kažką veikti.

Sunkus tas pasiruošimas varžyboms, vaikštai parduotuvėje ir žinai, kad nieko negali pirkti, eini pro greito maisto restoraną ir žinai, jog tai ne tau. O kuo arčiau varžybos, tuo sunkiau... Pačiame gale, atrodo, lauki skanaus maisto labiau, nei pačių varžybų“, – juokiasi pašnekovas.

Šiuo metu E. Penikas džiaugiasi tokiais pasiekimais:

  • 2018 m. IFBB Vilniaus taurė – 2 vieta;
  • 2018 m. Kauno Galintos taurė – 1 vieta;
  • 2018 m. IFBB Lietuvos čempionatas – 2 vieta;
  • 2019 m. NAC Vilniaus taurė – 1 vieta;
  • 2019 m. IFBB PRO Qualifier (Bigman Weekend Show) – 5 vieta;
  • 2019 m. NAC federacijos pasaulio čempionatas – 4 vieta.



Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(43 žmonės įvertino)
1.8837

Kauno verslininkas Sigitas Martinavičius nuteistas dėl smurto prieš žmoną: skirtas laisvės apribojimas (7)

Kauno apylinkės teismas kaltu dėl smurto prieš žmoną pripažino žinomą Kauno verslininką...

Radži Vokietijoje švenčia savo globėjos Vidos, kurią vadina mama jubiliejų: skyrė jautrius žodžius (32)

Liepos 18-oji – itin svarbi diena dainininko Radži Aleksandrovičiaus gyvenime. Būtent šią...

Atlikėjas Valius Klimavičius išgelbėjo į savo gyvybę pasikėsinusį jaunuolį: dziudo pamokos vis dar veikia, aleliuja! (28)

„Willie Valo“ grupės lyderis Valius Klimavičius su savo bičiuliais ir sekėjais socialiniame...

Mirtinai nudurtas verslininkės Gabrielės Gineikaitės brolis: prašoma pagalbos (99)

Žinoma drabužių kūrėja, prekinio ženklo „Top To Bottom“ įkūrėja Gabrielė Gineikaitė...

Žinomi kauniečiai neliko abejingi beglobiams gyvūnams (1)

Kaunietė fotografė Agnė Krušinskienė pakvietė į savo personalinės parodos „Sielos dvyniai”...

Top naujienos

Populiariausias Kaliningrado kurortas: lietuviams priekaištauja, kad jie nemoka gerti (218)

Pagrindiniu Kaliningrado srities kurortu vadinamas Svetlogorskas svajoja nukonkuruoti Palangą ir...

Žydų gynyboje strigę lietuviai liks be Europos jaunimo čempionato apdovanojimų (112)

Europos jaunimo iki 20 metų čempionate Lietuvos jaunieji krepšininkai ketvirtadienį vakare...

Apsilankė legendiniuose Šventosios nameliuose: taupūs žmonės už tokią kainą čia gali praleisti visą savaitę (129)

Vasara – tikras atostogų metas, kai daugelis žmonių renkasi, kur praleisti laisvas dienas, o gal...

Balso netekęs „Žalgirio“ treneris: sukūrėme daugiau nei pakankamai

24 – tiek smūgių ketvirtadienį atliko Vilniaus „Žalgiris“ . Retai kada vilniečiai šitiek...

Brutalaus nužudymo Vilniuje pėdomis: liudininkė negali pamiršti sukrečiančių vaizdų (83)

Trečiadienio rytą vilniečius sukrėtė žmogžudystė Verkių parke. Vietiniai gyventojai vis...

Alytuje mestos didžiulės policijos pajėgos: ieškomas pabėgęs nuteistasis  įvestas planas „Sulaikymas" (40)

Ketvirtadienį popiet į Alytaus pataisos namus negrįžo nuteistasis, informuoja pareigūnai...

Progas švaistęs „Žalgiris“ baigė kovas Europos lygoje (77)

Europos lygos pirmo atrankos etapo atsakomosiose rungtynėse aibę šansų sukūręs Vilniaus...

Simona Nainė išbandė stilistės darbą: pažiūrėkite, kaip pavyko balsavimas (38)

„Nebus čia taikos!“ – taip į stiliaus dvikovą iškvietęs prekės ženklo „Nunu“...

Malaizijos krantuose ieškomi dingę du per Antrąjį pasaulinį karą nuskendę povandeniniai laivai juose – 79 įgulos narių kūnai (8)

Aplink Indoneziją, Malaiziją ir Singapūrą jūros dugnas slepia daugiau nei 100 nuskandintų...

Šefas iš amerikiečių parsivežė ypatingą šonkaulių marinavimo receptą (20)

„Kai hobis susuka galvą, kai jam atiduodi savo dienas ir naktis, kai daug domiesi ir tau viskas...