aA
Socialiniuose tinkluose sporto patarimais ir ištreniruoto kūno nuotraukomis išgarsėjęs Elonas Penikas džiaugiasi asmeninėmis pergalėmis. Kultūrizmo ir fitneso varžybose nuo praėjusių metų aktyviai pradėjęs dalyvauti 26-erių vaikinas neseniai ir vėl buvo apdovanotas medaliu.
Elonas Penikas fitneso varžybose / Foto: VS-foto
Elonas Penikas fitneso varžybose / Foto: VS-foto
© Asmeninins albumas

Paskutinis Elono laimėjimas – ketvirta vieta vyrų figūros rungtyje Varšuvoje vykusiame NAC organizacijos pasaulio kultūrizmo ir fitneso čempionate. Vaikinas sako, kad dėl įtempto pasiruošimo varžybų sezonui, ko gero, po šio čempionato jis trumpam padarys pertrauką.

„Sportuoju kasdien po du kartus. Pirmos dienos pusėje dirbu su svoriais ir apkraunu raumenis, o sekanti treniruotė būna 30-60 minučių cardio bei pilvo preso pratimai. Paskirstau viską į dvi treniruotes, nes kitaip gautųsi apie 4 valandos sporto per kartą, kas organizmui būtų labai per daug“, – savo sporto rutina besiruošiant varžyboms dalijasi Elonas.

„Laisvų dienų neplanuoju, labiau reaguoju į savijautą, jei kažkurią dieną jaučiu, kad kūnas išsekęs ir prašosi poilsio, pasidarau laisvadienį. Kalbant apie mitybą, visada stengiuosi palikti kuo daugiau laiko kūno ryškinimui, kad nereiktų daryti labai didelio kalorijų deficito ir vaikščioti išsekus, atrodant kaip zombiui. Kuo daugiau laiko turi, tuo didesnį angliavandenių bei kalorijų kiekį gali laikyti, kas leidžia atlikti kokybiškesnes treniruotes bei turėti daugiau jėgų tiesiog gyvenant. Nukirpus kalorijas per stipriai, nebesinori nieko – nei dirbti, nei bendrauti su žmonėmis, nei kažką veikti.

Sunkus tas pasiruošimas varžyboms, vaikštai parduotuvėje ir žinai, kad nieko negali pirkti, eini pro greito maisto restoraną ir žinai, jog tai ne tau. O kuo arčiau varžybos, tuo sunkiau... Pačiame gale, atrodo, lauki skanaus maisto labiau, nei pačių varžybų“, – juokiasi pašnekovas.

Šiuo metu E. Penikas džiaugiasi tokiais pasiekimais:

  • 2018 m. IFBB Vilniaus taurė – 2 vieta;
  • 2018 m. Kauno Galintos taurė – 1 vieta;
  • 2018 m. IFBB Lietuvos čempionatas – 2 vieta;
  • 2019 m. NAC Vilniaus taurė – 1 vieta;
  • 2019 m. IFBB PRO Qualifier (Bigman Weekend Show) – 5 vieta;
  • 2019 m. NAC federacijos pasaulio čempionatas – 4 vieta.



DELFI
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(45 žmonės įvertino)
1.8444

Nuo negandų iš sostinės pabėgusi Mia – apie kompromituojančius gandus ir požiūrį į buvusio vyro demonstruojamus jausmus kitai (83)

Atlikėja Mia Pilibaitytė išgyvena visą virtinę pokyčių. Teismui nutraukus santuoką su...

Netylant Lavrinovičių reklamos skandalui, dar kartą prabilo dėmesio centre atsidūrę broliai: mes niekada nenorėjome eiti tuo keliu (555)

Praėjusios savaitės pradžioje tarp telekomunikacijų bendrovės ir Lavrinovičių bei Didžiulių...

Po sunkios ligos mirė ilgametis LRT „Sveikinimų koncerto“ redaktorius Kęstutis Sukackas (10)

Po sunkios ligos mirė ilgametis LRT darbuotojas, laidos „Sveikinimų koncertas“ redaktorius...

Jurgis Didžiulis ir Merūnas Vitulskis darymą gera savaitgalį bandė paversti mada: jei gali, bet nieko nedarai – nesiskaito (4)

„Mažiau svarbu yra gauti, daug svarbiau – duoti, dalintis. Kai duodu nieko nesitikėdamas...

Pasipiktinimo dėl „Tik Tok‘e“ vaikams parodyto blogo pavyzdžio sulaukęs Vidas Bareikis pasiaiškino: buvo ne taip suprastas (55)

Dėl intensyvaus COVID-19 plitimo sunerimusi visuomenė šiuo metu itin jautriai reaguoja į...

Top naujienos

Iš epidemiologų – žinia visiems Lietuvos darbdaviams dėl nuotolinio darbo (71)

Lietuvoje per savaitgalį, t. y. penktadienį, šeštadienį ir sekmadienį, užfiksavus 249...

Lietuvoje – 45 nauji koronaviruso atvejai: Šiauliuose susirgimai ir ligoninėje, ir greitojoje pagalboje (82)

Per praėjusią parą Lietuvoje patvirtinti 45 nauji koronaviruso atvejai, bendras susirgimų...

Kantrybė senka: viena valstybė „įkaitais paėmė“ visą ES (31)

Europos Sąjungos pastangos daryti spaudimą Baltarusijos prezidentui Aliaksandrui Lukašenkai...

Blogiausia prognozė neišsipildė, bet rizikų Lietuvos eksportui dar lieka: augimo sunku tikėtis (7)

Lietuvos prekių eksportas pirmąjį pusmetį, lyginant su 2019 m. tuo pačiu laikotarpiu, krito 8,4...

Arūnas Spraunius | D+ nariams

Bulvinis fiureris: Adolfas Hitleris juk irgi „tebuvo“ populistas

Pradėti visai tinkama citata baltarusių politiko Anatolijaus Lebedko apie Aleksandrą Lukašenką...

Landsbergis: visa mano šeima yra apmėtyta purvais, bet tiesioginės grėsmės sveikatai ir gyvybei dar nėra mato bendrumų su socialdemokratais, susirūpinęs LRT (441)

Tėvynės sąjungos–Lietuvos krikščionių demokratų partijos ( TS-LKD ) pirmininkas Gabrielius...

Vakcina nuo koronaviruso Lietuvai kainuotų kaip Valdovų rūmai: Skvernelis kalba apie tris didžiausias rizikas papildyta 10:55 val. (399)

Vakcina nuo COVID-19 Lietuvai kainuotų maždaug kaip Valdovų rūmų statyba, tai yra daugiau kaip...

Dėl mokytojui nustatyto koronaviruso Rumšiškėse izoliavosi septynios klasės

Kaišiadorių rajono Rumšiškių Antano Baranausko gimnazijos mokytojui nustačius koronavirusą,...

Viešina, ką slepia „tobulos“ nuotraukos socialiniuose tinkluose: užkulisinėse istorijose – ir gėdingiausi fiasko (3)

Kiek kartų fotografavotės tik tam, kad parodytumėte savo „tobulą“ gyvenimą draugams bei...

Delfi tema. Kas laukia Lietuvos ir Baltarusijos santykių: nauja krizė, šaltasis karas ar atšilimas? (8)

Pusantro mėnesio trunkantys protestai ir žiaurūs susidorojimai su Baltarusijos žmonėmis iš posto...

|Maža didelių žinių kaina