aA
Neseniai į Druskininkus pas mylimąjį Liudą Vaisietą išsikrausčiusi Indrė Burlinskaitė ne tik susižadėjo ir toliau puoselėja abipusius jausmus, bet ir sėkmingai dirba tobulindami savo ir klientų kūnus. Sceną į sporto salę iškeitusi buvusi atlikėja šiandien gyvena sveikos mitybos principais bei sako, kad norint turėti idealią figūrą, visiškai nereikia badauti ar atsisakyti skanumynų.
Indrės Burlinskaitės gyvenimo akimirka
Indrės Burlinskaitės gyvenimo akimirka
© Asmeninins albumas

„Visi skirtingai suvokia, kas yra puiki figūra. Man tai yra sveikas, stangrus ir proporcingas kūnas. Juk ne veltui sakoma, kad sveikame kūne yra ir sveika siela. Turbūt kiekvienas norėtų negalvoti apie tai, kiek valgo, ką valgo ir tuo pačiu atitikti savo norimą idealą. Realybė, žinoma, yra kitokia. Sveikata ir fizinis grožis nėra vien tik treniruotės sporto salėje.

Neblogų rezultatų gali pasiekti visi žmonės, kurie ryžtasi šiek tiek pakoreguoti savo kasdienius įpročius, o pirmiausiai keisti tinginystę“, – sakė ji.

Anot Indrės, sveika mityba bei aktyvus gyvenimo būdas yra puikios savijautos ir geros išvaizdos paslaptis. Norint tai pasiekti ji pataria palikti savo komforto zoną ir vietoje automobilio rinktis pasivaikščiojimą, o vietoje lifto – laiptus. Vakarą prieš televizoriaus ekraną taip pat galima pakeisti aktyviomis pramogomis lauke.

„Atraskime būdus, kaip sveikus produktus paversti skaniais ir patraukliais akiai. Netingėkime vesti ir mitybos dienoraščio. Patariu sukurti iššūkį sau pačiam, įtraukti antrą pusę ar draugą ir visi kartu, palaikydami vienas kitą, jausimės bei atrodysime taip, kaip norėsime“, – pasakojo ji.

Anot buvusios atlikėjos, jiedu su sužadėtiniu valgo tikrai skanų maistą. „Abu esame skanaus maisto ir sočių porcijų fanai (juokiasi). Tačiau visuomet ieškome alternatyvų, kaip sveiką maistą paruošti ir gardžiai. Pavyzdžiui, kiaušiniai skamba gal ir nelabai patraukliai, tačiau kiaušinių keksiukai – jau daug geriau. Taip ir su sausa varške, bet desertas iš jos ar apkepas yra kur kas skanesnis patiekalas.

Skanų varškės apkepą galima paruošti ir be jokio cukraus ar miltų. Mes su Liudu mėgstame gaminti ir nemažai mūsų atrastų patiekalų yra publikuojami mūsų „Instagram“ puslapyje „Fitlovers.family“ “, – sakė ji.

Indrės Burlinskaitės gyvenimo akimirka
Indrės Burlinskaitės gyvenimo akimirka
© Asmeninins albumas

Keletas Indrės receptų:

Avižiniai keksiukai pusryčiams (pagaminsite 12 keksiukų)

Indrės Burlinskaitės pagamintas patiekalas
Indrės Burlinskaitės pagamintas patiekalas
© Asmeninins albumas

Reikės:

200 gramų avižų dribsnių

dviejų kiaušinių

50 gramų sviesto

300 mililitrų pieno

80 gramų mėgstamų proteino miltelių

Kepimo miltelių

Keksiukų sudėtis (1600 kcal):

65 gramai baltymų

74 gramai riebalų

177 gramai angliavandenių

Viename keksiuke viso yra 133 kcal.

Ryžių trapučių batonėliai (pagaminsite 10 keksiukų)

Iš viešumos pradingusi Indrė Burlinskaitė pataria, kaip gardžiai valgant išlaikyti dailią figūrą: tai tikrai įmanoma
© batoneliai


50 gramų ryžių trapučių

50 gramų riešutų sviesto

30 gramų kokosų aliejaus

70 gramų kakavos skonio proteino miltelių

50 gramų kokoso drožlių

200 mililitrų pieno

Ištirpiname riešutų sviestą su kokoso aliejumi. Į atskirą indą rankomis susmulkiname ryžių trapučius ir supilame ištirpinto sviesto bei aliejaus masę. Vėliau sudedame likusius ingredientus bei viską išmaišome ir suformuojame batonėlius, kuriuos paliekame šaldymo kameroje iki masė sustings.

Batonėlių sudėtis (1425kcal):

47 gramai baltymų

93 gramai riebalų

105 gramai angliavandenių

Ryžių ir varškės apkepas

Iš viešumos pradingusi Indrė Burlinskaitė pataria, kaip gardžiai valgant išlaikyti dailią figūrą: tai tikrai įmanoma

Reikės:

400 gramų varškės (9 procentų riebumo)

Ryžių

Trys kiaušiniai

80 gramų mėgstamų proteino miltelių

50 gramų razinų

100 mililitrų pieno

Kepimo miltelių

Varškę sutriname su kiaušiniais, įmaišome likusius ingredientus bei kepame apie valandą iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje.

Sudėtis (92161 kcal.):

144 gramai baltymų

62 gramai riebalų

253 gramai angliavandenių

100 gramų produkto yra apie 216 kcal.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(21 žmogus įvertino)
2.2857

Už Viktoro Uspaskich kalbas akyliems žiūrovams įdomiau pasirodė už jo nugaros pastebėta detalė: vėl pakurstė kalbas apie naują šeimą (78)

Socialiniuose tinkluose savaitgalį ėmė plisti stopkadrai, kuriuose įamžintas tiesioginėje...

Koronavirusu užsikrėtusios aktorės Elžbietos Latėnaitės šeimoje – 8 ligos atvejai (219)

Šalyje sparčiai prastėjant situacijai dėl koronaviruso, su liga neprasilenkė ir aktorė...

Automobilį ne įprastoje vietoje palikęs Paul De Miko sulaukė dvokiančio kaimynų keršto (157)

Videotinklaraštininkas Paulius Mikolaitis-Paul de Miko susidūrė su negailestingu kaimynų kerštu....

Dukrai pasakišką gimtadienio šventę surengusi Veronika Montvydienė prakalbo apie pirmokės elgesį mokykloje (118)

Donatas ir Veronika Montvydai savo dukrai Adelei 7 gimtadienio proga surengė pasakišką šventę. Į...

Top naujienos

Pirmoji laimėjusių konservatorių žinia: koronaviruso pandemijos valdymas bus keičiamas (387)

Rinkimus laimėję konservatoriai jau vardija pirmuosius darbus, kurių imsis suformavę Vyriausybę....

Grybauskaitė: „valstiečius“ sutraiškė antroji koronaviruso banga iš Nausėdos nepagrįstų norų nesitiki (122)

Kadenciją baigusi prezidentė Dalia Grybauskaitė teigia, kad „valstiečiai“ Seimo rinkimus...

Andriulis: nesileisiu toliau žeminamas Gabrieliaus giminaičių (99)

Gabrieliaus Landsbergio svainis Liudvikas Andriulis savo socialinio tinklo paskyroje pasveikino...

Su šiais politikais teks atsisveikinti – kam Seimo durys užsiveria (408)

Sekmadienio naktį paaiškėjo, kokios sudėties parlamentas dirbs artimiausius ketverius metus. Ne...

Liudas Dapkus. Astravas, Paksas ir kiti Kremliaus projektai

Rytas vaistinėje. Dirba tik viena kasa, bet eilutė juda sparčiai, nes daugeliui reikia vos vienos...

Nacionalinis streikas Baltarusijoje: prasidėjo sulaikymai (2)

Baltarusijoje pirmadienį, po opozicijos paskelbto „liaudies ultimatumo“, jau sulaikyta apie 100...

Liberalų sąjūdis jau siūlo naują mokesčių paketą (99)

Liberalų sąjūdžio pirmininkės pavaduotojas Simonas Gentvilas sako, kad mokesčiai naujoje...

Skvernelis po susitikimo su Nausėda: nereikia tokios reakcijos pildoma (196)

Lietuvos valstiečių žaliųjų sąjungos sąrašo lyderis, premjeras Saulius Skvernelis neatrodo...

Tiesioginė transliacija / Krepšinio zona: „Žalgiris“ nutildė „Rytą“, bet ar visam sezonui?

„Delfi“ eteryje laida – „ Krepšinio zona “. Joje – pokalbis apie pirmąjį LKL gigantų...

Zelenskiui – skaudus smūgis: laukia pokyčiai? (10)

Balsavusiųjų apklausos rodo, kad Ukrainos prezidento Volodymyro Zelenskio partija patyrė...

|Maža didelių žinių kaina