aA
Neseniai į Druskininkus pas mylimąjį Liudą Vaisietą išsikrausčiusi Indrė Burlinskaitė ne tik susižadėjo ir toliau puoselėja abipusius jausmus, bet ir sėkmingai dirba tobulindami savo ir klientų kūnus. Sceną į sporto salę iškeitusi buvusi atlikėja šiandien gyvena sveikos mitybos principais bei sako, kad norint turėti idealią figūrą, visiškai nereikia badauti ar atsisakyti skanumynų.
Indrės Burlinskaitės gyvenimo akimirka
© Asmeninins albumas

„Visi skirtingai suvokia, kas yra puiki figūra. Man tai yra sveikas, stangrus ir proporcingas kūnas. Juk ne veltui sakoma, kad sveikame kūne yra ir sveika siela. Turbūt kiekvienas norėtų negalvoti apie tai, kiek valgo, ką valgo ir tuo pačiu atitikti savo norimą idealą. Realybė, žinoma, yra kitokia. Sveikata ir fizinis grožis nėra vien tik treniruotės sporto salėje.

Neblogų rezultatų gali pasiekti visi žmonės, kurie ryžtasi šiek tiek pakoreguoti savo kasdienius įpročius, o pirmiausiai keisti tinginystę“, – sakė ji.

Anot Indrės, sveika mityba bei aktyvus gyvenimo būdas yra puikios savijautos ir geros išvaizdos paslaptis. Norint tai pasiekti ji pataria palikti savo komforto zoną ir vietoje automobilio rinktis pasivaikščiojimą, o vietoje lifto – laiptus. Vakarą prieš televizoriaus ekraną taip pat galima pakeisti aktyviomis pramogomis lauke.

„Atraskime būdus, kaip sveikus produktus paversti skaniais ir patraukliais akiai. Netingėkime vesti ir mitybos dienoraščio. Patariu sukurti iššūkį sau pačiam, įtraukti antrą pusę ar draugą ir visi kartu, palaikydami vienas kitą, jausimės bei atrodysime taip, kaip norėsime“, – pasakojo ji.

Anot buvusios atlikėjos, jiedu su sužadėtiniu valgo tikrai skanų maistą. „Abu esame skanaus maisto ir sočių porcijų fanai (juokiasi). Tačiau visuomet ieškome alternatyvų, kaip sveiką maistą paruošti ir gardžiai. Pavyzdžiui, kiaušiniai skamba gal ir nelabai patraukliai, tačiau kiaušinių keksiukai – jau daug geriau. Taip ir su sausa varške, bet desertas iš jos ar apkepas yra kur kas skanesnis patiekalas.

Skanų varškės apkepą galima paruošti ir be jokio cukraus ar miltų. Mes su Liudu mėgstame gaminti ir nemažai mūsų atrastų patiekalų yra publikuojami mūsų „Instagram“ puslapyje „Fitlovers.family“ “, – sakė ji.

Indrės Burlinskaitės gyvenimo akimirka
Indrės Burlinskaitės gyvenimo akimirka
© Asmeninins albumas

Keletas Indrės receptų:

Avižiniai keksiukai pusryčiams (pagaminsite 12 keksiukų)

Indrės Burlinskaitės pagamintas patiekalas
Indrės Burlinskaitės pagamintas patiekalas
© Asmeninins albumas

Reikės:

200 gramų avižų dribsnių

dviejų kiaušinių

50 gramų sviesto

300 mililitrų pieno

80 gramų mėgstamų proteino miltelių

Kepimo miltelių

Keksiukų sudėtis (1600 kcal):

65 gramai baltymų

74 gramai riebalų

177 gramai angliavandenių

Viename keksiuke viso yra 133 kcal.

Ryžių trapučių batonėliai (pagaminsite 10 keksiukų)

Iš viešumos pradingusi Indrė Burlinskaitė pataria, kaip gardžiai valgant išlaikyti dailią figūrą: tai tikrai įmanoma
© batoneliai


50 gramų ryžių trapučių

50 gramų riešutų sviesto

30 gramų kokosų aliejaus

70 gramų kakavos skonio proteino miltelių

50 gramų kokoso drožlių

200 mililitrų pieno

Ištirpiname riešutų sviestą su kokoso aliejumi. Į atskirą indą rankomis susmulkiname ryžių trapučius ir supilame ištirpinto sviesto bei aliejaus masę. Vėliau sudedame likusius ingredientus bei viską išmaišome ir suformuojame batonėlius, kuriuos paliekame šaldymo kameroje iki masė sustings.

Batonėlių sudėtis (1425kcal):

47 gramai baltymų

93 gramai riebalų

105 gramai angliavandenių

Ryžių ir varškės apkepas

Iš viešumos pradingusi Indrė Burlinskaitė pataria, kaip gardžiai valgant išlaikyti dailią figūrą: tai tikrai įmanoma

Reikės:

400 gramų varškės (9 procentų riebumo)

Ryžių

Trys kiaušiniai

80 gramų mėgstamų proteino miltelių

50 gramų razinų

100 mililitrų pieno

Kepimo miltelių

Varškę sutriname su kiaušiniais, įmaišome likusius ingredientus bei kepame apie valandą iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje.

Sudėtis (92161 kcal.):

144 gramai baltymų

62 gramai riebalų

253 gramai angliavandenių

100 gramų produkto yra apie 216 kcal.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(20 žmonių įvertino)
2.1500

Skaisgirių skyrybos bus skandalingos: išplatintuose kadruose tik suaugusiems – jų santykių dramos? (152)

Skirtingais keliais sukantys Vaida ir Rolandas Skaisgiriai, regis, gražiuoju neišsiskirs. Nors pora...

Dėl galimo Sandros Grafininos nužudymo įtariamam jos sutuoktiniui – negailestingas teismo sprendimas (63)

Didelio visuomenės susidomėjimo sulaukusi buvusios „Olialia pupytės" Sandros Grafininos dingimo...

Niekada nedirbusi ir su tėvais gyvenanti 30-metė Lina įpykdė lietuvius: pasakiau garsiai, ką galvoja kiekviena moteris (722)

Laidos „ Yra, kaip yra “ herojė savo pasisakymais apie pinigus ir vyrus kaip reikiant įkaitino...

40-metį atšventęs Vilius Tarasovas – apie (ne)tikrus „Bavarijos“ skandalus, pažintį su Violeta ir tai, ko niekada sau neleistų (35)

Penktadienis dainininkui Viliui Tarasovui buvo ypatingas. Gegužės 17-ąją jis atšventė prasmingą...

Top naujienos

Oligarchai nusamdė aukščiausios kategorijos mušeikas, gyventojai įtūžo – galiausiai įsikišo Putinas (46)

Istorija apie nepastatytą bažnyčią Uralo kalnų mieste Jekaterinburge pasižymi visais elementais,...

Nauja tendencija: turtingieji kuria šeimos biurus, kad dar labiau praturtėtų (7)

Pasaulyje daugėja šeimos biurų, kurie skirti padėti turtingoms šeimoms ne tik valdyti jau turimą...

Pirmadienį dalyje Lietuvos viršyti šilumos rekordai (28)

Pirmadienį dalyje Lietuvos viršyti šilumos rekordai – sinoptikai žada, jog prie jų bus...

Vaida Kurpienė – apie nedovanotinas lietuvių klaidas: mano, kad gamina sveikai, o iš tiesų mirtinai sau kenkia (51)

Pastaraisiais metais Lietuvoje grilinimo mada išpopuliarėjo tiek, kad kepti maistą ant žarijų...

Pranckiečio prognozė: „valstiečiai“ viešai neparems nei vieno kandidato į prezidentus (52)

Seimo pirmininkas Viktoras Pranckietis prognozuoja, kad antrajame Prezidento rinkimų ture Lietuvos...

Po pergalės paros bėgime – nuoširdūs žodžiai broliui: be jo nebūtų rekordo

Ne kiekvienas patyręs bėgimo mėgėjas per mėnesį įveikia daugiau nei 270 km, o...

Ką būtina žinoti apie pirmuosius kūdikio metus: gydytoja įvardijo, kokias dažniausiai klaidas daro jaunieji tėvai

Grįžus su naujagimiu iš ligoninės prasideda naujas ir dažnai daugiau klausimų nei pats...

Dermatologė pataria, kaip atsikratyti karpų: kai kurie metodai viską gali tik dar labiau pabloginti (17)

Veikiausiai bent vieną karpą ant odos per gyvenimą yra daugelis. Vieniems jos išnyko pačios, o...

Gentvilas: Valdybos sprendimas remti Nausėdą – tik patarimas (57)

Liberalų sąjūdžio partijos pirmininkas Eugenijus Gentvilas teigia, kad formalaus partijos...

Viena svarbi taisyklė, kurios būtina laikytis valgant pievos žalumynus ir ruošiant iš jų kokteilius

Nuo pavasario iki pat rudens gamta mums dovanoja itin daug naudingų sveikatai dovanų. Nemažai jų...