Buvęs TV laidų vedėjas, žurnalistas Andrius Užkalnis sportuoti pradėjo praėjusių metų vasarą. Dabar vyras džiaugiasi numetęs 22 kilogramus. A. Užkalniui atsikratyti viršsvorio padėjo žinomas kultūristas Andrius Pauliukevičius. Asmeniniu treneriu dirbantis sportininkas šiuo metu dirba internetiniame projekte, siūlančiame padailinti kūno linijas - www.kilo.lt. Straipsnyje - A. Pauliukevičiaus interviu su A. Užkalniu.
Andrius Užkalnis
© DELFI / Tomas Vinickas

- Andriau, kokia tavo treniruočių patirtis iki to laiko, kai mes pradėjome dirbti kartu?

- Buvau kelis kartus nuėjęs į sporto klubą ir ten patirtis tokia, kad jaučiausi pasimetęs ir nežinojau ką daryti. Ten daug visokios įrangos ir daug variantų. Matai, ką kiti žmonės daro ir bandai kopijuoti, bet nemoki nusistatyti nei svorio, nei pakartojimų skaičiaus, nei apskritai supranti, ką su savimi darai. Taip pat yra labai nuobodu būti vienam. Žiūri - ten televizorius kažkoks pakabintas, ar muzika groja. Bet valandą, ar pusantros pabūti vienam, bandant ir dar nelabai išmanant ką darai, nežinant, kai niekas nepataria, kai nesupranti, kodėl tu taip darai ir kokių rezultatų tikiesi, yra iš tikrųjų labai sunku. Ir būtent dėl to iš tų pabandymų nieko neišeidavo. Daugiausia, kas man yra išėję, buvo tolimi vaikščiojimai: 2-3 kilometrus, 4 kilometrus kažkur eiti greitu žingsniu. Tai bent jau širdelė dirba. Tai buvo teigiama patirtis. Bet sporto klube teigiamų patirčių vienareikšmiškai neturėjau. Netgi esu pasakęs, kad niekada gyvenime aš neisiu į sporto klubą.

- Kokius tikslus sau kėlei pradėdamas sportuoti su manimi?

- Aš iš tikrųjų galvojau šiek tiek geriau pasijusti. Gal šiek tiek numesti svorio. Bet tokių rezultatų neplanavau. Net ir drąsiausiose svajonėse nebūčiau pasakęs, kad po 7-8 mėnesių aš būsiu netekęs 22 kg, bus radikaliai pasikeitusi raumenų struktūra ir išvaizda. Esu pakankamai viešas žmogus, man atrodė, kad aš nelabai noriu eit į sporto klubą, nenorėjau, kad mane matytų kiti. Klausinėjau draugų, ar būtų galima rasti ką nors, kas su manim dėl motyvacijos ir disciplinos truputėlį palakstytų po parką, arba kartu padarytų pritūpimus, atsispaudimus. Sportuoti norėjau toliau nuo visuomenės akių. Kadangi mano draugas, kuris rekomendavo Andrių, buvo pakankamai radikalus. Jis galvojo, kad jeigu užsiiminėti, tai užsiiminėti, surado tikrą trenerį, su tikra programa.

- Ar kažkas buvo sunkiau arba lengviau nei tikėjaisi. Ar tas įsivaizdavimas pasikeitė?

- Daug kas pasirodė lengviau. Pirmiausia, didžiausias šokas buvo dėl to, kad labai lengva sveikai maitintis. Aš – žmogus su 43 metų valgymo patirtimi. Ir didžiąją dalį tų 43 metų praleidau maitindamasis gal ne visai taip, kaip turėjau maitintis, kas ir buvo matyti. Kad galima maitintis visiškai kitaip ir kad galima negalvoti: "Dieve, kaip aš noriu kibino, kaip aš noriu vakare picos, ar dar ko nors", tai aš tikrai nuoširdžiai neįsivaizdavau. 

Mityba buvo kone lengviausias dalykas. Aš negalvojau, kad be didelio vargo galėsiu anksti ryte keltis tris kartus per savaitę ir eiti į sporto klubą. Vasarą tai dar nieko, kai šilta, šviesu, ir gera, bet žiemą atsikelti 6 valandą per speigą ir eiti į sporto klubą, atrodytų užsiėmimas, kurio ilgai netrauksiu. Na, daugiausia pora savaičių pasikankinsi ir bus gana. Aš negalvojau, kad tai bus pakankamai lengva ir dėl to esu labai nustebintas.

 Ir pagaliau trečias dalykas – aš vis tiek galvojau, kad bus pakankamai nuobodu. Ir mane nuo nuobodulio tikriausiai išgelbėjo du dalykai. Vienas dalykas, tai įvairūs pratimų tipai. Tą pačią raumenų grupę, ar tą patį raumenį galima įvairiais būdais lavinti ir su ja dirbti.Tam ir reikia trenerio. Aš žinau kaip daryti pritūpimus, atsispaudimus ir kilnoti svarmenis. Kai aš pamačiau, kad kilnojant svarmenis, nykštys turi būti atsuktas ten kur reikia, o ne bet kaip ir kad judesys turi būti tam tikroj amplitudėje ir tam tikru kampu, man tai darė labai didelį įspūdį. Aš jaučiausi dalyvaujantis ne vien mechaniniam kilnojimo ar darkymosi procese. Tai buvo intelektinis užsiėmimas. Aš jaučiau, kad į tuose pratimus, kuriuos aš darau, slypi mokslas. 

- Kaip tu sugebi priderinti mitybos režimą ir treniruotes prie savo veiklos? Ar tas nesudaro sunkumų?

Man tai nesudaro sunkumų. Aš neturiu darbovietės, dirbu namie, mano darbo diena susideda iš darbo namie ir susitikimų mieste. Aš galiu lanksčiai susiplanuoti savo laiką taip, kad valgyčiau tą, ką reikia, tada, kada reikia ir man nereikia per daug vargintis dėl to. Aš įsivaizduoju, jei praleisčiau kiekvieną dieną pusantros valandos važiuodamas į darbą, pusantros valandos atgal ir paskui būdamas darbovietėj, kur labai nedaug mitybos variantų, tikriausiai būtų sunkiau.Tokiu atveju tiesiog atsineščiau savo maisto į darbą. Tą dariau ir anksčiau dėl to, kad darbovietės valgyklos maistas nusibosdavo.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Tarptautiniame konkurse dalyvaujanti Oksana Pikul pergalės atveju kišenes gali pasipildyti solidžia suma (99)

Oksana Pikul-Jasaitienė feisbuke pasidalijo konkurso, kuriame dalyvauja, nuoroda ir paprašė...

Sunegalavusi Sadauskienė susidūrė su abejingumu: dirbant šiai šaliai, iš jos nesulauki net pirmosios pagalbos (259)

Antradienį modelių agentūros „Modilina" vadovė Jolanta Sadauskienė pasidalijo nuomone apie...

Vilionių meno mokantis „Alfa vyras“ vėl įsipainiojo į skandalą: klientai kaltina apgaule ir net šantažu (108)

„Alfa vyru“ pasivadinęs ir moterų viliojimo kursus vyrams vedęs Airinas Arutiunianas vėl...

Iš viešumos dingusi režisierė Ieva Jackevičiūtė: gimus vaikams tarsi praradau save (42)

Ieva Jackevičiūtė (daug kam vis dar pažįstama Norkūnienės pavarde) prieš šešerius metus...

Nijolės Pareigytės-Rukaitienės gyvenime – pokyčiai: kelia sparnus iš uostamiesčio (69)

Atlikėja ir renginių vedėja Nijolė Pareigytė-Rukaitienė jau kuris laikas su šeima gyvena...

Top naujienos

Bumblauskas pažėrė kritikos mokytojams: priėjome iki kažkokio akligatvio (9)

Istorikas Alfredas Bumblauskas pažėrė kritikos istorijos mokytojams ir šio dalyko ugdymo...

Sugriežtinus alkoholio prekybą mažosios parduotuvės nepasiduoda (18)

Nuo šių metų pradžios valdžiai apsunkinus alkoholio prekybą – sutrumpinus stipriųjų gėrimų...

Vakarų perdirbėjai atsisako cukraus ir druskos – lietuviai eina savu keliu (113)

Kaip rašo „The DairyNews“, įmonė „Valio“ iškėlė sau tikslą iki 2020 m. sumažinti...

R.I.T.A. Liberalų mero ir laikraščio draugystė: visi tik dirba savo darbą (44)

Savivaldybės Lietuvoje negali turėti savo laikraščių arba jų valdyti, bet įstatymas to...

Rusijoje laidojami Sirijoje žuvę Putino samdiniai: pasigirdo skandalingas pareiškimas papildyta 16.20 (1022)

Rusijos kazokas Jevgenijus Šabajevas, ligoninėje lankęs sužeistus privačius karinės bendrovės...

Kreipėsi pagalbos į artimiausią gydymo įstaigą – galiojanti tvarka sukėlė klausimų (2)

Pažįstamas, turintis aukštą temperatūrą (apie 39 laipsnius), besiskundžiantis stipriu kosuliu...

Turkija svarsto cheminę pedofilų kastraciją (17)

Turkijos vyriausybė antradienį pranešė, kad svarstys galimybę įvesti privalomą cheminę...

Nuo gripo komplikacijos mirė vaikinas (129)

Gripo komplikacijos nusinešė jau penkto šį ligų sezoną žmogaus gyvybę. Mirė jaunas, net...

Buvęs JAV kariuomenės vadas įspėja dėl Šiaurės Korėjos: geriau to nedaryti (31)

Vienas buvęs aukšto rango JAV kariuomenės vadas ir žvalgybos vadovas įspėjo nesmogti Šiaurės...

5 būdai įvertinti savo finansines galimybes (1)

Lietuviai aktyviai naudojasi pirkimo išsimokėtinai galimybėmis, nes bemaž kas antras Lietuvos...