„Tam reikia daug dirbti ir įdėti daug pastangų – Gigi dirba sunkiai“, - patikino kelių Niujorko sporto klubų savininkas Robas Piela, G. Hadid treniruoti pradėjęs prieš 2,5 metų.
Kaip rašo vogue.com, G. Hadid treniruojasi intensyviai ir reguliariai.
„Puikią formą palaikyti padeda pastovumas“, - patikino jis.
„Nepraleiskite treniruočių dienų, netingėkite žiemą“, - patarimus dalijo specialistas.
Toms ir tiems, kurie nori į G. Hadid panašaus pilvuko, treneris pataria keturias dienas per savaitę treniruoti pilvo raumenis: darykite atsilenkimus, o apatiniams pilvo raumenims išryškinti - kojų iškėlimus.
„Šių pratimų kombinavimas – tai yra auksinė taisyklė“, - patikino jis pridurdamas, kad tinkama mityba ir cukraus atsisakymas taip pat ne ką mažiau svarbūs.
G.Hadid pilvo preso treniruotė:
1. Apšilimui – 10 min. boksavimasis.
2. Trys sesijos po 40 pasisukimų į abi puses.
3. Pulsui spartinti – 10 min. boksavimasis.
4. Trys sesijos po 40 pasisukimų siekiant sulenktos kojos kelio į abi puses.
5. 10 min. boksavimasis.
6. Skersiniams raumenims treniruoti – lentos poza (60 sekundžių arba tiek, kiek tik galite išbūti įtempę pilvo raumenis, nesiūbuodami atgal ir išlaikydami kaklą neutralios pozicijos).
7. Kojų kėlimo dalis, skirta apatiniams pilvo raumenims. 4 sesijos po 25 abiejų kojų pakėlimus.
