Beyonce šiuo metu intensyviai ruošiasi koncertiniam turui ir labai daug laiko skiria sportui. Norite atrodyti kaip ši daugumos tobula laikoma moteris? Jos treneris turi jums naudingų patarimų: pradedant bėgiojimu ir baigiant baltymų kokteiliais.
Beyonce
© Vida Press

Beyonce turi vieną iš geidžiamiausių kūnų visame Holivude. Žinoma, pirmiausia reikia dėkoti motinai Gamtai, tačiau ir pati dainininkė rūpinasi savo išvaizda ir gera savijauta. Tenka pripažinti, kad trijų vaikų mama dabar atrodo geriau nei bet kada.

Prieš leisdamasi į naują koncertinį turą „Formation World Tour“, Beyonce kreipėsi pagalbos į asmeninį trenerį Marco Borge‘ą, kuris jai padėjo pasiekti norimą rezultatą.

Kūno rengybos guru sutiko Beyonce grožio paslaptimis pasidalinti su visais, kam tai galėtų būti aktualu, skelbia dailymail.co.uk.

M. Borge‘s „Glamour“ papasakojo, kad popžvaigždei labai patinka boksas ir įvairios ištvermės treniruotės.

Atletiško sudėjimo moteris, kurios išraiškingos kūno formos žavi visą pasaulį, koncertuose atiduoda visą save, tad būtinas rimtas fizinis pasirengimas: ji derina minutės trukmės sprintus ir dviejų minučių spartų ėjimą. Tokia treniruotė trunka 30 minučių.

„Sprinto formatas idealiai tinka ištvermei ugdyti, kurios Beyonce labai reikia ant scenos“, – sako treneris. Taip pat Beyonce mėgsta pratimus su svoriais – pradedant įtūpstais ir baigiant pratimais rankoms. Kiekvieną intensyvią treniruotę ji baigia tempimo pratimais.
Po treniruotės jėgas atgauti Beyonce padeda tirštas kokteilis, pagamintas iš žirnių baltymų miltelių, migdolų pieno, šaldytų vaisių ir špinatų. Anot trenerio, toks kokteilis padeda atsigauti treniruotės nualintiems raumenims.

2017 metų gegužę M. Borge‘as išleido knygą „22 Day Revolution“, kurioje pasakojama apie augalinės kilmės mitybos planą, iš kurio 22 dienoms išbraukta mėsa, kiaušiniai, pieno produktai, alkoholis ir perdirbtas maistas. Ekspertai tvirtina, kad būtent per tiek dienų susiformuoja nauji mitybos įpročiai.

34 metų Beyonce, kuri prisipažįsta, kad visi gyvenimą jos svoris dėl dietų tai sumažėdavo, tai grįždavo su kaupu, besąlygiškai pasitiki M. Borge‘o metodais ir netgi parašė šios knygos įvadinį žodį: „Tiesa tokia: jei tokia kaip aš Hjustone augusi mėgėja skaniai pavalgyti galėjo tai padaryti, galite ir jūs. Tereikia 22 dienas pabandyti“.
Teksase augusi Beyonce M. Borge‘o mitybos planą išbandė 2013 metų lapkritį – kartu su ja šį iššūkį priėmė ir sutuoktinis Jay Z. Dainininkė sako, kad jų mityba iki tol toli gražu nebuvo sveika, nors abu ir puikiai suprato, kad vieną dieną ji pakenks sveikatai.
Dainos „Flawless“ atlikėja seniau garsėjo gana ekstremaliais mitybos parinkimais, pavyzdžiui, viena iš jos iškrovos programų apsiribojo tik gėrimu iš vandens, citrinos sulčių, klevų sirupo ir kajeno pipirų.

„Kai susilaukiau dukros, sąmoningai susiėmiau save į rankas ir nusprendžiau, kad už savo sveikatą ir kūną esu atsakinga tik aš pati. Nebenorėjau ryžtis drastiškoms dietoms. Tapau mama. Turėjau prisiimti atsakomybę ir tapo pavyzdžiu savo vaikui“, – yra sakiusi Beyonce.

Išbandžiusi 22 dienų mitybos planą, kuris patiko ir Jennifer Lopez, Beyonce be didesnių kančių ir pastangų ėmė maitintis sveikiau. Štai penki pagrindiniai šio mitybos plano principai: rinkitės augalinį, o ne perdirbtą maistą, valgykite tris kartus per dieną, 80 proc. dienos maisto turi sudaryti angliavandeniai, 10 proc. riebalai ir 10 proc. baltymų, kiekvieną dieną 30 minučių skirkite sportui ir gerkite daug vandens.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Populiariausios nuomonės
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Supermamytės sukilo prieš Khloe Kardashian: vos 2 mėnesių dukrelei – skausminga grožio procedūra (45)

Kardashianų klano narė Khloe tapo kritikų auka internete iškart po to, kai paviešino savo...

Šioje monarchės nuotraukoje su Trumpais įžvelgė neįprastą detalę: oficialiose fotografijose to būti negali (76)

Karalienei Elžbietai II patarnaujantis personalas turėjo ypač operatyviai ištaisyti per savo...

Pamela Anderson su jaunesniu mylimuoju mėgaujasi spalvingu seksualiniu gyvenimu: papasakojo apie pomėgius miegamajame (35)

51-erių Pamela Anderson jau seniai sekso simbolio vardą perleido gerokai jaunesnėms gražuolėms,...

Meghan Markle tėvas šaukiasi pagalbos: iš dukters kūno kalbos mato susirūpinimą keliančius ženklus (89)

Neseniai britų karališkosios šeimos nare tapusios Meghan Markle tėvas Thomasas Markle‘as mano,...

Paviešintos oficialios princo Louiso krikštynų nuotraukos: jose - ir sutapimai, ir neįprastos detalės (13)

Praėjus savaitei po Kate Middleton ir princo Williamo mažiausiojo sūnaus Louiso krikštynų,...

Top naujienos

Ką daryti, kai netenkina atlikti remonto darbai (8)

Kai vieni nesugebame ko nors pasidaryti, kviečiame pagalbą – tai įprasta. Pagalbos prireikė ir...

Baltijos jūroje stebi Rusijos povandeninius laivus: jų medžioti skrenda iš Šiaulių (100)

Dar praėjusią savaitę dėmesiui nukrypus į audringą NATO viršūnių susitikimą Briuselyje,...

Prabilo po kontroversiško finalo nušvilptas teisėjas: tai savo širdyje aš nešiosiu amžinai (93)

Ne Kylianas Mbappe , ne Antoine'as Griezmannas ir ne Paulis Pogba . Taip pat ir ne Luka Modričius...

MH17 tragedija: rusų propagandistai ėmėsi neįtikėtinų triukų (427)

Lygiai prieš ketverius metus – 2014 metų liepos 17 dieną – Ukrainos Donecko srityje buvo...

Vietoje vilniečių pamėgtos legendinės kavinės duris atvėrė nauja vieta: pažiūrėkite, kaip atrodo dabar (1)

Gedimino prospekte esančiame prekybos centre GO9 šešerius metus veikęs restoklubas „Studio 9“...

Viena keisčiausių pramogų Rusijoje: galėjome žūti arba pakliūti policijai (41)

Naujausia mada ir visiškas hitas Sankt Peterburgo mieste, Rusijoje , – vaikščioti namų...

Tobulas biznio planas: prašo tūkstančių už nemokamą paslaugą (22)

Kai kurie vairuotojai mėgsta pasirodyti išskirtiniais ne tik įsigydami dėmesį atkreipti...

Gyvai / UEFA Čempionų lygos atsakomasis mūšis: APOEL – „Sūduva“ (23)

UEFA Čempionų lygoje debiutuojantys Marijampolės „Sūduvos“ futbolininkai Kipre mėgina...

Reta liga vaikai Lietuvoje serga dažniau nei kitose šalyse: nurodė 10 įspėjamųjų ženklų (1)

„ Imunodeficita i – labai retos ligos, – sako Vaikų ligoninės Vaikų onkohematologijos centro...

Elle Grigaitis persigalvojo dėl skyrybų: ištekėjusi už Žilvino myliu gyvenimą (39)

„Jis nėra sutvertas santuokai ir man gyvenimas su tokiu vyru nėra tinkamas. Visa tai yra tiesa“,...