aA
Beyonce šiuo metu intensyviai ruošiasi koncertiniam turui ir labai daug laiko skiria sportui. Norite atrodyti kaip ši daugumos tobula laikoma moteris? Jos treneris turi jums naudingų patarimų: pradedant bėgiojimu ir baigiant baltymų kokteiliais.
Beyonce
© Vida Press

Beyonce turi vieną iš geidžiamiausių kūnų visame Holivude. Žinoma, pirmiausia reikia dėkoti motinai Gamtai, tačiau ir pati dainininkė rūpinasi savo išvaizda ir gera savijauta. Tenka pripažinti, kad trijų vaikų mama dabar atrodo geriau nei bet kada.

Prieš leisdamasi į naują koncertinį turą „Formation World Tour“, Beyonce kreipėsi pagalbos į asmeninį trenerį Marco Borge‘ą, kuris jai padėjo pasiekti norimą rezultatą.

Kūno rengybos guru sutiko Beyonce grožio paslaptimis pasidalinti su visais, kam tai galėtų būti aktualu, skelbia dailymail.co.uk.

M. Borge‘s „Glamour“ papasakojo, kad popžvaigždei labai patinka boksas ir įvairios ištvermės treniruotės.

Atletiško sudėjimo moteris, kurios išraiškingos kūno formos žavi visą pasaulį, koncertuose atiduoda visą save, tad būtinas rimtas fizinis pasirengimas: ji derina minutės trukmės sprintus ir dviejų minučių spartų ėjimą. Tokia treniruotė trunka 30 minučių.

„Sprinto formatas idealiai tinka ištvermei ugdyti, kurios Beyonce labai reikia ant scenos“, – sako treneris. Taip pat Beyonce mėgsta pratimus su svoriais – pradedant įtūpstais ir baigiant pratimais rankoms. Kiekvieną intensyvią treniruotę ji baigia tempimo pratimais.
Po treniruotės jėgas atgauti Beyonce padeda tirštas kokteilis, pagamintas iš žirnių baltymų miltelių, migdolų pieno, šaldytų vaisių ir špinatų. Anot trenerio, toks kokteilis padeda atsigauti treniruotės nualintiems raumenims.

2017 metų gegužę M. Borge‘as išleido knygą „22 Day Revolution“, kurioje pasakojama apie augalinės kilmės mitybos planą, iš kurio 22 dienoms išbraukta mėsa, kiaušiniai, pieno produktai, alkoholis ir perdirbtas maistas. Ekspertai tvirtina, kad būtent per tiek dienų susiformuoja nauji mitybos įpročiai.

34 metų Beyonce, kuri prisipažįsta, kad visi gyvenimą jos svoris dėl dietų tai sumažėdavo, tai grįždavo su kaupu, besąlygiškai pasitiki M. Borge‘o metodais ir netgi parašė šios knygos įvadinį žodį: „Tiesa tokia: jei tokia kaip aš Hjustone augusi mėgėja skaniai pavalgyti galėjo tai padaryti, galite ir jūs. Tereikia 22 dienas pabandyti“.
Teksase augusi Beyonce M. Borge‘o mitybos planą išbandė 2013 metų lapkritį – kartu su ja šį iššūkį priėmė ir sutuoktinis Jay Z. Dainininkė sako, kad jų mityba iki tol toli gražu nebuvo sveika, nors abu ir puikiai suprato, kad vieną dieną ji pakenks sveikatai.
Dainos „Flawless“ atlikėja seniau garsėjo gana ekstremaliais mitybos parinkimais, pavyzdžiui, viena iš jos iškrovos programų apsiribojo tik gėrimu iš vandens, citrinos sulčių, klevų sirupo ir kajeno pipirų.

„Kai susilaukiau dukros, sąmoningai susiėmiau save į rankas ir nusprendžiau, kad už savo sveikatą ir kūną esu atsakinga tik aš pati. Nebenorėjau ryžtis drastiškoms dietoms. Tapau mama. Turėjau prisiimti atsakomybę ir tapo pavyzdžiu savo vaikui“, – yra sakiusi Beyonce.

Išbandžiusi 22 dienų mitybos planą, kuris patiko ir Jennifer Lopez, Beyonce be didesnių kančių ir pastangų ėmė maitintis sveikiau. Štai penki pagrindiniai šio mitybos plano principai: rinkitės augalinį, o ne perdirbtą maistą, valgykite tris kartus per dieną, 80 proc. dienos maisto turi sudaryti angliavandeniai, 10 proc. riebalai ir 10 proc. baltymų, kiekvieną dieną 30 minučių skirkite sportui ir gerkite daug vandens.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Mirė visame pasaulyje garsi kino filmų režisierė Penny Marshall

Sulaukusi 75 metų amžiaus mirė aktorė ir viena sėkmingiausių moterų režisierių – Penny...

„Gražiausia mergaitė pasaulyje“ užaugo ir jau nebe vieniša? Nuotrauka su labai žaviu jaunuoliu pakurstė kalbas (9)

Thylane Blondeau socialiniame tinkle „Instagram“ paskelbė nuotrauką, pakursčiusią gandus,...

Keista tiesa apie Johno Travoltos ir jo žmonos santuoką: ilgai slėptos detalės, išvydusios dienos šviesą

Aktoriai Johnas Travolta ir Kelly Preston artimai draugavo su ne viena garsenybe, tačiau tikros...

„Disney“ atleido aktorių, kuris siekė sekso su 13-mečiu berniuku (12)

Aktorių Stoney Westmorelandą atleido iš „Disney Channel“, nes jį sulaikė Solt Leik Sičio...

Įvykus nelaimei kelyje žuvo vos 34-erių sulaukusi žinoma Rumunijos atlikėja (11)

Antradienio pavakarę pranešta, kad įvykus nelaimei kelyje žuvo žinoma Rumunijos atlikėja Anca...

Top naujienos

Šnipinėjimo byla: Algirdas Paleckis sulaikytas ne vienas, tyrimas susijęs su politinėmis partijomis (1292)

Trečiadienio rytą viešumą pasiekė žinia, jog tiriant šnipinėjimo bylą suimtas buvęs...

Vladimiras Laučius. Kodėl Saulius Skvernelis greičiausiai kandidatuos (136)

Premjeras Saulius Skvernelis kol kas nepadarė tokių klaidų, kurios užkirstų jam kelią į...

FNTT krečia Alytaus rajono savivaldybę (20)

Finansinių nusikaltimų tyrimo tarnybos ( FNTT ) pareigūnai trečiadienį krečia konservatoriaus...

Rimvydas Paleckis apie brolio suėmimą: jeigu jis būtų paklausęs manęs ar tėvų, viso to nebūtų (29)

Teisėsaugai trečiadienį paskelbus, kad dėl galimo šnipinėjimo Rusijai suimtas buvęs...

Pasaulio galiūnės – dar viename mūšio lauke: poveikį pajaus visi (24)

Kinijai vis intensyviau konkuruojant dėl pasaulinės įtakos, JAV prezidento Donaldo Trumpo...

Naujas „Daruššafaka“ strategas: „Žalgiris“ – vidutinio lygio ekipa, kurią galime nugalėti specialiai Krepšinis.lt iš Stambulo (30)

„Labai įtempta savaitė, vos atvykus čia be treniruotės iškart keliavome į Atėnus, mačas su...

Kitąmet laukia pokyčiai: dalyje savivaldybių pensijos bus pristatomos kitaip (14)

Sausį dalies senjorų, kuriems pensijos pristatomos į namus, laukia pokyčiai. Dalyje savivaldybių...

Įkalintas vilnietis prabilo apie protu sunkiai suvokiamą patirtį: buvau verčiamas miegoti su pareigūnėmis (362)

Ar gali būti, kad kalėjimų sistemos pareigūnai, siekdami sukompromituoti įkalinimo įstaigose...

Lietuvius gąsdina pranešimai apie plintantį pavojingą vaizdo įrašą (22)

Pastarosiomis dienomis ne vienas socialiniu tinklu „Facebook“ besinaudojantis lietuvis gavo...

Padėtas taškas: teismas oficialiai išskyrė Astą Stašaitytę ir Giedrių Masalskį (29)

Prieš metus viešai paskelbę apie tai, kad ketina sukti skirtingais keliais, televizijos laidų...