aA
Beyonce šiuo metu intensyviai ruošiasi koncertiniam turui ir labai daug laiko skiria sportui. Norite atrodyti kaip ši daugumos tobula laikoma moteris? Jos treneris turi jums naudingų patarimų: pradedant bėgiojimu ir baigiant baltymų kokteiliais.
Beyonce
Beyonce
© Vida Press

Beyonce turi vieną iš geidžiamiausių kūnų visame Holivude. Žinoma, pirmiausia reikia dėkoti motinai Gamtai, tačiau ir pati dainininkė rūpinasi savo išvaizda ir gera savijauta. Tenka pripažinti, kad trijų vaikų mama dabar atrodo geriau nei bet kada.

Prieš leisdamasi į naują koncertinį turą „Formation World Tour“, Beyonce kreipėsi pagalbos į asmeninį trenerį Marco Borge‘ą, kuris jai padėjo pasiekti norimą rezultatą.

Kūno rengybos guru sutiko Beyonce grožio paslaptimis pasidalinti su visais, kam tai galėtų būti aktualu, skelbia dailymail.co.uk.

M. Borge‘s „Glamour“ papasakojo, kad popžvaigždei labai patinka boksas ir įvairios ištvermės treniruotės.

Atletiško sudėjimo moteris, kurios išraiškingos kūno formos žavi visą pasaulį, koncertuose atiduoda visą save, tad būtinas rimtas fizinis pasirengimas: ji derina minutės trukmės sprintus ir dviejų minučių spartų ėjimą. Tokia treniruotė trunka 30 minučių.

„Sprinto formatas idealiai tinka ištvermei ugdyti, kurios Beyonce labai reikia ant scenos“, – sako treneris. Taip pat Beyonce mėgsta pratimus su svoriais – pradedant įtūpstais ir baigiant pratimais rankoms. Kiekvieną intensyvią treniruotę ji baigia tempimo pratimais.
Po treniruotės jėgas atgauti Beyonce padeda tirštas kokteilis, pagamintas iš žirnių baltymų miltelių, migdolų pieno, šaldytų vaisių ir špinatų. Anot trenerio, toks kokteilis padeda atsigauti treniruotės nualintiems raumenims.

2017 metų gegužę M. Borge‘as išleido knygą „22 Day Revolution“, kurioje pasakojama apie augalinės kilmės mitybos planą, iš kurio 22 dienoms išbraukta mėsa, kiaušiniai, pieno produktai, alkoholis ir perdirbtas maistas. Ekspertai tvirtina, kad būtent per tiek dienų susiformuoja nauji mitybos įpročiai.

34 metų Beyonce, kuri prisipažįsta, kad visi gyvenimą jos svoris dėl dietų tai sumažėdavo, tai grįždavo su kaupu, besąlygiškai pasitiki M. Borge‘o metodais ir netgi parašė šios knygos įvadinį žodį: „Tiesa tokia: jei tokia kaip aš Hjustone augusi mėgėja skaniai pavalgyti galėjo tai padaryti, galite ir jūs. Tereikia 22 dienas pabandyti“.
Teksase augusi Beyonce M. Borge‘o mitybos planą išbandė 2013 metų lapkritį – kartu su ja šį iššūkį priėmė ir sutuoktinis Jay Z. Dainininkė sako, kad jų mityba iki tol toli gražu nebuvo sveika, nors abu ir puikiai suprato, kad vieną dieną ji pakenks sveikatai.
Dainos „Flawless“ atlikėja seniau garsėjo gana ekstremaliais mitybos parinkimais, pavyzdžiui, viena iš jos iškrovos programų apsiribojo tik gėrimu iš vandens, citrinos sulčių, klevų sirupo ir kajeno pipirų.

„Kai susilaukiau dukros, sąmoningai susiėmiau save į rankas ir nusprendžiau, kad už savo sveikatą ir kūną esu atsakinga tik aš pati. Nebenorėjau ryžtis drastiškoms dietoms. Tapau mama. Turėjau prisiimti atsakomybę ir tapo pavyzdžiu savo vaikui“, – yra sakiusi Beyonce.

Išbandžiusi 22 dienų mitybos planą, kuris patiko ir Jennifer Lopez, Beyonce be didesnių kančių ir pastangų ėmė maitintis sveikiau. Štai penki pagrindiniai šio mitybos plano principai: rinkitės augalinį, o ne perdirbtą maistą, valgykite tris kartus per dieną, 80 proc. dienos maisto turi sudaryti angliavandeniai, 10 proc. riebalai ir 10 proc. baltymų, kiekvieną dieną 30 minučių skirkite sportui ir gerkite daug vandens.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(1 žmogus įvertino)
5.0000

Milla Jovovich papasakojo apie jos naujagimei diagnozuotą ligą: man plyšta širdis (22)

Milla Jovovich atvirai papasakojo apie savo naujagimę dukterį Osian. 44-erių filmo „Absoliutus...

Po to, kai Britanijoje rasta mirusi garsi TV laidų vedėja, jos atstovai kaltina „parodomąjį teismą“ (5)

Šeštadienį nusižudžiusios Didžiosios Britanijos TV laidų vedėjos Caroline Flack vadybos...

„Mis Vokietija“ grožio konkursą laimėjo 35 metų motina (18)

„Mis Vokietija“ grožio konkursą šiais metais laimėjo 35 metų Leonie von Hase. Organizatorių...

Robbie Williamsas su žmona vėl pasinaudojo surogatinės motinos paslaugomis – tapo jau keturių vaikų tėvais (5)

46 metų britų atlikėjas Robbie‘is Williamsas ir 40-metė jo žmona Ayda sūpuoja ketvirtą savo...

Sunkios ligos diagnozę išgirdęs Justinas Bieberis – apie keistus gydymo būdus ir ilgalaikius priklausomybių padarinius (63)

Problemų dėl priklausomybės narkotikams turėjęs ir su įvairiomis sveikatos problemomis kovojęs...

Top naujienos

Nauja Rusijos ir Turkijos kaktomuša: kaip ciniškas ambicijų karas gali atsiliepti NATO

Nuo tariamos draugystės iki neslepiamos neapykantos ir konflikto – vos vienas žingsnis. Tai per...

Gydytoja papasakojo, kas laukia vaikų, kurių mamos besilaukdamos vartojo alkoholį (19)

Pirmadienį Policijos departamentas informavo, kad šeštadienį Vilniuje girta moteris pagimdė...

Tūkstantis sveikais laikytų laivo keleivių išsibarstė po tris žemynus, vienam jau nustatytas koronavirusas „tai gali būti lūžio taškas“ (103)

Nors ir buvo tvirtinama, kad kruiziniame laive „Westerdam“ koronaviruso atvejų nėra,...

Atnaujinimai baigėsi, bet problemos išliko: SEB klientai skundžiasi neprieinantys prie savo sąskaitų (78)

Po to, kai SEB banko klientai nuo penktadienio dėl naujos IT platformos diegimo negalėjo naudotis...

„Eurovizijos“ užgožtas Nausėdos gestas: asmeniniai atsiprašymo žodžiai jau nuskambėjo? (135)

Kol Lietuva šeštadienį sukausčiusi dėmesį sekė, kas mūsų šaliai atstovaus...

Daugiabučių liftams dega geltoną šviesą (37)

Net patvariausiems liftams Lietuvoje duodamas 25 metų eksploatavimo terminas, tačiau Panevėžio...

Matijošaitis atsistatydina iš vienos bendrovės pareigų (33)

„Kauno energija“ paskelbė apie keturių Kauno miesto savivaldybės tarybos narių...

Sostinėje girta moteris namuose pagimdė kūdikį: laukiama kraujo tyrimų  dar papildyta (112)

Policijos departamentas informavo, kad Vilniuje girta moteris pagimdė kūdikį .

Paauglystėje didžiausią klaidą padariusi mergina prašo tėvų atleisti ir įspėja kitus (9)

Paauglystė – sunkus metas. Kai buvau paauglė, erzindavo viskas. O kartą viskas susidėjo į vieną.

Lietuva galutinai pralaimėjo ginčą su „Gazprom“ dėl 1,4 mlrd. eurų kompensacijos (104)

Lietuva galutinai pralaimėjo beveik aštuonerius metus trukusį ginčą su Rusijos koncernu...

|Maža didelių žinių kaina