aA
Jenna Jameson, atsikračiusi 36 kg laikydamasi ketogeninės (keto) dietos, sudarė geriausių patarimų sąrašą ir pasidalino juo su gerbėjais, rašoma people.com. Buvusi filmų suaugusiesiems žvaigždė šios dietos laikosi ilgiau nei metus. Moteris ėmė ja domėtis, norėdama žūtbūt numesti priaugtus papildomus kilogramus, kurių liko 2017 m. balandžio mėnesį gimus dukrytei Batel Lu.
Jenna Jameson
© Instagram

Trečiadienį J. Jameson parengė dešimt patarimų savo sekėjams ir ketogeninę dietą pradedantiems žmonėms.

1 patarimas: pradėkite „švariai“

„Peržiūrėkite savo šaldytuve ir spintelėse esančius maisto produktus: išmeskite visą perdirbtą maistą, taip pat maisto produktus, kuriuose yra daug angliavandenių ir cukraus (atminkite: cukrus slepiasi už įvairių sudedamųjų dalių pavadinimų, pavyzdžiui, „daug fruktozės turintis kukurūzų sirupas“).“

2 patarimas: mažytė apsipirkimo terapija

„Eikite į parduotuvę! Tai – smagioji dalis! Pirkdami maisto produktus, žiūrėkite, kas išdėliota aplink, o ne lentynų eilėse. Jums reikia žalių lapinių daržovių, žole šertų galvijų mėsos, laukinių lašišų, kiaušinių ir tikro sviesto.“

3 patarimas: suburkite palaikymo grupę

„Aptarkite savo gyvenimo pokyčius su namiškiais ir įtraukite juos! Ketogeninė dieta išeis į naudą visiems! Paprastai savo mažylei išverdu rudųjų ryžių ar makaronų. Jei jūsų antroji pusė nenori laikytis dietos, paprašykite, kad gerbtų jūsų poreikius ir nebandytų palaužti jūsų valios.“

4 patarimas: išlikite pozityvūs

„Į dietą žiūrėkite linksmai! Ji neturi būti kančia. Sutelkite dėmesį į tai, kad darote savo organizmui gera, ir didžiuokitės savimi!“

5 patarimas: tai nėra dar vienas Naujųjų metų pažadas, kurį galima sulaužyti

„Nenuleiskite rankų. Ketogeninė dieta yra tvari ir bus naudinga tiek jūsų protui, tiek kūnui.“

View this post on Instagram

The number one question I get asked is “How do I start a #keto lifestyle” Tip 1 - clean out your refrigerator and cupboards, get rid of everything processed, high in carbohydrates, high in sugar (remember there are many different names for sugar, namely high fructose corn syrup) Tip 2- Go shopping! This is the fun part! My number one recommendation for grocery shopping is to shop the perimeter and not the isles. Green leafy veggies, grass fed steaks, wild salmon. Eggs and real butter are your friend. Tip 3- discuss your lifestyle change with your household and get them on board! You all can benefit from it! I usually make a side of brown rice or pasta for my toddler. If your significant other doesn’t want to participate, ask them to respect your wants and needs and to not try to break your willpower. 4- Have a sunny outlook! This shouldn’t be torture. Focus on how you’re now treating your body right and be proud! 5- be in it for the long haul. Keto is sustainable and will benefit your mind as well as your physique. 6- Follow fellow Keto kings and Queens on IG. My favorite is @ketoguido 7. Be patient... everyone’s body reacts differently. I lost my first 40 lbs ultra quick then plateaued and had to begin #intermittentfasting to break that wall. 8. Don’t fear the #ketoflu , drink plenty of electrolytes, salt your food and get rest! 9. Google is your friend! If you are wondering about carb content... it’s a quick google away. 10. Always... always read labels! You’ll be surprised how many products hide potato starch 👊🏻 also remember my keto favorite snack list on amazon is found by clicking the link in my bio 🥩
A post shared by Jenna Jameson (@jennacantlose) on Aug 20, 2019 at 4:03pm PDT


6 patarimas: sekite ketogeninės dietos ekspertus „Instagram“

Mano mėgstamiausias naudotojas – @ketoguido.“

7 patarimas: apsišarvuokite kantrybe

„Būkite kantrūs. Kiekvienas organizmas į dietą reaguoja skirtingai. Pirmuosius 18 kg numečiau labai greitai, tačiau vėliau svoris stabilizavosi ir teko griebtis protarpinio badavimo (#intermittentfasting), kad numesčiau daugiau.“

8 patarimas: leiskite savo organizmui prisitaikyti prie naujojo gyvenimo būdo

„Nebijokite vadinamojo „keto gripo“ (#ketoflu), gerkite daug elektrolitų, berkite druskos į maistą ir neužmirškite poilsio!“

Keto gripas – įvairūs gripą primenantys simptomai, kuriuos patiria ne visi žmonės, kai organizmas pradeda prisitaikyti prie ketogeninės dietos. Anot healthline.com, paprastai simptomai trunka apie savaitę.

9 patarimas: jei kažko nežinote, klauskite!

„Google yra jūsų draugas! Jei norite sužinoti, kiek konkrečiame maisto produkte yra angliavandenių, tiesiog paguglinkite.“

10 patarimas: skaitykite, skaitykite, skaitykite

„Visuomet perskaitykite, kas parašyta etiketėje! Nustebsite, kiek daug maisto produktų sudėtyje yra bulvių krakmolo.“

Prieš pradedant ketogeninę dietą, būtina pasitarti su gydytoju, nes kol kas nėra neginčijamų įrodymų, kad sveika ilgai jos laikytis.

J. Jameson išvaizdos pokyčiai:

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(8 žmonės įvertino)
2.6250

Vindzoro pilyje sutvisko nepaprastos Kalėdų eglės – tokios, nes skirtos karalienei (1)

Britų karališkoji šeima oficialiai pradėjo šventinį sezoną. Jo startą skelbia Vindzoro...

Po neištikymybės skandalą sukėlusių nuotraukų pasirodymo Timberlake‘as viešai atsiprašė žmonos: dabar gailiuosi dėl savo veiksmų

Justinas Timberlake‘as nutarė nebetylėti: panoro paaiškinti, kaip derėtų suprasti su aktore...

Amerikietė vėl prisiminė „siaubingo įvykio“ su Didžiosios Britanijos princu Andrew smulkmenas (3)

Amerikietė, teigianti, kad Jeffrey Epsteinas ją privertė mylėtis su Didžiosios Britanijos...

Dwayne’as Johnsonas ir Danny DeVito įsiveržė į nepažįstamų žmonių vestuves: žvaigždžių patarimai jauniesiems suglumino (2)

„Ar tu kada esi įsiveržęs į nepažįstamų žmonių vestuves“, – tokiu klausimu prasideda...

Po pernykščio fiasko Melania Trump aprodė Kalėdoms išpuoštus Baltuosius rūmus: dekoracijos turi ypatingą reikšmę (5)

Pernai per Kalėdas pirmosios JAV ponios pasirinktos šventinės dekoracijos tapo interneto memais ir...

Top naujienos

Apklausė ekspertus apie Nausėdos užsienio politiką: vaizdas labai skiriasi nuo Grybauskaitės (195)

Ruošdamasi pranešimui per Metinę politologų konferenciją apie prezidento Gitano Nausėdos...

Lenkai brangina alkoholį: ar dar apsimokės važiuoti į Augustavą ir Suvalkus (96)

Kai kurie laisvo laiko turintys ir sutaupyti norintys lietuviai pastaraisiais metais įprato...

Penktadienį Lietuvoje prognozuojamas stiprus vėjas ir audra (6)

Penktadienį Lietuvoje prognozuojamas stiprus vėjas, praneša Hidrometeorologijos tarnyba.

Ko NATO gali imtis dėl Turkijos? Pašalinimas atneštų neregėtų padarinių (7)

Jeigu Šiaurės Atlanto sutarties organizacija būtų eilinis klubas, ji nedvejodama išspirtų...

Šiame Lietuvos mieste naujos statybos būstų nėra, o buto nuomai reikia laukti eilėje (163)

Ukmergė – nedidelis senas miestas Aukštaitijoje, nuo Vilniaus ir Kauno nutolęs apie 70 km. Apie...

Lietuviai statybininkai Danijoje pateko į spąstus: tapo „popieriniais milijonieriais“ (159)

Sigitas Mačiulis nėra nei milijonierius, nei verslininkas. Vyras gyvena avarinės būklės bute...

Gyvai / DELFI Premjeroje - Stano knygos pristatymas: kaip metai su vėžiu vos nesugriovė dainininko santuokos? biografinis romanas „Kodėl aš?“

Prieš daugiau nei metus vėžio diagnozę išgirdęs dainininkas Stano savo patirtį sudėjo į...

Paskelbta madingiausia 2020 m. drabužių ir interjero spalva (4)

2019 m. karaliavusiai vaiskiai koralinei spalvai tenka užleisti pozicijas kiek subtilesniam ir...

Po dešimtmetį trukusios tylos Greta Šapkaitė papasakojo apie skaudžias skyrybas, sūnų ir naują gyvenimo lapą (35)

Prieš daugiau nei dešimtmetį Lietuvos šou pasaulyje besisukusi egzotiškos išvaizdos...

Landsbergis: Skvernelis daro sau didžiulę žalą (461)

Tėvynės sąjungos-Lietuvos krikščionių demokratų ( TS-LKD ) partijos pirmininkas Gabrielius...