aA
Neseniai debiutavusios muzikos grupės „Top vyrai“ narys Antanas Jonušas stebina savo išvaizda. Tačiau atletiško kūno turėtojas ne visada galėjo pasidžiaugti tokiomis formomis. 6 kartus per dieną valgantis vyras papasakojo apie savo kūno pokyčius ir sporto įpročius atvirame interviu.
Antanas Jonušas
Antanas Jonušas

Antanai, esi bene labiausiai kūną ištobulinęs naujosios grupės „Top vyrai“ narys. Kokiomis aplinkybėmis ir kada pradėjai sportuoti?

Sportuoti pradėjau lygiai prieš dvejus metus. Iki tol su sportu nieko bendro neturėjau ir net nebūčiau pagalvojęs, jog galėsiu turėti sportišką kūną. Aplinkybės pradėti sportuoti buvo gana banalios ir paprastos - tiesiog buvo nesmagu nešioti XS dydžio rūbus, kai tau 25 metai, o tu atrodai lyg nepilnametis, kuris nevalgo ir marina save badu.

Antanas Jonušas
Antanas Jonušas

Eidamas pro sporto sales, vis pažvelgdavau ir susimąstydavau, kodėl aš taip neatrodau kaip tie sportininkai. Tada gimė noras pradėti sportuoti, norėjau bent kažkiek raumenų turėti.
Kaip dažnai lankaisi sporto salėje?

Pačioje pradžioje noras sportuoti buvo toks didelis, jog sportavau į savaitę po penkis kartus, kiekvieną darbo dieną iki devinto prakaito. Su laiku supratau, kad atiduodu visas jėgas sporte ir raumenys nebespėja pailsėti. O kadangi raumenys nesiilsi po krūvio, tai ir augimas nevyksta. Todėl sportui pradėjau skirti tris dienas į savaitę. Ir to visiškai pakako, kad įgyčiau formą, kurią dabar turiu. Iki šiol sportuoju tokiu grafiku.

Ar sportuoji pagal tam tikrą programą, ar nuolat keiti pratimus?

Anksčiau sportavau taip, kaip pats išmokau: žiūrėjau, kaip atlieka pratimus kiti, mokiausi iš „Youtube" vaizdelių, kol galiausiai pasisamdžiau trenerį. Jis sudarė man sporto programą ir išmokė taisyklingai atlikti visus pratimus. Atlieku standartinius pratimus su nedideliais svoriais ir su daug pakartojimų.

Antanas Jonušas
Antanas Jonušas

Ar Tavo kūno svoris dažnai kinta? Galbūt vaikystėje buvai apkūnus arba labai lieknas ir vėliau tapai atletišku?

Dar prieš porą metų svėriau tik 65 kilogramus. Pradėjus sportuoti, svoris pamažu didėjo, o vėliau staiga pašoko iki nerėgėtų aukštumų. Dabar sveriu 90 kilogramų.

Sportuojant svarbu ne tik teisingai atlikti pratimus, tačiau ir tinkamai maitintis. Kaip atrodo Tavo dienos maisto racionas?

Tiesa, mityba yra svarbiausia gyvenimo būdo dalis, jei nori turėti tobulą kūną. Mano dienos maisto racionas yra šiek tiek netradicinis, palyginus su kitų sportininkų. Mano nuomone, svarbu ne tai, ką tu valgai, o kada tu šį maistą vartoji. Turi būti tam tikras grafikas ir jo reikia nuolatos laikytis. Tai svarbu, norint palaikyti metabolizmą.

Valgau šešis kartus per dieną. Turiu tam tikrą mitybos programą, kurios laikausi. Didžioji dalis žmonių smerkia mane. Jie nesupranta, kaip įmanoma valgyti viską iš eilės ir išlaikyti tokią formą.

Koks kūnas tau pačiam gražiai atrodo?

Man patinka sportiškas, atletiškas kūno sudėjimas, kai esi masyvus, su ryškiais raumenimis. Tokios kūno formos vis dar neturiu, bet jos siekiu.

Antanas Jonušas
Antanas Jonušas

Kokios merginos tau pačiam dailiausios: lieknos, atletiškos, apkūnesnės?

Visos merginos yra savotiškai gražios (šypteli). Bet man gražiausios yra atletiškos, kad apkabinus nesulūžtų stipriose vyro rankose.

Dabar sportuoti yra mados reikalas. Kaip vertini šią tendenciją?

Aš už sportą ir šią mados tendenciją. Labai smagu matyti, kai merginos ir vaikinai sportuoja, palaiko sveiką gyvenimo būdą.

Galbūt ir kitus grupės „Top vyrai“ narius jau užkrėtei sporto virusu?

Manyčiau, jog kažkiek užkrečiau ir savo grupės narius sporto manija. Dabar visi sportuojame, nors ir ne kartu, bet tuoj skelbsime rungtynes, kuris turės dailesnį kūną (juokiasi).

Ko galėtum palinkėti tiems, kurie nori pradėti sportuoti, bet nesiryžta?

Pasikartosiu, jog aš už sveiką gyvenimo būdą ir sportą, nors ir turiu žalingų įpročių. Tačiau sporto niekada neatsisakysiu. Kadangi sulig kiekviena diena vis daugiau sužinau apie sportą ir tinkamą mitybą, tai padedu ir savo draugams.

Noriu visiems palinkėti siekti savo užsibrėžtų tikslų ir turėti didelę ištvermę ir ryžtą, nes be šių svarbių komponentų bus sunku turėti trokštamą kūno formą. Niekada nenuleiskite rankų,nors būna sunku, skauda raumenis. Ir svarbiausia: nekartokite sau, kad neturite tam laiko. Jo visada atsiras, jei tik yra noras. Keliu štangą už visus.

Antanas Jonušas
Antanas Jonušas
www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Itin jautrus Stano ir vėžiu sergančios Mėjos duetas: hitas „Neišeik“ – nepalieka abejingų

„Kartais dainų tekstai suskamba visiškai kitaip, kai juos sudainuoji po daugelio metų“ –...

Lygiadienio koncertui besirengianti „Skylė“: pavasaris ateis, net jei žiemos nebuvo (2)

Žiema šiemet tradicijas pamynė, tačiau „Skylė“ jų laužyti nesirengia ir kovo 20 d. 19 val....

Gatvės muzikos dienai – pasaulinis įvertinimas

Interneto svetainė kiwi.com paskelbė gegužę vyksiančių renginių pasaulyje top 6 sąrašą –...

„Ten Walls“ kviečia į vienintelį pasaulinio turo pasirodymą Lietuvoje (1)

Prieš pora metų surengęs išskirtinį Next Station pasirodymą traukinių depe, elektroninės...

Naują dainą pristatanti Iglė: metai po „X faktoriaus“ buvo sunkūs (2)

„Neišeik, dar pabūk“ – nauja Iglės daina ir vaizdo klipas, kurie anot dainininkės,...

Top naujienos

Elito medžioklės stebina slaptumu: jau ne vienas nuslėptas faktas atrodo skandalingai (2)

„Čia yra vieno žmogaus, galbūt ministro arba urėdijos direktoriaus, valios reikalas. Jeigu net...

Kovotojai prieš smarvę Klaipėdoje teks tikrinti, ar ji pati neprisidėjo prie taršos (44)

„Manėme, kad kažkas kažką atvežęs išpila į šulinius, bet kad tai keliauja tiesiai iš...

„Girtekos“ vairuotojams mokamos algos sulaukė vokiečių televizijos dėmesio (379)

„ Girteka “ nemoka teisingo darbo užmokesčio ir išnaudoja darbuotojus, skelbia Vokietijos...

Kaune atsisveikinama su mirusiu literatu Kęstučiu Navaku

Antradienio popietę į Kauno Šv. Antano Paduviečio parapijos šarvojimo salę atsisveikinti su...

Po susitikimo su Veryga – vadovės išpuolis: viešai apie problemas prabilusi darbuotoja atsidūrė ligoninėje papildyta 15:30 (203)

Viešas problemos kėlimas dėl sunkios Skuodo greitosios pagalbos (GMP) darbuotojų padėties vieną...

Situacija Libijoje kaista: Haftaro pajėgos skelbia nuskandinusios ginklus gabenusį Turkijos laivą (124)

Libijos nacionalinė armija (LNA), vadovaujama maršalo Khalifos Haftaro antradienį paskelbė...

Pareigūnas apie prie Airijos krantų išmestą „laivą vaiduoklį“: nieko panašaus nesame matę (18)

Audros „Dennis“ sukeltos bangos į Airijos pietinę pakrantę išmetė daugiau nei metus be...

Neįprasta situacija sulygino rinktinės veteranus su naujokais: dabar net nebeišeina patarti

Vyriausi Vilniuje susibūrusios Lietuvos krepšinio rinktinės žaidėjai – 35-erių Jonas...

Birutės Navickaitės gyvenime – pokyčiai: pranešė, kad yra įsipareigojusi (2)

Simboliška, kad būtent vasario 14-ąją, Valentino dieną, Birutė Navickaitė savo bičiuliams ir...

Kauno nepilnamečių kolonijoje 16 nuteistų buvusių pareigūnų paskelbė bado streiką (6)

Kauno nepilnamečių tardymo izoliatoriuje-pataisos namuose 16 nuteistųjų antradienį paskelbė...

|Maža didelių žinių kaina