Jei esate žmogus, kuriam greitai panirti į miegą yra sudėtinga užduotis, šis internete pasklidęs patarimas gali būti jums išties naudingas.
Fitneso treneris Justinas Agustinas „TikTok“ tinkle pasidalijo vaizdo įrašu, kuriame jis teigia atradęs įspūdingą miego metodą. Šis jo triukas minėtoje platformoje jau peržiūrėtas net 5 mln. kartų.
„Ši technika buvo sukurta kariuomenėje tam, kad kariai galėtų užmigti bet kuriuo metu, bet kurioje vietoje, net ir mūšio lauke, kai aplinka yra itin nepatogi ir triukšminga, o miegas kariui – labai svarbus“, – aiškino jis.
„Pasidomėjau, kad ši technika buvo sukurta daugiausia naikintuvų pilotams, kuriems reikia 100 proc. susikaupimo ir dėmesio, o visa tai, kaip žinome, mažėja, kuomet trūksta miego“, – pridūrė jis.
Pasak vaizdo įrašo autoriaus, pirmiausia reikėtų giliai įkvėpti ir pradėti atpalaiduoti kiekvieną kūno dalį – nuo galvos iki kojų.
„Pradėkite atpalaiduodami kaktos raumenis“, – paaiškino Justinas.
„Atpalaiduokite akis, skruostus, žandikaulį ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Dabar nusileiskite iki kaklo ir pečių.
Įsitikinkite, kad jūsų pečiai nėra įsitempę. Nuleiskite juos kuo žemiau ir laikykite atpalaiduotas rankas prie šonų, įskaitant ir pirštus.
Tai darydami įsivaizduokite šiltą bangą, einančią nuo jūsų galvos iki kojų pirštų galiukų.
Po to – giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite, atpalaiduodami krūtinę, pilvą, šlaunis, kelius ir pėdas“, – pasakojo jis.
Atliekant šią miego techniką, pasak fitneso trenerio, svarbu pabandyti išvalyti savo galvą nuo bet kokių pašalinių minčių ir streso.
Norėdami tai padaryti, pagalvokite apie du scenarijus.
„Vienas jų – jūs gulite kanojoje ant ramaus ežero, o virš jūsų yra tik giedras mėlynas dangus“, – sakė Justinas.
„Antras variantas – jūs gulite juodame aksomo hamake, o aplink jus – tamsa.
Ir jei bet kuriuo metu jaučiate, kad blaškotės, 10 sekundžių kartokite žodžius „Negalvok, negalvok, negalvok“.
Šį metodą reikėtų taikyti kiekvieną vakarą šešias savaites“, – išvadą padarė vaizdo įrašo autorius.
Pasak jo, praktikuojant šį būdą būtent tiek laiko didžioji dalis žmonių gali užmigti vos per 2 minutes.
Tarp internautų, komentavusių šį įrašą, buvo ir tų, kurie suskubo pareikšti, kad ši technika esą tikrai veikia.
„Mane to išmokė, kai turėjau nemigą, – tikino vienas komentatorius. – Patikėkite manimi, tai tikrai veikia.“
„Kolegijoje turėjau psichologijos dėstytoją, kuris taip pat dalijosi šiuo būdu“, – antrino kitas internautas.
