aA
Sporto trenerė Jolanta Leonavičiūtė vasarą kviečia sportuoti gryname ore ir derinti fizinį aktyvumą su šiltojo sezono malonumais, stiprinti ne tik kūną, bet imunitetą ir dvasinę pusiausvyrą.
Jolanta Leonavičiūtė /Foto: Justinas Auškelis
Jolanta Leonavičiūtė /Foto: Justinas Auškelis

Visos Jolantos vasaros treniruotės vyksta gamtoje, gražiose vietose, prie vandens telkinių. Tokiu būdu ji nori ne tik atkreipti dėmesį į mūsų šalies grožį, bet ir paskatinti sportuoti gryname ore.

„Fizinis aktyvumas būtinas mūsų organizmui. Tai nuostabi skausmų prevencija, imuniteto stiprinimas, bendros emocinės būklės gerinimas, streso mažinimas“, – sporto privalumus pranešime spaudai vardino J. Leonavičiūtė.

„Gamtoje tinka viskas – ir sportas, ir išėjimas pasivaikščiot, ir pasikaitinimas saulėje, ir tiesiog poilsinė išvyka į gamtą. Bet kuriuo atveju vasarą skirkime poilsiui, geros savijautos palaikymui, vidinei harmonijai, emocinės būklės gerinimui. O keli pratimai ne tik suteiks stangrumo kūnui, bet ir kels nuotaiką. Juk išdegintos papildomos kalorijos visada tik į naudą mūsų kūnui“, – sako Jolanta.

Jos gamtoje atliekamos treniruotės skirtos visiems – ir pažengusiems, ir pradedantiesiems, ir vyrams, ir moterims.

„Pratimai paprasti, lengvai atliekami, daugiausia naudojant savo kūno svorį. Sportinis inventorius – pasipriešinimo gumos, vienas kitas nedidelio svorio hantelis, kuriuos galima įsimesti į automobilį ar į kuprinę. Žinoma, kas sportuos namuose, drąsiai gali rinktis didesnio svorio hantelius, jei norisi daugiau krūvio“, – apie treniruotes pasakojo J. Leonavičiūtė.

Reikia nepamiršti: viskas, kas vertinga, užtrunka

Trenerė sako, kad sąžiningai sportuojant, galima tikėtis stangresnio kūno, geresnio raumens tonuso, geresnės savijautos, o jei prižiūrima mityba, žinoma, ir svorio mažėjimo. Tačiau rezultatų nereikia tikėtis labai greitai. Norint gražiai atrodyti vasarą, sportuoti reikėtų pradėti jau žiemą. Tačiau geriau vėliau, nei niekada.

„Norint ruoštis vasaros sezonui, pradėti reikia žiemą. Bet kuriuo atveju pradėti niekada nėra per vėlu, net gi ir vasarą. Stangrėjantis kūnas, po truputi besikeičiančios kūno linijos anksčiau ar vėliau duos tą rezultatą, kurio taip norim. Bet reikia nepamiršti, kad viskas, kas vertinga, užtrunka. Gražus kūnas bei gera fizinė savijauta neateina per savaitę. Turim dirbt su savimi, didžiuotis net ir mažais žingsneliais, kurie po truputi ves norimų formų link“, – kalba Jolanta.

Įspūdingų formų, grakšti trenerė atskleidė tris pagrindinius principus, kuriais vadovaujasi, kad turėtų tokias kūno linijas.

„Pirmiausia – reguliarus fizinis aktyvumas, teikiantis gerą savijautą. Nereikia spaust iš savęs daugiau, nei pajėgia kūnas. Mes stiprėjam palaipsniui, todėl ir fizinio aktyvumo treniruotės turėtų būti tokios, kurios nėra labai lengvos, bet kartu noriai daromos. Kiti du principai – sveika, subalansuota mityba ir geras miegas. Na dar pridėčiau streso mažinimas kasdieninėje veikloje“, – sakė Jolanta.

Paklausus kaip žavioji trenerė leidžia vasaras, ji atskleidė, kad vasaros neįsivaizduoja be aktyvių veiklų gamtoje. „Mano sporto rutinoje sezoniškumo kaip ir nėra. Stengiuosi aktyviai gyventi ištisus metus. O vasarą prisideda dviračio mynimas, atrandant gražius gamtos kampelius, vandens pramogos, pasivaikščiojimai, bėgimai miško keliais. Na ir išvykimas kur nors į kalnus. Iššūkiai sau, kuriuos įveikus dar ilgai jaučiu nuostabią vidinę emociją“.

Norintiems susikurti ne tik gražų kūną, bet ir vidinę harmoniją, sportuoti su malonumu besidžiaugiant vasara ir gamta – „TV3 Play sporto klubas” su Jolanta Leonavičiūte kiekvieną pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį 12.30 val. tv3.lt ir TV3 Play.

DELFI
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(14 žmonių įvertino)
2.4286

Andrius ir Vaida Rimiškiai apie santykių išbandymus: buvo labai sunkus laikas (7)

Beveik penkiolika metų didžiojoje scenoje gerbėjų širdis užkariaujantis Andrius Rimiškis su...

Mantas Petruškevičius atvirai: pramogų pasaulyje nėra nė vieno žmogaus, kuriuo visiškai pasitikiu (9)

Saulėta ir kaitri vasaros diena siauroje Vilniaus senamiesčio gatvelėje. Viename prabangiausių...

Monika Linkytė prabilo apie antrosios pusės paieškas: žiedą jau užsidėjau (9)

Po metus trukusios tylos atlikėja Monika Linkytė į muzikinę padangę grįžo su trenksmu....

Karantino metu Liveta Kazlauskienė pasijautė dėkinga: mes jo Dievulio tiesiog išmeldėm (11)

Šiandien laidoje „Dienos topas“ dalyvaus seniai nematyti Lietuvos estrados atlikėjai Liveta...

Pirmieji žaidimo „Delfi TV žiūri – televizorių laimi“ laimėtojai (5)

Vasaros žaidimas „Delfi TV žiūri – televizorių laimi“ įgauna pagreitį. Pirmuosius...

Top naujienos

Juodojo verslo schema: įtakingo verslininko įmonė Lietuvai jau kainavo beveik 2 milijonus eurų (56)

1,7 mln. eurų. Tiek Lietuvai jau kainavo bankrutuojančios UAB „Ūrus ir Ko” verslas. Šios...

Didinant NPD priimtas ir kitas pakeitimas: baiminamasi, kad Lietuva virs Laukiniais Vakarais (21)

Spręsdamas dėl NPD didinimo, Seimas birželį priėmė ir Teisėkūros pagrindų ir Mokesčių...

JAV oficialiai traukiasi iš PSO (74)

JAV prezidentas Donaldas Trumpas antradienį oficialiai pradėjo savo šalies pasitraukimo iš...

Studentų laukia didelė naujovė: galės pasirinkti studijuoti namie ar universitete (20)

Įvedus karantiną aukštųjų mokyklų darbas persikėlė į nuotolinę erdvę, o studentams ir...

Įsigiję tokį būstą, neišvengsite nuostolių: kas praneša apie papildomas išlaidas (3)

Būsto pirkimas kiekvienai šeimai yra džiaugsmingas įvykis, tačiau neatlikus namų darbų,...

Didžiausias pasaulyje pensijų fondas per silpniausią ketvirtį prarado 165 mlrd. JAV dolerių (23)

Didžiausias pasaulyje pensijų fondas pranešė apie rekordinius nuostolius, patirtus per...

Bruno Macaes

„Didžioji pauzė“ dėl karantino buvo ekonominė revoliucija – tikras išsigelbėjimas

Prasidėjus pandemijai vyriausybės sustabdė visą pasaulį – todėl mūsų santykiai su ekonomika...

Vaikystėje – iš piršto, suaugus – iš venos: kodėl ilgainiui keičiasi kraujo paėmimo tyrimui būdai?

Ar teko susimąstyti, kad vaikystėje kraujas tyrimui būdavo imamas iš piršto, o suaugus – iš...

Ne apie visas karališkos šeimos taisykles kalbama garsiai: neįprasti draudimai, keisti įpročiai vonioje, prievolė pasisverti (10)

Būti karališkosios šeimos nariu nėra lengva. Negana to, kad esi visada stebimas, taip pat turi...

Turistų pasiilgę kroatai trokšta lietuvių: siūlo ypatingas nuolaidas ir apiberia dovanomis (133)

Iš Vilniaus į Dubrovniką prasidėję tiesioginiai skrydžiai – tikras išsigelbėjimas kroatams....

|Maža didelių žinių kaina