aA
Sporto trenerė Jolanta Leonavičiūtė vasarą kviečia sportuoti gryname ore ir derinti fizinį aktyvumą su šiltojo sezono malonumais, stiprinti ne tik kūną, bet imunitetą ir dvasinę pusiausvyrą.
Jolanta Leonavičiūtė /Foto: Justinas Auškelis
Jolanta Leonavičiūtė /Foto: Justinas Auškelis

Visos Jolantos vasaros treniruotės vyksta gamtoje, gražiose vietose, prie vandens telkinių. Tokiu būdu ji nori ne tik atkreipti dėmesį į mūsų šalies grožį, bet ir paskatinti sportuoti gryname ore.

„Fizinis aktyvumas būtinas mūsų organizmui. Tai nuostabi skausmų prevencija, imuniteto stiprinimas, bendros emocinės būklės gerinimas, streso mažinimas“, – sporto privalumus pranešime spaudai vardino J. Leonavičiūtė.

„Gamtoje tinka viskas – ir sportas, ir išėjimas pasivaikščiot, ir pasikaitinimas saulėje, ir tiesiog poilsinė išvyka į gamtą. Bet kuriuo atveju vasarą skirkime poilsiui, geros savijautos palaikymui, vidinei harmonijai, emocinės būklės gerinimui. O keli pratimai ne tik suteiks stangrumo kūnui, bet ir kels nuotaiką. Juk išdegintos papildomos kalorijos visada tik į naudą mūsų kūnui“, – sako Jolanta.

Jos gamtoje atliekamos treniruotės skirtos visiems – ir pažengusiems, ir pradedantiesiems, ir vyrams, ir moterims.

„Pratimai paprasti, lengvai atliekami, daugiausia naudojant savo kūno svorį. Sportinis inventorius – pasipriešinimo gumos, vienas kitas nedidelio svorio hantelis, kuriuos galima įsimesti į automobilį ar į kuprinę. Žinoma, kas sportuos namuose, drąsiai gali rinktis didesnio svorio hantelius, jei norisi daugiau krūvio“, – apie treniruotes pasakojo J. Leonavičiūtė.

Reikia nepamiršti: viskas, kas vertinga, užtrunka

Trenerė sako, kad sąžiningai sportuojant, galima tikėtis stangresnio kūno, geresnio raumens tonuso, geresnės savijautos, o jei prižiūrima mityba, žinoma, ir svorio mažėjimo. Tačiau rezultatų nereikia tikėtis labai greitai. Norint gražiai atrodyti vasarą, sportuoti reikėtų pradėti jau žiemą. Tačiau geriau vėliau, nei niekada.

„Norint ruoštis vasaros sezonui, pradėti reikia žiemą. Bet kuriuo atveju pradėti niekada nėra per vėlu, net gi ir vasarą. Stangrėjantis kūnas, po truputi besikeičiančios kūno linijos anksčiau ar vėliau duos tą rezultatą, kurio taip norim. Bet reikia nepamiršti, kad viskas, kas vertinga, užtrunka. Gražus kūnas bei gera fizinė savijauta neateina per savaitę. Turim dirbt su savimi, didžiuotis net ir mažais žingsneliais, kurie po truputi ves norimų formų link“, – kalba Jolanta.

Įspūdingų formų, grakšti trenerė atskleidė tris pagrindinius principus, kuriais vadovaujasi, kad turėtų tokias kūno linijas.

„Pirmiausia – reguliarus fizinis aktyvumas, teikiantis gerą savijautą. Nereikia spaust iš savęs daugiau, nei pajėgia kūnas. Mes stiprėjam palaipsniui, todėl ir fizinio aktyvumo treniruotės turėtų būti tokios, kurios nėra labai lengvos, bet kartu noriai daromos. Kiti du principai – sveika, subalansuota mityba ir geras miegas. Na dar pridėčiau streso mažinimas kasdieninėje veikloje“, – sakė Jolanta.

Paklausus kaip žavioji trenerė leidžia vasaras, ji atskleidė, kad vasaros neįsivaizduoja be aktyvių veiklų gamtoje. „Mano sporto rutinoje sezoniškumo kaip ir nėra. Stengiuosi aktyviai gyventi ištisus metus. O vasarą prisideda dviračio mynimas, atrandant gražius gamtos kampelius, vandens pramogos, pasivaikščiojimai, bėgimai miško keliais. Na ir išvykimas kur nors į kalnus. Iššūkiai sau, kuriuos įveikus dar ilgai jaučiu nuostabią vidinę emociją“.

Norintiems susikurti ne tik gražų kūną, bet ir vidinę harmoniją, sportuoti su malonumu besidžiaugiant vasara ir gamta – „TV3 Play sporto klubas” su Jolanta Leonavičiūte kiekvieną pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį 12.30 val. tv3.lt ir TV3 Play.

DELFI
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(15 žmonių įvertino)
2.6000

Aktoriaus Tado Gryn mama: nežinojau, kad mano sūnus moka taip gerai meluoti

„Esu laidos „Kaukės“ gerbėja. Žiūrėjau ir praėjusiais metais, šie metai taip pat buvo...

Oksana Pikul užminė mįslę: mano, kad auksinių vestuvių metinių su vyru Simu Jasaičiu nebus (107)

LNK naujojo sezono pradžioje vizažo meistrė, dainininkė Oksana Pikul dalyvavo LNK projekte...

Naujausiame Emilio Vėlyvio filme „Piktųjų karta“ išvysime ir Ingeborgą Dapkūnaitę (1)

Naujausią Emilio Vėlyvio filmą “Piktųjų karta” tarptautiniai gerbėjai galės išvysti jau...

Prieš 8 metus iš viešumos dingusi garsi verslininkė Inga Krukauskienė – apie santuokos krizę ir gyvenimą apvertusius pokyčius (46)

Žiniasklaidoje sėkminga verslininke pristatoma trylikos knygų autorė, o pastaruosius metus visa...

Krupeckaitės vyras apie tamsiąją Rusijos sporto pusę: dopingo testams veža lyg suimtus, dalyvavimą olimpiadoje lemia ne pasiekimai (18)

Mažai kas žino, jog šiandien Lietuvoje gyvenantis ir savo žmoną treniruojantis Dmitrijus...

Top naujienos

D+Julija Leimonė

Vilijampolė išsivadavo iš daugelį metų ją slėgusių kriminalinių pančių: dabar rajono gyventojai gali lengviau atsikvėpti (2)

Vilijampolė ilgus metus paskui save vilko nekokios reputacijos šleifą ir, rodėsi, niekuomet juo...

Profesorius Usonis atsakė, kaip rinktis vakciną sustiprinančiai dozei ir kodėl nesiūloma „AstraZeneca“

Suaugusieji Lietuvos gyventojai jau kviečiami skiepytis sustiprinančia vakcinos nuo koronaviruso...

Facebook paskelbė: keičia savo pavadinimą, susitelks į metavisatą (9)

„Facebook“ nusprendė pakeisti įmonės pavadinimą, kad pabrėžtų savo susitelkimą į...

Neįprastas reiškinys: Lietuvos dangus pavirto purpuriniu (13)

Šį vakarą Lietuvos debesuotas Lietuvos dangus nusidažė purpurine spalvos. Šis reiškinys...

7 praeities grožio standartai, kurie dabar atrodo tikrai keistai (4)

Kiekviena epocha turi savas išvaizdos ir grožio madas. Kartais praeityje grožio standartai būdavo...

Diskvalifikuotas, bet teisme triumfavęs JAV sprinteris prisiteisė milijonus, tačiau nesulaukė nė cento (2)

Seulo olimpinis čempionas, JAV sprinteris Butchas Reynoldsas buvo apkaltintas dopingo vartojimu ir...

Atlikę tyrimą su rykliais mokslininkai pateikė netikėtą žinią, kodėl jie puola žmones (42)

Rykliai labai retai puola žmones – o jei taip atsitinka, tai dažniausiai būna...

Dana Ribas – apie gyvenimą pakeitusį papuošalą: deimantų turinti moteris niekuomet nepražus (34)

„Tuomet nė įtarti negalėjau, kad liksiu ten viena, su dviem mūsų vaikais“, – apie visa...