aA
Retas iš vaikų gali atsispirti ryškiam, kvepiančiam saldainiui, šokolado plytelei ar ledų porcijai. Bet ką daryti, kad saldumynai būtų valgomi kuo rečiau, o isterijos dėl jų neištiktų kaskart nuėjus į parduotuvę? Mitybos specialistė, dietistė ir tinklaraščio vaikumityba.lt įkūrėja Vaida Kurpienė visų pirma pataria saldumynų nedrausti. Kaip tą padaryti?
Vaida Kurpienė
© Shutterstock

Specialistė rekomenduoja saldumynų namuose neslėpti. „Mūsų namuose saldumynai visada yra pasiekiamoje vietoje. Jie nėra padėti atvirai, bet guli stalčiuje, o šis – tokiame aukštyje, kad vaikai patys gali pasiekti. Bet tarp mūsų yra susitarimas, kada vaikai valgo desertą ir kiek jo valgo. Nustatytos labai aiškios taisyklės. Tiesa, iš pradžių taisykles reikia pasakyti daug kartų, vėliau tenka pakartoti ir priminti, bet nerekomenduoju saldumynų slėpti“, – pasakojo dietistė.

Vaida Kurpienė
Vaida Kurpienė
© DELFI / Justinas Auškelis
Draudimai yra patogūs tik iki tol, kol jie išeina į mokyklą. Kol vaikai yra mažesni, negauna savo pinigų, uždrausti atrodo yra labai patogu, bet ką darysite vėliau?
Vaida Kurpienė

Ji pabrėžė, kad saldumynų draudimas galioja tik labai trumpą laiką. „Vaikai užaugs ir ateis diena, kai jie viską pasieks. Be to, draudimai patogūs tik tol, kol vaikai išeina į mokyklą. Kol jie mažesni, negauna savo pinigų, uždrausti, atrodo, yra labai patogu, bet ką darysite vėliau? Taigi rekomenduoju ne drausti, o mokyti. Mokau valgyti vaikus desertus mažais kiekiais, mažais kąsniais, ramiai atsisėdus prie stalo“, – pasakojo V. Kurpienė.

Jei, valgant pagrindinį maistą, išrankumas nėra skatinamas, valgant saldumynus, ši taisyklė negalioja. „Jei atsikando ir nepatiko, geriau sustoti ir pasiimti kitą, skanesnį. Jei valgome kažką, kas nėra visai sveika, turi džiuginti kiekvienas kąsnis. Jokių desertų neturi būti einant, žaidžiant, ką nors veikiant. Reikia ramiai atsisėsti ir suvalgyti. Turi būti koncentracija į pasimėgavimą“, – pasakojo dietistė.

Koks turėtų būti susitarimo pavyzdys? Deja, vieno tinkamo visiems nėra. „Teisingas yra tas, kuris labiausiai priimtinas šeimos suaugusiesiems. Jei jūs valgote desertus dešimt kartų per dieną, sakyti vaikui, kad nevalgytų, neveiksminga. Jei jūs visai nevalgote desertų arba labai retai, galima tartis su vaikais, kad vieną dieną per savaitę galės pasimėgauti. Kiti tariasi įvairiai, tarkime, kad saldumynai valgomi tik iki pietų, kiti – kad kartą per dieną, su tam tikromis išimtimis. Bet išimtims irgi turi būti aiškios taisyklės. Turime tų ribų ir taisyklių laikytis nuolatos. Nusistačius taisykles, viskas būna labai ramu ir aišku“, – teigė V. Kurpienė.

Kaip su vaikais susitarti dėl saldumynų: šios taisyklės pravers jau viską išbandžiusiems
© Corbis / Scanpix

Saldumynų draudimą ji palygino su situacija bibliotekoje. „Įsivaizduokite, kad esame bibliotekoje tik jūs ir aš. Aš paimu knygą, padedu ją ant stalo ir sakau: trumpam išeinu, tu gali imti bet kokią knygą, tik ne šią, kurią padėjau ant stalo. Kurios knygos jūs norėsite labiausiai? Žinoma, tik tos vienintelės. Tas pats yra ir dėl draudimų. Jei mes vaikui ką nors draudžiame, jis to norės labiau. Todėl daug efektyviau leisti, bet su tam tikromis sąlygomis“, – pasakojo pašnekovė.

Dar viena klaida, kurios nereikėtų daryti, – bausti neleidžiant valgyti desertą. „Nepatariu sakyti: jei nevalgysi brokolio ar kokio kito lėkštėje įdėto sveiko maisto, negausi deserto. Taip iškart duodame žinią, kad brokolis yra neva kažkas neskanaus. Galima pasakyti, kad, jei tau jau netelpa, gali brokolių nebevalgyti, bet tuomet ir deserto teks palaukti ar atidėti kitam kartui“, – patarimais dalijosi V. Kurpienė.

Ji pabrėžė, kad nereikia tikėtis, jog įvedus naujas taisykles jau kitą dieną džiaugsitės rezultatais. Teks apsišarvuoti kantrybe, laikytis savo, būti nuosekliam, ir viskas bus gerai.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(14 žmonių įvertino)
4.3571

Ligų sezonui įsibėgėjant: specialistė pasakė, kas labiausiai silpnina imunitetą (9)

Visiems tėvams pažįstama situacija, kai išgirsti šalia praeinantį vaiką kosėjant, savąjį...

Sužinojus tyrimo rezultatus, dietologams šiaušiasi plaukai: pateikė kelis būdus, kurie užtikrins visavertę vaiko mitybą (16)

Pusė Lietuvos tėvų mano, kad jų vaikai negauna pakankamai vitaminų ir mikroelementų su maistu,...

Jūsų vaikas nevalgo? Pasidomėkite ARFID (7)

Apie 80 proc. sutrikusios raidos vaikų turi ir vienokių ar kitokių mitybos sutrikimų. Dažnai...

Kertinės taisyklės, kurios padės įvesti tvarką prie stalo ir išvengti vaikų atsikalbinėjimų (14)

Taisyklės, kaip žinia, daug kam nepatinka, todėl ir namuose jas reikėtų taikyti nuosekliai ir po...

Paaiškino, kodėl vaikai mėgsta saldumynus: tai – išlikimo taktika (13)

Šiais laikais tiek vaikai , tiek suaugusieji vartoja per daug cukraus. Nieko stebėtino jau vien...

Top naujienos

Investavimas, kuriam užtenka vos 5 eurų – itin pamėgo emigrantai uždarbio be rizikų nebūna (5)

Iki 19 proc. metinių palūkanų, - tiek, anot specialių platformų atstovų, kurios užsiima minios...

Tokiomis sąlygomis išgyventų ne kiekvienas lietuvis: valgo tai, ką užsiaugina patys, o parduotuvė – prabanga (51)

Keliaujantys po svečias šalis, tikrai gali pasakyti, kad kiekviena vietovė gali nustebinti ne tik...

Įspėja šiukštu nemaišyti šių dažniausiai vartojamų vaistų: galima ne tik apsinuodyti, bet ir pakenkti svarbiems organams

Užklupus skausmui, peršalimui ar kitiems netikėtumams, pirmiausia puolame į savo vaistinėlę. Ten...

Internete plinta pavojingas pokštas: siūlo pinigų gimusiems SSRS, o gali gauti daugiau nei špygą (286)

Gimei Sovietų sąjungoje? Gausi išmoką iš Rusijos vyriausybės apie 2,4 tūkst. eurų vertės...

Labiausiai nukenčia moterys ir senjorai: iš pradžių žmonės dažnai net nesupranta, kas vyksta (118)

Šioje srityje mes neatsiliekame nuo pasaulio, teigia socialinių mokslų daktarė Jolita Vveinhardt...

Viktorija Siegel švenčia 25-ąjį gimtadienį: diena be telefono, mylimojo Danieliaus Bunkaus staigmena ir svarbi tradicija (23)

Socialinių tinklų žvaigždė Viktorija Siegel sekmadienį jaučiasi ypatingai. Sekmadienį jai...

Lapkričio išdaigos: Ukmergės rajone pasipylė baravykai (7)

Praeitą savaitę rajono miškai skardėjo žmonių balsais – jie... grybavo. Rovė ne bet kokius,...

Ajus gimė su labai sudėtingu apsigimimu: toks atvejis – vienintelis Lietuvoje (6)

„Ajus gimė su labai sudėtingu apsigimimu – viena akis visiškai neišsivysčiusi, o kitoje akyje...

Pirmoji pagalba užklupus nugaros skausmui: neskubėkite griebtis vaistų (2)

Pirmajai pagalbai kovojant su skausmu dauguma žmonių inertiškai renkasi vaistus. Stuburo ir...

Demokratija vis dar nepasitiki beveik pusė šalies gyventojų (128)

Demokratija Lietuvoje vis dar nepasitiki beveik pusė šalies gyventojų. Naujausių apklausų...