aA
„Nenoriu miegoti!“ – visi tėvai yra girdėję šiuos žodžius iš atžalų lūpų ar netgi girdi juos kas vakarą, atėjus miego metui. Kiekvienas bandymas paguldyti vaikus į lovas anksčiau virsta karu, dažniausiai tėvai pasiduoda ir leidžia atžaloms ilgiau neiti miegoti, rašoma tinklalapyje psychology-spot.com.
© Adobe Stock

Deja, kiekviena valanda, kurią vaikai praleidžia žaisdami, užuot miegoję, kenkia ne tik jiems, bet ir patiems tėvams, nes sutrumpėja miego laikas, rodo Amerikos neurologijos akademijos atliktas tyrimas.

Tyrimo duomenimis, 45 proc. vaikus auginančių moterų miega trumpiau nei 6 val. per parą. Be to, jei namuose auga ne vienas vaikas, tikimybė, kad motina miega mažiau, nei reikėtų, padvigubėja. Regis, namuose esant vaikų 8 valandos miego tampa neįmanoma misija. Vis tik rūpintis psichologine sveikata reikėtų, todėl patariama anksčiau guldyti vaikus į lovą, jų ir savo paties labui.

Miegas ir poilsis – ne prabanga, o poreikis

Australijos Murdocho vaikų tyrimų instituto mokslininkai išanalizavo 10 000 pokalbių su tėvais ir jų vaikais, aiškindamiesi, koks jų gyvenimo būdas, psichinė sveikata ir miego kokybė. Pirmi pokalbiai vyko, kai vaikams buvo 4–5 m., antri – kai vaikai buvo 6–7 m. amžiaus, treti – vaikams esant 8–9 m. amžiaus.

Išanalizavę duomenis, tyrėjai padarė išvadą – anksčiau einančių miegoti vaikų gyvenimo kokybė geresnė, jie sveikesni, lyginant su vėliau miegoti guldomais vaikais. Anksčiau miegoti einančių tėvų psichinė sveikata taip pat buvo geresnė.

Kada vaikai turi eiti miegoti: mokslininkai įvardino konkrečią valandą
© Vida Press
Per mažai miegant, naktį išlieka aukštas kortizolio lygis, todėl didėja diabeto, nutukimo, širdies ligų, nuotaikų kaitos rizika

Ar žinojote, kad dėl miego trūkumo smegenyse sukuriama stipri įtampa, todėl organizmas jaučia stresą, vadinamąją „kovok arba bėk“ reakciją? Per mažai miegant, naktį išlieka aukštas kortizolio lygis, todėl didėja diabeto, nutukimo, širdies ligų, nuotaikų kaitos rizika.

Kada vaikai turi eiti miegoti ir kiek laiko jie turi miegoti?

Tyrėjų aiškinimu, vaikai yra produktyvesni ir geriau jaučiasi, jei laikosi režimo ir eina miegoti tuo pačiu laiku. Pavyzdžiui, gilus miegas skatina augimo hormono gamybą, todėl kūdikiai mažiausiai 50 proc. paros laiko miega.

Įrodyta ir tai, kad pakankamai miegant stiprėja neuronų ryšiai, todėl gerėja koncentracija, lengviau mokytis. Vaikai iki trejų metų, miegantys trumpiau nei reikėtų, dažniau pasižymi hiperaktyvumu ir impulsyvumu, sulaukę šešerių metų.

Vaikai turi eiti miegoti 20.30 val. Mažiausiai valandą iki miego reikia išjungti televizorių ir kt. ekranus, nes tai trukdo miego hormono gamybą. Ikimokyklinukai turi miegoti nuo 10 iki 13 valandų per parą, o lankantys mokyklą vaikai – 9–11 valandų.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Metų vaikas dar nekalba, o šešiametis dar švepluoja: logopedė pasakė, ar jau laikas sunerimti (40)

Pirmojo vaiko žodžio tiek mama, tiek tėtis nekantriai laukia. Jį užsirašo, įsimena datą....

Apie ką nereikėtų kalbėtis prie vaikų: psichologė įvardino temas, kurios daro neigiamą įtaką (18)

Mielas vaizdas, kai suaugusiųjų kompanija linksma šnekučiuojasi, o vaikas ramiai šalia žaidžia,...

Kai statyti besmegenius atsibosta: 10 idėjų, ką dar nuveikti su vaikais lauke (11)

Nežinau kaip kaip jūs, bet mums išsiruošti su keturmečiu ir dvimete į lauką kainuoja daug...

Kaip tinkamai rengti vaikus žiemą: rekomendacijos pagal amžių ir oro temperatūrą (8)

Žiemą, kai oro temperatūra nukrenta žemiau nulio, daugelis mamų stengiasi kuo mažiau...

Atmintinė tėvams apie vaikų prausimą: kaip dažnai maudyti skirtingo amžiaus mažylius? (11)

Kūdikio maudynės naujai „iškeptiems“ tėveliams gali kelti nemažai streso. Kokią vandens...

Top naujienos

Kas plauna smegenis Lietuvai: apklausos rodo, už ką verta padėkoti Putinui ir kur prašovė Kremlius (42)

Lietuviai, kam jums ta kariuomenė? Nereikia jums ES ir NATO – vien išlaidos, nelaimės, pamintos...

Pasikeitus mokesčiams, keičiasi ir pensija: dirbantys savarankiškai turėtų pasiskaičiuoti (1)

2019 metais įsigalioję mokestiniai ir pensijų kaupimo pakeitimai palietė visus dirbančiuosius,...

Perėjusi pragarą „Tesla“ atsigauna: 7 diagramos rodo Muską vėl stojantis ant kojų (1)

Prieš metus „ Tesla Inc.“ vargiai parduodavo keletą šimtų „Model 3“ sedanų per savaitę...

Sabonis buvo netoli dvigubo dublio, „Pacers“ sutraiškė Finikso klubo gynybą

Įspūdingą pergalę NBA pirmenybėse iškovojo Indianos „Pacers“ (29-14) ekipa. Nate‘o...

Istorinis balsavimas: „Brexit“ susitarimas atmestas, balsuos dėl nepasitikėjimo May atnaujinta 21.45 (651)

Antradienio vakarą, 19 valandą vietos (21 val. Lietuvos) laiku, po ilgų derybų ir premjerės...

Gintarė Karaliūnaitė pirmą kartą prabilo apie santykius su Rolandu Janavičiumi: tai buvo pirma ir vienintelė abipusė meilė

Dažnai sakoma, kad itin populiariems pramogų pasaulio atstovams, retai sekasi asmeniniame gyvenime....

Aštunta diena Dakare sėkminga ne visiems lietuviams – dėl geriausio rezultato laukia kova papildyta 02.54 val. (321)

Aštuntoji Dakaro ralio diena buvo permaininga kaip niekada. Organizatoriai žadėjo nelengvą dieną,...

Vilnietė patikrino, ką galima rasti Lenkijos išparduotuvių miestelyje: užėjus į pirmą parduotuvę mane ištiko euforija (173)

Iš Italijos slidinėjimo kurorto į Lietuvą garmėjusi Agnė negalėjo praleisti progos aplankyti...

Orai: laukia nauja atodrėkio banga (4)

Trečiadienį dieną malonesniais, ramesniais su pragiedruliais orais mėgausis Vidurio ir Rytų...

Lygindamas trenerius Toupane'as griebėsi gamtos elementų: Jasikevičius – ugnis, Blattas – vanduo (2)

Taip abu trenerius apibūdino prancūzas Axelis Toupane'as , praėjusį sezoną vilkėjęs Kauno...