aA
Koks svorio prieaugis per nėštumą yra optimalus – amžina tema. Vienos moterys džiaugiasi, kad valgė viską, o priaugo vos keletą kilogramų, kitos atidžiai seka, ką valgo, bet skaičiai ant svarstyklių be perstojo didėja. Nuo ko tai priklauso ir kada jau reikėtų sunerimti, papasakojo Vilniaus miesto klinikinės ligoninės gydytoja akušerė ginekologė Viktorija Navickienė.
Nėštumas ir svoris
© Shutterstock

– Vieni sako, kad nėštumas yra tas laikotarpis, kai moterys gali atsipalaiduoti ir neskaičiuoti kalorijų, kiti vis tik tikina, kad svoris yra svarbus ir reikėtų paisyti skaičių ant svarstyklių. Tai kaip gi yra iš tiesų?

– Nėra vieno teisingo atsakymo. Laikytis griežto režimo tikrai nereikėtų, bet prieš dedant kiekvieną kąsnį į burną reikėtų pagalvoti, ar jis yra vertingas. Jei motyvacijos maitintis sveikai prieš tai moteris neturėjo, nėštumo laikotarpiu ji turėtų atsirasti. Reikėtų labiau kreipti dėmesį į tai, ką valgai, kaip valgai ir kada valgai. Juk jumyse auga nauja gyvybė.

Nepaisant to, kad per nėštumą nėra rekomenduojama priaugti 20 kg ir daugiau, moterys ir toliau tą sėkmingai daro
Gydytoja Viktorija Navickienė

– Koks yra minimalus ir maksimalus rekomenduotinas svorio prieaugis?

– Minimalaus, galima sakyti, kad nėra. Nes jei moters kraujo, šlapimo tyrimai geri, vaikas vystosi gerai, atitinka savo gestacinį amžių, nieko blogo, jei svoris neauga. Reikia pabrėžti, kad iki 20 savaitės moterys gali nepriaugti nė kilogramo ir tai normalu. Po to vidutiniškai iki 500 g per savaitę, bet griežtų ribų nėra. Moteris, kuri neturėjo viršsvorio prieš nėštumą, kurios kūno masės indeksas buvo optimalus, gali priaugti ir iki 15 kg. Tačiau tos, kurių kūno masės indeksas prieš nėštumą buvo didesnis, neturėtų viršyti 10 kg. Nėštumo pabaigoje apie 11-13 kg svorio sudaro labai įvairūs dalykai: po kilogramą skiriama placentai, vaisiaus vandenims, krūtims, rezerviniams audiniams, 3 kg – riebalų atsargoms. Vien cirkuliuojančio kraujo kiekis nėščios moters organizme yra pusantro litro didesnis nei ne nėščios. Vaikas sveria apie 3-4 kg. Visų šių kilogramų moteris netenka jau iškart pagimdžiusi. Beje, svarbu paminėti, kad nebūtinai ta moteris, kuri priauga daugiau svorio, pagimdys didesnį vaiką.

Nėštumas ir svoris: ginekologė įvardino ribą, kurios nereikėtų viršyti
© Vida Press

– Ar tiesa, kad liesesnės moterys svorio priauga daugiau, o apkūnios – mažiau?

– Liesesnės gal priauga daugiau, bet ir numeta greičiau. Kita vertus, būtų neteisinga skirstyti moteris pagal jų svorį. Svarbiau yra pabrėžti sveiką gyvenimo būdą. Moterys, turinčios viršsvorio, neturėtų nėštumo metu atsipalaiduoti. Ir ne tik dėl to, kad paskui bus sunku to svorio atsikratyti, bet labiau dėl to, kad gali grėsti paties nėštumo ir gimdymo komplikacijos.

– Yra moterų, kurios per nėštumą priauga ir 20 kg, ir daugiau. Ar čia jau reikėtų sunerimti?

– Nepaisant to, kad per nėštumą nėra rekomenduojama priaugti 20 kg ir daugiau, moterys ir toliau tą sėkmingai daro. Bet nėštumą prižiūrintis specialistas galėtų patarti kiekvienai individualiai, kuo papildyti maisto racioną arba kokių produktų vengti. Tinkama mityba lemia ne tik svorio prieaugį, bet ir moters bei kūdikio aprūpinimą reikiamomis medžiagomis. Todėl pasikonsultuoti su specialistu dėl mitybos turėtų visos nėščiosios, ypač tos, kurios iš savo raciono dėl vienų ar kitų priežasčių išbraukė kokius nors produktus. Pavyzdžiui, vegetarės turėtų labai gerai pasidomėti, kokiais kitais produktais kompensuoti galimai atsirasiantį mėsoje esančių medžiagų trūkumą. Moterys, kurios nevartoja pieno produktų, turi rasti, kuo juos pakeisti, kad gautų pakankamą kalcio kiekį, kuris nėštumo metu yra ypač svarbus.

– Grįžkime dar prie svorio. Pirmame trimestre jis auga nedaug, antrame – daugiau, o trečiame – daugiausiai. Ar tiesa?

– Labiausiai svoris auga trečiame trimestre, bet jis nelabai priklauso nuo mūsų. Moterys turėtų žinoti, kad antrame trimestre leistinos svorio normos yra didesnės negu trečiame. Nuo 20 savaitės rekomenduotinas prieaugis yra apie 2 kg per mėnesį. Svarbu atkreipti dėmesį – jei nėštumo pabaigoje per savaitę moteris priauga du ir daugiau kilogramų, tučtuojau reikia kreiptis į gydymo įstaigą, nes tai gali byloti apie nėščiųjų tinimus, nėščiųjų preeklampsiją, o tai jau rimtos ligos, kurios nesusijusios su mityba. Jei svoris pradeda kilti staiga ir atsiranda tinimas, būtina kreiptis į medikus.

– Ką galėtumėte patarti moterims, kad per nėštumą jos nepriaugtų tų 20 ar 30 kilogramų?

– Valgyti mažomis porcijomis ir dažnai. Turėtų būti trys normalūs maitinimaisi ir du užkandžiai. Neprisivalgyti prieš miegą, nes kyla ne tik tikimybė priaugti daugiau svorio, bet ir rėmens pavojus. Vartoti ne mažiau kaip 2,5 litro vandens, išskaičiuojant sriubą, arbatas, sultis. Tai turi būti grynas vanduo. Vartoti daugiau skaidulinio maisto. Tačiau jei anksčiau moteris jo valgė labai mažai, po truputį jį įvesti, nereikia iš karto grynų sėlenų valgyti. Keičiant mitybą rekomenduojama tą daryti mažais žingsneliais. Be abejo, reikia atsisakyti visų žalingų įpročių.

– Kalbant apie maistą, moterys dažnai sako, kad nėštumo metu norisi tik vieno ar kito maisto produkto: labai dažnai juo tampa saldumynai. Kiek tai iš tiesų lemia nėštumas, o kiek tik įsitikinimai?

– Gal daugiau tas atsipalaidavimas ir geroji „medaus aura“. Kita vertus, pirmame trimestre, kai moterį pykina visą dieną, normalu, kad norisi kokio nors neįprasto maisto, gal kažkokių ir medžiagų trūksta, nes hormonų audros gali įvairiai tuos skonių receptorius paveikti. Moterys juk nori neįprastų dalykų, valgo bananus su kečupu ar kotletus su uogiene. Bet taip būna ne visoms.

– Tiesa ar mitas, kad pagal tai, kokio produkto norisi, galima nuspręsti, kokios lyties bus vaikas?

– Mitas, bet kiekvienas mitas turi bent dalelę tiesos. Vaisiaus lytis nulemiama, kai susijungia lytinės ląstelės, bet moterys, kurios turi ne vieną vaiką, pastebi, kad norėjosi skirtingų produktų. Tai gal kažkiek tiesos ir yra. Gal ir nereikia visko pagrįsti mokslu. Lai lieka dalelė paslapties.

Svoris ir nėštumas
Svoris ir nėštumas
© Rimas Pocius
Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 žmonių įvertino)
0
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Vėlyva motinystė: kaip vaikų nepaversti „mažais senukais“? (57)

Rodos, visai mažylio dar nesitikinčiai vienuoliktokei gyvenimas atseikėja netikėtą nėštumą, o...

Išradingiausi žinomų moterų gimdymai: nuo hipnozės iki Bethoveno simfonijos (1)

Turtingos ir garsios moterys turi savų kaprizų, ypač kalbant apie tokį svarbų dalyką, kaip...

Tiesa ir mitai apie krūtinę po gimdymo: gydytojas pasakė, kas padės, o kas tik pablogins estetinį vaizdą (22)

Pakitusios kūno formos – vienas iš daugelio nėštumo, gimdymo ir žindymo rezultatų. Jei svorį...

Meghan Markle rankos išdavė apie galimą sveikatos sutrikimą: baiminamasi dėl priešlaikinio gimdymo (23)

Ekspertai pastebėjo neįprastus kunigaikštienės Meghan Markle nykščius. Daugelyje nuotraukų...

Misionieriaus poza, austrės ir aptemptos vyrų trumpikės: paaiškino, kas padeda pastoti, o kas neturi jokios įtakos (17)

Internetas net lūžta nuo patarimų, kas neva padeda pastoti: nuo mylėjimosi tik misionieriaus poza...

Top naujienos

Miško Broliai. Bebaimiu žmogumi vadintą Vaidilą KGB kankino ilgiau nei pusmetį: skausmo jau nebejutau (64)

Su Jonu Čeponiu susitikome jo namuose, Panevėžyje. 94-erių senolis pasitiko sėdėdamas...

Lietuviai atrado rojų Tenerifėje: kuria verslus ir pardavinėja nekilnojamąjį turtą pasakoja apie pasakišką pelną (76)

Sklando toks gandas – taip nusprendė lėktuvų ekipažai, – pasaulyje viso labo tik trys vietos,...

Istorija, kuri, deja, nesugalvota: biurokratai įkalino vyrą oro uoste 18-ai metų (80)

Jei praėję metai jums atrodo nesėkmingi, ko gero vertėtų pažvelgti į savo gyvenimą su didesniu...

Perspėjo: bankomate paliktų svetimų pinigų paėmimas prilygsta vagystei (177)

Policija sako, kad bankomate paliktų svetimų paėmimas prilygsta vagystei.

Pavasaris aplankys Lietuvą: žada virš 10 laipsnių šilumos (60)

Savaitgalį Lietuva džiaugsis ne tik Vasario 16 -ąją, bet ir nuostabiais orais, žada sinoptikai....

Paaiškėjo, apie ką ilgus metus tylėjo filmo „Maskva netiki ašaromis“ žvaigždė (10)

Vasario 8 dieną aktorė Irina Muravjova (70) šventė savo jubiliejų. Ji nelinkusi dalintis...

Miestai Sibire nusidažė juodai: socialiniuose tinkluose – siurrealistiniai vaizdai (253)

Kemerovo srities (pietvakarių Sibire) prokuratūra ėmėsi tikrinti pranešimus apie juodą sniegą...

Politinių reklamų perliukai: kai kurių lietuviai pamiršti negali iki šiol (91)

Politinė reklama, kurioje TS-LKD kandidatė į Vilniaus miesto savivaldybę Goda Karazijaitė...

Naujo tyrimo rezultatai nustebino: moterų smegenys keleriais metais jaunesnės už vyrų (83)

Kaip rodo JAV mokslininkų atlikti skenografijos tyrimai, pagal tai, kaip degina kurą, moterų...

Po incidento oro uoste – skandalingas teisėjo nutarimas: pareigūnės peržengė visas ribas (406)

Tarptautiniame Vilniaus oro uoste dirbantys muitinės pareigūnai gali specialiai provokuoti į...