aA
Trijų vaikų tėtis, žinomas socialinių tinklų veikėjas Simonas Urbonas dažnai dalijasi ne tik nublizgintomis nuotraukomis, bet ir kasdienėmis istorijomis, su kuriomis susiduria daugelis tėvų. Viena tokių – pyktis. Simonas savo tinklaraštyje Facebook paskyroje pateikė keturis būdus, kaip suvaldyti neigiamas emocijas. Gera žinia ta, kad jie tiks tiek vaikams, tiek suaugusiesiems.
© DELFI / Šarūnas Mažeika

Šiandien stebėjau valgančius sriubą savo vaikus. Jie šaukė ir džiūgavo šaukštais atkapstę dubens dugną. Nejučia nusikėliau į savo vaikystę ir man šis sriubos valgymo žaidimas buvo toks pats kosmosas. Jei žinot kaip vandens telkiniai išsenka karštomis vasaros dienomis, tai būtent taip aš ir įsivaizduodavau savo sriubos lėkštę vaikystėje. Su kiekvienu šaukštu vis labiau išsenkančią.. BAM!

Vaikystėje neužsibuvau, nes kažkurią akimirką virto bliūdai ir sriubos potvynis apsėmė net mano kojas. Sušukau ir iš netikėtumo, ir baimės, ir, žinoma, pykčio! Paskutinių dienų įvykiai, aplankę išbandymai, netikėtos dangaus staigmenos man kainuoja daug nervų ir pastangų, o ši lėkštė buvo lygiai tiek kiek buvo likę mano kantrybės kibire. Dugnas. Buvau pasiruošęs staugti ant iškart nurimusių ir nežinančių kas dabar bus vaikų. Buvau pasiruošęs išleisti visą pyktį ir blogiausia, kad mano taikinys buvo jie. Taip lėkštės krito, bet man rodės, kad krito visas pasaulis, o svarbiausia kritau aš pats. Manau, daugelis tai esate patyrę ir man plėstis, aprašant jausmus ir į kokias išraiškas jie virsta, net nereikia. Tikiu taip būna ir kitiems tėvams, o jei jau atsiras tokių, kurie nesupranta apie ką aš, tai sveikinu, nes jūs kažkur antrame raudonosios knygos puslapyje. Jau buvau lyg išsitaškanti emocijų bomba, kai mane sustabdė dukra: „Tėti, tėti mes sutvarkysim, nepyk. O tu išpūsk muilo burbulų milijoną, gerai?“

Simonas Urbonas
Simonas Urbonas
© DELFI / Kiril Čachovskij
Buvau pasiruošęs staugti ant iškart nurimusių ir nežinančių kas dabar bus vaikų. Buvau pasiruošęs išleisti visą pyktį ir blogiausia, kad mano taikinys buvo jie
Simonas Urbonas

Tą akimirką sustojau ir leidau dukros šviesesniai minčiai pasiekti mano valdymo pultą galvoje. Atrodo to užteko, kad perimčiau kontrolę ir gebėčiau pykčio fonatą pavesrti gražiais, aplink skraidančiais muilo burbulais. Užsimerkiau. Įkvėpiau iki pat pilvo apačios, tada atsimerkiau pridėjau prištus prie lūpų ir išpūčiau šimtus, šimtus tūkstančių įvairiausių dydžių burbulų. Jie skraidė, o aš vis kartojau šį įkvėpimo ir išpūtimo veiksmą, kol pyktis susprogo kartu su visais įsivaizduojamais burbulais. Tai padėjo man, tai padeda mano vaikams, tai galėjo padėti daugeliui, kurie kadaise tiesiog nesuprato, nežinojo kas juos užvaldo, o tai kainavo labai daug. Tikriausiai jaunoji karta jau mokoma tokių dalykų, bet tarp mūsų daugybė tėvų auginančių vaikus ir visiškai nemokančių suprasti, jausti, valdyti ir paleisti aplankančias prastas emocijas. Gaila nemoku nusakyti kiek tai svarbu mūsų kokybiškiekms gyvenimams. Kiek tai svarbu santykiams, rezultatams, šeimos gerovei, laimei ir viskam, nes emocijos ir esame mes.

Stengiuosi suprasti kokie jausmai aplanko, stengiuosi su jais susipažinti ir labai stengiuosi juos išgyventi nekenkdamas sau ir svarbiausia mane supančiai aplinkai, o ypač vaikams. Tad kviečiu ir jus pradėti nuo mažų žingsnelių, nuo mažų žaidimų su savo vaikais, kad ateityje galėtumėte ir mokėtumėte vieni kitiems padėti pripildyti išsekusius kantrybės kibirus džiaugsmu. Pasidalinsiu keliais kvėpavimo žaidimais, kuriuos žaiskite net tada kai nėra blogai, žaiskite kiekvieną kartą kada prisiminsite, nes pradėti mokytis ir tuo labiau išmokti atėjus pykčiui, dar nepavyko niekam.

Trijų vaikų tėtis papasakojo situaciją, kurias daugelis nutyli: jei nesuprantate apie ką aš, jūs patenkate į raudonąją knygą
© DELFI / Šarūnas Mažeika

1. Žaidimas „Išpūsti muilo burbulus“.

Reikia įkvėpti iki pat pilvo dugno, tada truputuką įsivaizduoti, kad rankoje laikote pagaliuką su skylutę ir per ją į dangų išpūsti daugybę burbulų. Keli kartai ir pykčio, nerimo ir baimės nebeliks. Vaikams labai patinka.

2. Žaidimas „Būk balionas“.

Reikia užsimerkti ir ramiai, iš lėto, giliai, giliai įkvėpti, kol prisipildysite lyg balionas iki pat pilvo apačios. O tada lėtai išleisti orą ir vėl tapti tuščiu balionėliu.

3. Žaidimas „1,2,3“.

Reikia giliai įkvėpti oro ir skaičiuoti iki trijų, o iškvėpiant vėl suskaičiuoti iki trijų. Galima skaičiuoti ir iki daugiau.

4. Žaidimas „išpūsk ore“.

Reikia giliai pripildant visą pilvo apačią įkvėpti oro, o po to pašokti į viršų ir jame išpūsti visą orą su garsu: „fuuuu“ ar „puuu“. Tai daryti kuo garsiau ir aukščiau pašokus.

Tad kol už lango ne pyragai galima vakarus leisti žaidžiant šiuos 4 žaidimus, kurie ateityje gali padėti jūsų vaikams nugalėti užėjusias emocijų negandas, o be to, tai puikiausia pagalba kiekvienam iš mūsų. Išmokim ko mūsų nemokino, kad ateities kartos gyventų save ir aplinką mylinčios daug smarkiau.

P. S. Tiesa niekas neveiks ir vaikai to nedarys, jei jūs patys to nedarysite. ŽAISKITE!

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(33 žmonės įvertino)
4.1818

Į paskutinį vasaros traukinį beskubant: žaidimai ant pievos su vaikais

Štai beveik ir prašvilpė dar viena vasara! Ir tu supranti, kiek čia jų belikę, kai jūs dar...

Vilniuje duris atvėrė nauja pramogų erdvė vaikams: žinomos šeimos pasidalijo pirmaisiais įspūdžiais (14)

Ketvirtadienio vakarą pramogų ir verslo pasaulio atstovai su vaikais leido laiką vieno...

Mama pasipiktino ilgomis eilėmis Disneilende: pasiūlė uždrausti čia lankytis suaugusiems be vaikų (23)

Prie „ Walt Disney World“ pramogų komplekso besidriekiančios eilės tolydžio ilgėja ir ši...

Mokslas nemeluoja: štai kuo ypatingi rugpjūtį gimę vaikai (10)

Rugpjūtį pasaulį išvystantys mažyliai, porą mėnesių prieš gimimą tebesivystantys mamyčių...

Tobulų nėra: aktorė Penelope Cruz prisipažino, dėl kokio poelgio po gimdymo gailisi iki šių dienų (3)

Penelope Cruz – ne tik visame pasaulyje garsi aktorė, bet ir rūpestinga dviejų vaikų mama....

Top naujienos

Gyvai / Sabonio sugrįžimas: Lietuva – Angola (10)

Lietuvos vyrų krepšinio rinktinė stoja į antrą draugišką mūšį keturių komandų turnyre...

Iš Trumpo – keisti pasisakymai: tarsi ištisa komedija (29)

Donaldo Trumpo sprendimas atšaukti susitikimą su Danijos ministre pirmininke Mette Frederiksen ,...

Garsus skeptikas pamokė, kaip Lietuvos antivakserius pastatyti į vietą: jų lyderio veiksmai gali iššaukti epidemiją DELFI specialiai iš Liuksemburgo (91)

Pseudomokslas sklinda, nes tikrasis mokslas visuomenei dažnai yra svetimkūnis. Tačiau su tokiais...

Verslininkus džiugina vasaros rezultatai, o palangiškiams ji „šūdina“ (102)

Besibaigiančią vasarą vis daugiau Lietuvos gyventojų rinkosi poilsį pajūrio ir pamario...

Ar žinote savo kraujo grupę: dvi iš jų – ypač išskirtinės, tačiau kurią turėti yra geriau moterims? (21)

Pirma, antra, trečia ar ketvirta; pliusas ar minusas? Taip daugelis nuo seno esame įpratę skirti...

Tarpukariu šis miestas buvo trečias populiariausias kurortas: kokios pramogos laukė vasarotojų? (2)

Šimtas aštuoniasdešimt septintame kilometre nuo Kauno, ežerų apsuptyje glūdi gražus miestelis....

Į Rytų Ukrainą plūdo išskirtinė Rusijos technika: po mokymų rusų kariams nustatė vienodą diagnozę (943)

Prieš penkerius metus, antrojoje 2014 m. rugpjūčio mėnesio pusėje, vadinamasis „Ilovaisko...

Lietuvis daro tai, apie ką daugelis svajoja, bet nedrįsta: mano tikslas – pasiekti visišką dugną (195)

Prieš trejus metus prisidengęs Modus Vivendi slapyvardžiu 24-erių Edgaras Bajerčius sėdęs ant...

Šokiruojantys gydytojų, pilotų, gelbėtojų ir kitų profesijų atstovų prisipažinimai apie savo darbo užkulisius

Pakalbinus populiarių profesijų atstovus, paaiškėjo daug įdomių dalykų: kad visi lėktuvai turi...

Diane von Fürstenberg: puikiai nutuokiau, kokio tipo moterimi noriu būti ir kokį gyvenimą noriu gyventi

Kūrėja, pasauliui pristačiusi vieną garsiausių mados kūrinių – sujuosiamą suknelę ir savo...