aA
Pavasarį nuovargiu skundžiasi kiekvienas – net ilgėjant dienoms, jaučiamės neišsimiegoję ir sunku sukaupti dėmesį. Tačiau nuovargis kamuoja ne tik suaugusius, bet ir vaikus, kuriems jo pasekmes įveikti dar sunkiau. Kaip elgtis, kad nuovargis nevirstų pervargimu? Ugdymo specialistės sako, kad greito sprendimo nėra – jo išvengti padeda ilgalaikė subalansuota dienotvarkė, užimtumas ir mityba.
© Vida Press

Išduoda pasikeitusi elgsena

Apie nuovargį byloja pakitusi kasdienė vaikų elgsena, rašoma pranešime spaudai. Anksčiau maloni veikla nebeteikia džiaugsmo, pakinta vaiko poreikiai. Pervargęs vaikas dažniau skundžiasi įprasta kasdiene veikla ir praranda motyvaciją ją atlikti. Kartais pakinta mažųjų bendravimas – šnekūs vaikai tampa uždari, o tyleniai ima neįprastai daug kalbėti ar net tampa ypač aktyvūs.

„Pervargusius vaikus išduoda apatija, mieguistumas, kartais – apetito stoka. Dažnai sutrinka jų miego režimas – jiems sunku užmigti, o ryte jie jaučiasi nepailsėję, yra dirglesni ir irzlesni. Kai kurie pervargę vaikai paradoksaliai gali net tapti aktyvesni nei iki tol. Tėvai ar mokytojai, pastebėję tokius pokyčius, turėtų atkreipti dėmesį ir ieškoti sprendimo“, – sako „Šiaurės licėjaus“ ugdymo vadovė Kaune Rūta Kuodienė.

Rūta Kuodienė
Rūta Kuodienė
© Organizatorių nuotr.
Pervargusius vaikus išduoda apatija, mieguistumas, kartais – apetito stoka. Dažnai sutrinka jų miego režimas – jiems sunku užmigti, o ryte jie jaučiasi nepailsėję
Rūta Kuodienė

Jei šie simptomai ignoruojami, nuovargis gali turėti ilgalaikių pasekmių. Nepašalinus pervargimą lemiančių priežasčių, ilgainiui atsiranda ligos ar organizmo išsekimas, vaikus gali kamuoti nemalonūs fiziniai ir psichologiniai pojūčiai. Vaikas tampa atsparus bet kokiai motyvacijai, tad vėliau bus sunku ugdyti stiprią ir savimi pasitikinčią jauną asmenybę.

Lemia ir laiko persukimas

Nors dėl įvairių priežasčių pervargimas gali kamuoti visais metų laikais, pavasarį jis kur kas dažnesnis. Jį lemia ir gyvenimo būdas, ir objektyvios priežastys – po žiemos vaikams trūksta vitaminų, aplink siautėja virusai ir kyla užkrečiamųjų ligų epidemijos. Prie nuovargio prisideda natūralios šviesos bei šilumos stygius, ypač jautriai vaikai reaguoja ir į pavasarinį laiko persukimą.

„Šiandien vaikus, skirtingai nei ankstesnes kartas, vargina ir labai dinamiška aplinka. Viskas aplink juda ir kinta, o su dideliu informacijos kiekiu susiduriantis vaikas turi papildomai ir labai skirtingos bei įvairiapusiškos veiklos. Tad priežasčių pavargti šiandien tikrai netrūksta“, – sako psichologė ir „Šviesos“ knygų tėvams autorė Asta Blandė.

Pavasario nuovargis neaplenkia ir vaikų: kaip atpažinti ir padėti
© Adobe Stock

Ji pabrėžia, kad, skirtingai nei suaugusieji, mažieji patys sunkiai atpažįsta ir įvardija nuovargio priežastis, tad ir pašalinti jas laiku sekasi sunkiau.

Dėl ligų epidemijos mokyklose skelbiamas karantinas taip pat nereiškia, kad vaikai atgaus jėgas. Dažniausiai nutinka priešingai – sutrinka vaiko dienos režimas ir rutina, o pasibaigus „atostogoms“ ne tik tenka kibti į mokslus, bet ir kompensuoti prarastą mokymosi laiką.

Būreliai neatstoja auklės

Specialistės pastebi, kad popamokinė veikla gali padėti įveikti nuovargį, tačiau dar dažniau ji tampa jo priežastimi. Tėvai neretai mano, kad būreliai ar kita užklasinė veikla atstoja auklės paslaugas – jie padeda užimti vaiką iki darbo dienos pabaigos. Tačiau toks požiūris – ydingas.

„Būreliai pirmiausia skirti platesniam asmenybės ir papildomų gebėjimų ugdymui, o ne vaiko saugojimo funkcijai atlikti. Aktyvumas pagirtinas, tačiau jei vaikas lankys penkis skirtingus būrelius per savaitę, neabejotinai mokslo metų antroje pusėje pervargs. Tokiu atveju, vertingiau būtų tiesiog daugiau laiko skirti papildomam ugdymui namuose ir, jei yra galimybė – drauge atlikti įvairius galvosūkius. Tai neleis pervargimui atimti smalsumo ir pažinimo džiaugsmo“, – teigia A.Blandė.

Būrelių skaičius priklauso ir nuo veiklos juose aktyvumo, ir nuo jų pobūdžio. Geriausia, jei vaiko užklasinė veikla suderina tarpusavyje loginio mąstymo lavinimą, meninę veiklą ir fizinį aktyvumą, o po jos, žinoma, lieka pakankamai laiko poilsiui ir miegui.

Pavasario nuovargis neaplenkia ir vaikų: kaip atpažinti ir padėti
© Fotolia nuotr.

Sprendimas – kokybiškas miegas ir rutina

Pervargimo išvengti padeda pastovi dienotvarkė. Svarbiausia joje ne pamokos ar būreliai, bet miegas – jo vaikams reikia bent apie 10 valandų per parą. Bent pusantros valandos prieš miegą reikėtų nesinaudoti išmaniosiomis technologijomis – priešingu atveju, nakties poilsis nebus kokybiškas.

„Vaikams reikia sudaryti suprantamą kasdienės veiklos planą, kuriame užtenka laiko ir mokslams, ir valgiui, ir žaidimams. Tai ugdo laiko pojūtį ir gebėjimą jį planuoti. Vaikams turi užtekti laiko iki vakaro paruošti namų darbus ir galimybių užsiimti malonia veikla“, – sako R.Kuodienė.

A.Blandė pataria atėjus pavasariui daugiau laiko praleisti lauke, o mitybai rinktis subalansuotą ir sveiką maistą. Jei dėl nuovargio suprastėjo mokymosi rezultatai, reikia ne bausmės, bet supratimo. „Nereikėtų menkinti mokinio pasiekimų, ypač jei pastebite nuovargio požymių. Labiau reikėtų vertinti mokymosi procesą, ieškoti būdų suderinti poilsį su žiniomis ir išnaudoti papildomo mokymosi galimybes – tam ypač tinka smagiosios edukacijos priemonės, kuriose ugdymas pateikiamas įtraukiančia žaidimo ar galvosūkio forma“, – sako ji.

Asta Blandė
Asta Blandė
© Organizatorių nuotr.
Skubantys ir pavargę tėvai ne visada pastebi, kad atžaloms būtinas poilsis. Jie turėtų su mažaisiais bendrauti, domėtis jų savijauta ir pastebėti pokyčius
Asta Blandė

Tėvų vaidmuo – patariamasis

Jei vaikas jaučiasi pavargęs, R.Kuodienė pabrėžia, kad jis pats geriausiai parodys kokio poilsio jam reikia: „Vaikams pailsėti padeda laisvas, nevaržomas žaidimas – tegul jie nuobodžiauja ir patys susigalvoja įtraukiančią veiklą. Tai gali būti žaidimas vonioje, dėlionė ar piešimas. Jei vaikas nori, galima išeiti pasivaikščioti gryname ore, jame pritaikyti edukacinius eksperimentus“.

Vis dėlto laisvi žaidimai nėra neribotas televizoriaus žiūrėjimas ar kompiuteriniai žaidimai. Tokia veikla išvargina dar labiau, todėl poilsio akimirkas verčiau išnaudoti bendravimui, kelionėms, tyrinėjimui ar judėjimui.

„Skubantys ir pavargę tėvai ne visada pastebi, kad atžaloms būtinas poilsis. Suaugusieji lengviau planuoja darbo ir poilsio režimą, o vaikas dažnai yra priklausomas nuo mūsų. Tėvai turėtų su mažaisiais bendrauti, domėtis jų savijauta ir pastebėti pokyčius. Jei tokių yra ir nežinote, kaip juos įveikti, nebijokite pasitarti su specialistais“, – sako A.Blandė.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(4 žmonės įvertino)
4.7500
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Tai, kas prieš dvidešimt metų buvo tabu, šiandien – mados klyksmas: kokias šukuosenas renkasi vaikai? (12)

„Plaukų dažymas – tai, kas prieš dvidešimtmetį būdavo kone tabu merginoms, nesulaukusioms...

Vyras susidūrė su iššūkiu: podukrai nepatiko, kad atima mamos dėmesį psichologės komentaras (3)

Kai Tomas ėmė draugauti su Greta ir pasirodė jos dukrelės Agnės gyvenime, mažajai buvo ketveri....

Skirtingais periodais vaikų susilaukusi Renata Kovtun paneigė dažną mitą: buvo neramu, kad kažkuris gali pasijusti mažiau mylimas (20)

Grožio salono savininkė, lengvojo kultūrizmo čempionė Renata Kovtun juokiasi, kad apie vaikus...

Pabandė įsijausti į vaiko kailį: išprotėtumėte, jei jums kas nors tiek nurodinėtų (6)

Daugelis suaugusiųjų, žvelgdami į vaikus, tik ir galvoja: kaip gera būti vaiku – jokios...

Astrologai prognozuoja: kokie būsite seneliai pagal Zodiako ženklą (12)

Net jei nesate ištikimas horoskopų skaitytojas, siūlome pasmalsauti, ką žvaigždės sako apie jus...

Top naujienos

Siaubo naktis netoli Vilniaus: taip žiauriai nužudyto žmogaus dar nebuvo matę (159)

Taip žiauriai nužudyto vyro nei policijos pareigūnai, teismo medicinos ekspertai dar nebuvo matę...

Kirkilas ir Kubilius: į Zelenskio pergalę žiūrime viltingai, kaip ir į Ukrainos narystę ES 2027-aisiais (191)

Vienas pirmųjų iššūkių naujai išrinktam Ukrainos prezidentui Volodymyrui Zelenskiui bus...

Iš Zelenskio – griežtas atsakas Rusijai (749)

Išrinktasis Ukrainos prezidentas Volodymyras Zelenskis trečiadienį paragino paskelbti Maskvai...

Vasara artinasi: su 24 laipsniais šilumos atkeliaus ir lietaus debesys (4)

Ketvirtadienį pietų oro srautas į Lietuvą toliau plukdys šiltus orus. Tačiau jau pasirodys ir...

Liūdniau nei „Žalgiriui“: katalonai sutrypti savo pačių tvirtovėje (13)

„Barcelona“ tapo penktąja komanda, pralaimėjusia Eurolygos atkrintamųjų varžybų dvikovą...

Sunkūs laikai Lietuvos bitininkams: dėl išgyvenimo ir kainų kovoja su ukrainiečiais (189)

Lietuvos bitininkai , spaudžiami pigesnio importo ir vidaus konkurencijos, ieško būdų, kaip...

Daugybės žmonių ieškotas dingęs 19-metis rastas negyvas (36)

Trečiadienį, apie 14 val., Alytaus apskrities policija gavo pranešimą, kad žvejodamas Ilgio...

Fotografas įamžino pažastų plaukų nešalinančias moteris: tai gali būti labai gražu (115)

Iš Londono kilęs fotografas Benas Hopperis nufotografavo galybę pažastų plaukų nešalinančių...

Neurochirurgas žino, ką reiškia būti tarp gyvenimo ir mirties: dabar gelbėja žmonės, kuriuos ištinka panašios problemos papasakojo įsimintiniausią operaciją (27)

„Malonus, rūpestingas ir atidus ligoniams gydytojas. Jis savo energija, dėmesių ir šypsena...

Klasiškas De Colo pastūmė baskus prie prarajos krašto (4)

Eurolygos finalo ketverto šeimininkai rizikuoja virsti žiūrovais. Vitorijos „ Baskonia “...