Supermaistas – tai maisto produktai, kuriuose yra ypač dideli kiekiai maistingųjų medžiagų. Dažniausiai prakalbus apie supermaistą yra pateikiami egzotiniai pavyzdžiai: chia sėklos, goji uogos, bolivinė balanda ar kokosų vanduo. Bet gydytojas dietologas Edvard Grišin atkreipia dėmesį, kad tradicinė lietuviška virtuvė taip pat kupina supermaisto produktų.
Edvard Grišin
Edvard Grišin

E. Grišin pasakoja: „Nors supermaistas nėra oficialus medicinos terminas, bet visuomenėje prigijo apibūdinant maisto produktus, kurių maistingosios medžiagos ir jų kiekis ypač naudingi sveikatai.“

Ne tik kokosų vanduo, bet ir kefyras

Pavyzdžiui, 100 g chia sėklų yra net 34 g skaidulų, 17 g baltymų ir ypač daug fosforo. Tiesa, svarbu nepamiršti, kad per dieną rekomenduojama suvartoti tik 15-20 g. chia sėklų. O 100 g goji uogų turi 6.80mg geležies ir net 48.4 mg vitamino C.

„Vis dėlto, noriu pabrėžti, kad ir mūsų virtuvėje galime rasti daugybę maisto produktų, kuriuos tvirtai galime vadinti supermaistu. Kalbu apie uogas: šaltalankiai, šermukšnis, mėlynės, aronijos. Tikras supermaistas yra grikiai, taip būtent grikiai, kuriuos retai rasime kitų šalių tradicinėje virtuvėj. Ir dar probiotikais turtingi fermentuoti pieno produktai, pavyzdžiui, kefyras taip pat – tikras supermaistas“, – sako gydytojas dietologas E. Grišin.

Pasaulis atranda tik dabar

„Lietuviai kefyrą žino ir vertina jau nuo seno, o pasaulis tik dabar atranda kefyrą kaip produktą, kurio ir skonis, ir maistinė vertė yra išskirtinė“, – sako „Pieno Žvaigždžių“ Mažeikių pieninės filialo vyriausioji technologė Vilma Laukytė-Staniuvienė.

Vilma Laukytė–Staniuvienė
Vilma Laukytė–Staniuvienė

Kai skubančiame pasaulyje yra tiek daug pusfabrikačių ir nenatūralaus maisto, kefyro populiarumas auga, nes tai gyvas produktas, kupinas gyvųjų bakterijų – probiotikų. Bakterijos bei jų santykis mūsų virškinimo sistemoje atlieka labai svarbų vaidmenį reguliuojant ne tik maistinių medžiagų pasisavinimo procesus, bet taip pat stabdant ligų pasireikšimo rizikas.

„Kefyre esančios biogeninės medžiagos taip pat suriša cholesterolį patekusi į virškinimo traktą kartu su maistu. Lactobacillus kefiri pasižymi antimikrobiniu poveikiu kovoje su E.Coli, H.Pylori, ar Salmonella bakterijomis. Todėl probiotikais turtingo maisto vartojimas yra būtinas siekiant jų išvengti“, – teigia gydytojas dietologas.

Išskirtinės savybės – iš gyvo kefyro grybo

Kefyro unikalumo paslaptis – jo gamybai naudojamas gyvas kefyro grybas. Būtent jis skatiną pieno rūgimą, kuomet gyvų bakterijų energiją įkvepia kefyrui gyvybės, sukuria tirštą tekstūrą ir charakteringą brandų skonį.

Kefyras
Kefyras
© Shutterstock

V. Laukytė-Staniuvienė pasakoja apie gyvo kefyro grybo priežiūros ypatumus: „Gamindami „Dvaro“ kefyrą naudojame jau trisdešimt metų mūsų pačių auginamą kefyro grybą. Tikram ir gyvam kefyro grybui reikalingos specifinės žinios, sąlygos, patalpos, technologijos, aplinka, temperatūra, specialios talpos. Su kolegomis juokaujame, kad net ir nuotaika turi būti gera, negali eiti dirbti su kefyro grybu pats surūgęs!“

Kalcio šaltinis netoleruojantiems laktozės ir pagalba kaulams vyresniems

„Būtina paminėti dar vieną svarbią kefyro savybę: kefyro vartojimas yra saugus būdas gauti pakankamą kiekį kalcio, laktozės netoleruojantiems asmenims. Kefyro fermentacijos metu natūraliai kefyre esanti beta-galaktozidazė skaido kefyre esančią laktozę, taip sumažindama riziką pilvo pūtimų, ar kitų virškinamo trakto negalavimų“, – pataria E. Grišin.

Edvard Grišin
Edvard Grišin

Daugiau dėmesio kefyrui privalėtų kreipti vyresnio amžiaus žmonės, siekiant sumažinti osteoporozės, imuninės sistemos nusilpimo riziką. Taip pat anksčiau minėti žmonės netoleruojantys laktozės galėtų išmėginti kefyrą kaip alternatyvą šviežio pieno produkcijai.

„Vis dėlto, labai raginu, kad po šių žodžiu kefyras netaptų tik vaistiniu preparatu, kuris yra vartojamas tik susirgus ar ištikus kitoms problemoms. Jeigu mėgstate kefyrą, įtraukite jį į savo mitybos racioną bei mėgaukitės juo kaip užkanda arba dalimi pagrindinio patiekalo, nors ir kiekvieną dieną“, – ragina E. Grišin.

Užsakymo nr.: PT_87162027

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(12 žmonių įvertino)
4.4167

„Ogmios mieste“ įsikūrusios „BOKA“ kepyklos asortimente – populiarusis Niujorkietiškas kruasanas

Niujorkietiškas kruasanas – tai kruasanas, dėl kurio galvas pamesti baigia ne tik Niujorko (kuris...

Gaivios Havajų salotos, idealiai tinkančios su vištiena, jautiena ar krevetėmis

Jei norite greitai paruošiamo, nekaloringo ir, žinoma, gardaus užkandžio ar garnyro pagrindiniam...

Poke bowl'as – Havajų skoniai vos per keliolika minučių

Madinga, išvaizdu ir, svarbiausia, be galo skanu – taip galima būtų apibūdinti iš Havajų...

„Augalingi“ receptai mėgstantiems tradicinius mėsiškus patiekalus

Augalingo sausio iššūkis, kviečiantis mėnesiui atsisakyti augalinės kilmės produktų, dažnai...

Lašišinių žuvų raudonieji ikrai – papasakojo, į ką atkreipti dėmesį perkant

Šį mėnesį daugelyje Vakarų Europos valstybių vyksta Laukinės Aliaskos jūros gėrybių mėnuo (...

Top naujienos

Kita skandalingos daugiabučių statybų Vilniuje istorijos pusė: NT vystytojas teigia, kad mainais už ramybę iš jo prašyta buto (1)

Vienas garsiausiai per Lietuvą nuvilnijusių NT vystymo skandalų pernai buvo dėl daugiabučių...

Karas Ukrainoje. Žiniasklaida: JAV pasiūlymas dėl karo pabaigos iškart atmestas analitikai: didysis Rusijos puolimas baigsis anksti ir nebus sėkmingas

Rusijos okupantai dabar yra pasiekę tam tikrą etapą, kai Rusijos strateginis pralaimėjimas jau...

Dėl tankų Ukrainai – isteriška Putino reakcija (1)

Rusijos prezidentas Vladimiras Putinas isteriškai sureagavo į Vakarų sprendimą Ukrainos kariams...

Profesorė – apie lytinę infekciją, kuria per gyvenimą užsikrečia 80 proc. žmonių: dabar apsisaugoti bus lengviau (1)

Nuo šios savaitės – naujovė ligų prevencijoje. Nuo žmogaus papilomos viruso pradėti skiepyti...

Leidykla „Liūtai ne avys“

Mikrobioma ir jos ryšys su svoriu: nutukimą galima diagnozuoti žmonėms, kurie net nelaiko savęs stambiais

Vadinamoji vakarietiška dieta, kurios racione gausu riebaus, sunkaus maisto, įvairių priedų ir...

Verslininkė Dovilė lietuviams siūlo į kasdien naudojamus daiktus pažvelgti kitomis akimis: panašėjame į skandinavus

Kokybiškas miegas – vienas iš laimingo gyvenimo ingredientų. Miegas padeda užtikrinti imuninės...

Verslas PliusBloomberg News

Putino karo mašina gelbsti Rusijos pramonę nuo stagnacijos

Klestinti amunicijos gamyba gelbsti nuo sąstingio visą Rusijos pramonę, kompensuodama tarptautinių...

Su Valančiūnu susidūręs Dončičius patyrė traumą

Naujojo Orleano „Pelicans“ (26/27) svečiuose 106:111 (22:40, 21:30, 33:25, 30:16) nusileido...

Įvertinimas: Domantas Sabonis trečiąkart iš eilės žais „Visų žvaigždžių“ rungtynėse

Domantas Sabonis išrinktas į „Visų žvaigždžių“ Vakarų konferencijos komandos atsarginių...