treniruotės

Gimdžiusios moterys neretai susiduria su gimdos nusileidimo problema, o šlapimo nelaikymas dėl dubens dugno raumens nusilpimo kamuoja ir jaunas bei negimdžiusias moteris. Esant šioms problemoms, sumažėja ir intymių santykių teikiamas malonumas, kadangi nusilpsta tarpvietės raumenys.

Mankšta yra tam tikras pratimų kompleksas, didinantis raumenų ištvermę ir jėgą, gerinantis pusiausvyrą ir koordinaciją, didinantis toleranciją fiziniam krūviui ir dovanojantis daug kitų naudingų dalykų.

Nors vasara ir baigėsi, tačiau treniruotės, padedančios mums gražiai atrodyti ir gerai jaustis, rudenį vėl prasideda. Kaip pasakė Pilates metodo kūrėjas J. Pilates „Tiktai protas sukuria kūną”.

Pasaulyje sparčiai plintantis „Insanity“ treniruočių virusas įtraukė ir „Goodlife“ sporto klubo trenerį Igną Bakėjų, kuris subūrė jau virš 1200 sportuojančių žmonių (visame pasaulyje yra 4 mln.).

Norint pradėti bėgioti, atrodo, daug nereikia – tinkami bateliai, buteliukas vandens. Tačiau ar tikrai?

Kiekvienas žmogus, pradėdamas sportuoti, aiškiai matomų rezultatų tikisi kaip galima greičiau. Stebuklingo sporto metimo recepto nėra, tad kad ir kokia sporto šaka būtų pasirinkta, norint pasiekti gerų rezultatų, teks įdėti nemažai pastangų.

Jūsų galimybė pastoti priklauso nuo to, ar mėnesinių ciklas normalus. Jeigu mėnesinės jums būna kas 28 dienas ar panašiai, tikėtina, kad kūno riebalų kiekis netrukdo ovuliacijai ir neturi įtakos tikimybei pastoti.

Niekas labiau nuvilia bėgiko kaip negalėjimas bėgioti dėl traumos. Šis nusivylimas dar didesnis sužinojus, kad problemos buvo galima išvengti ar bent sumažinti jos poveikį.

Yra moterų, kurios po nėštumo ir gimdymo užsilikusius kilogramus numeta be didžiulio vargo, tačiau yra ir tokių, kurios bandymus susigrąžinti buvusias kūno formas palydi abejonėmis – ar tai iš viso įmanoma? Žinomos mamos – Edita Užaitė ir Aistė Jasaitytė-Čeburiak – sako, kad bėgiojimas yra viena efe...

Kaune prie Lietuvos rinktinės prisijungė tik trečiadienį iš JAV grįžęs Donatas Motiejūnas. Hjustono „Rockets“ krepšininkas jau dalyvavo pirmose dvejose treniruotėse – sportavo ir treniruoklių salėje, ir su kamuoliu.

Trečiadienis – laisva diena Lietuvos vyrų krepšinio rinktinės kandidatams. Jie gali pailsėti po sunkių treniruočių Kaune rengiantis Pasaulio taurės turnyrui. Tarp Laikinojoje sostinėje susirinkusių krepšininkų – nemažai naujokų. Vienas tokių – 21-erių metų aukštaūgis Artūras Gudaitis, treniruotėse p...

Mums, netobulų linijų moterims, kiekvienas centimetras svarbus. Taip pasakiau savo siuvėjai, apžiūrinėdama beveik baigtą suknelę ir pastebėjusi, kad reikėtų dar šį tą užmaskuoti, o aną paryškinti. Nieko naujo po saule: aš, kaip ir armija likimo sesių, kaunuosi apimčių mažinimo ir išlaikymo fronte, p...

Vasara – energingas metas, kai dažniau prisiverčiame judėti ir treniruotis. Tačiau kartais grįžę namo už vargą pamaloniname save dviguba porcija ar kaloringu skanėstu. Kokį maistą geriausia rinktis po treniruotės, o gal nevalgyti iš viso?

Pirmadienį Pasaulio futbolo čempionatui besiruošianti Anglijos rinktinė atvyko į Vale de Lobo kurortą Portugalijoje penkių dienų treniruočių stovyklai. Visi žaidėjai dalyvavo treniruotėse, tik neseniai traumas patyrusiems Philui Jonesui ir Johnui Stonesui krūvis buvo sumažintas.

Lieknėti elegantiškai? Ar taip įmanoma? Žinoma, atsakys visos, kurios bent kartą gyvenime yra išbandžiusios kalanetikos treniruotes.

Sportiniai krūviai skirstomi labai įvairiai. Pagal fizinio aktyvumo rūšį sportuojantys žmonės renkasi tai, kas jiems atrodo tinkamiausia. Turintys tikslą sustangrinti raumenis ar užsiauginti raumeninės masės renkasi fitneso ar kūno dizaino treniruotes. Trenerės Dalios Vengrytės patarimai.

Kad sustiprintumėte pilvo raumenis, sudegintumėte atliekamą riebalinį sluoksnį, didžiausią dėmesį skirkite liemens sukimo ir lenkimo pratimams, jie padės sutvirtinti įstrižinius raumenis, nusidriekusius juosmens šonuose. Į treniruotę būtinai įtraukite „dviračio mynimo“ pratimų, praktikuokite širdies...

Nemokame taisyklingai stovėti, sėdėti, vaikščioti, bėgioti, važiuoti dviračiu, pastebi Lietuvos sporto universiteto (LSU) dėstytoja Simona Pajaujienė. „Kai matai, kaip žmonės tai daro, supranti, kaip jie žaloja savo kaulų ir raumenų sistemą“, – tvirtina ji.

Niekam ne paslaptis, kad fizinis aktyvumas būtinas gerai sveikatai ir savijautai. Sportuojant stiprinami raumenys, kaulų sistema, gerėja širdies ir kraujagyslių darbas. Bet gal jums tokia motyvacija atrodo per maža, ir pagrindinis jūsų sportinės veiklos variklis išlieka gera išvaizda?

Šiuolaikinė sporto užsiėmimų pasiūla primena meniu - daugybė įmantriai skambančių pavadinimų su nurodytais kalorijų, kurias galima sudeginti, skaičiukais. Tačiau ką rinktis žmogui, kuris pirmą kartą atėjo į sporto klubą? Kas labiau tiks norint sudeginti papildomus kilogramus, o kas siekiant išryškin...