Pratimai su virvėmis – ne tik smagūs, bet ir labai naudingi norintiems didinti savo jėgą ar ištvermę. Sporto ir laisvalaikio klubo šeimai „GOODLIFE“ treneris Žygimantas Malinauskas rekomenduoja penkis pratimus, kuriuos turėtumėte išbandyti.
Pratimai
285 straipsnių
Neišmokus tinkamai atlikti bazinių judesių negalima atlikti jokių sudėtingesnių pratimų. Kaip tai daryti, rodo Utenos „Juventus“ atstovaujantis krepšininkas Egidijus Dimša kartu su „GOODLIFE“ treneriu Žygimantu Malinausku.
Sporto klubų grupinių užsiėmimų tvarkaraštis įspūdingas ir įvairus, tik kaip išsirinkti sau tinkamiausią treniruotę?
Dauguma sportuodami stiprina kūno raumenis, tačiau veido raumen is dažnai pamiršta. Specialistai teigia, kad tinkamai atliekamas veido masažas ir mankšta pagražina odą, išryškina dailius bruožus, netgi grąžina jaunystę.
Pažintį su sportu salėje dažniausiai pradedame nuo tam tikrų pratimų, tačiau jau po mėnesio ar kelių, sustiprėjus norisi sunkesnės programos, suteiksiančios galimybę progresuoti.
„Vyrai myli akimis. Vyrai dar labiau myli moterų gražius, treniruotus kūnus ir grakščias linijas. (Apie moterų vidinį privalomą grožį čia nekalbėsiu). Su giliu liūdesiu pripažįstu, kad iki šiol tebėra gaji moterų ir merginų „mada“, jog reikia treniruoti tik sėdmenis ir presą.
Pilvo raumenys ar nukaręs pilvukas – štai kur klausimas? Daugelis vos pagalvoję apie pilvo raumenis prisimena savo ne itin dailų ir nemaloniai nukarusį pilvuką. Vis dėlto, anot fizinio lavinimo ir mankštos specialistės Michele Olson, iš tiesų derėtų nepamiršti, kad pilvo raumenys – tai daugybė tarpu...
Sportas yra labai svarbus mūsų kūno fiziologijai ir bendrai sveikatai. Užsiimant aktyvia veikla, mes geriname savo sveikatą ne tik fiziškai, bet ir emociškai. Nesimankštinant ir netreniruojant raumenų ar tiesiog užsiimant pasyvia veikla, kūnas tampa tingus, raumenų jėga susilpnėja, o sąnariai nebe t...
Amerikiečių „Men‘s Health“ fitneso ekspertas Bi-Džėjus Gaduras pasakoja apie tai, ką reikia daryti, kad tavo poodinis riebalų sluoksnis iš tiesų mažėtų.
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) apatinės nugaros dalies skausmą vadina XX amžiaus visuomenės epidemija. Apatinės nugaros dalies skausmą bent kartą gyvenime yra pajutę daugiau nei 60–80 proc. žmonių, 2–7 proc. iš jų šis skausmas tampa lėtiniu.
Nauji metai jau įsibėgėjo, o pažadas sportuoti dar neįvykdytas? Nelaukite mėnesio galo, savaitės pradžios ar jos pabaigos, pradėkite jau šiandien. Jau dabar!
Lėtinis apatinės nugaros dalies skausmas yra vienas labiausiai paplitusių nusiskundimų, kas veikia žmonių kasdieninį gyvenimą ir fizinį aktyvumą. Liemens giliųjų raumenų funkcijos atstatymas yra vienas pagrindinių veiksnių, lemiančių visišką fizinės būklės atsigavimą ir mažina nugaros skausmo pasire...
Skirtingos apklausos ne kartą įrodė, jog sėdmenys - viena iš seksualiausių kūno vietų tiek vyrams, tiek moterims. Deja, ne visiems genai buvo dosnūs ir ne visi gali pasididžiuoti šiais apvalumais.
Jeigu reguliariai atliksite šiuos pratimus, pamažu atsikratysite pagurklio.
Padailinti šlaunis ne tik gražu, bet ir sveika. Jei ant šlaunų susikaupę daug riebalų, didėja širdies ligų ir diabeto rizika.
Tikriausiai nerastume moters, kuri nenorėtų atrodyti gražiai ir nemėgtų savęs palepinti. Pristatome knygų penketuką, kuriose rasite įvairių idėjų apie tai, kaip puoselėti savo grožį ir puikią savijautą.
Sportuojančios draugijoje pripažins, kad bėgant krosą net ir su geriausia drauge, galima pajausti varžybinę konkurenciją. Bėgiojant ne rezultatui, o savo malonumui, dažnai vis tik nenorima nusileisti bėgimo kompanionui ir priešakyje išvysti tik jo pėdas. Sportuojant draugijoje natūraliai „įsijungia“...
„Judam kartu“ ir mitybos bei įpročių formavimo specialistė Kristina Paulauskaitė – Šlaustienė šiandien pristato treniruotę tobulam pilvo presui - juk visos tokio norime, tiesa? Tad judam kartu!
Sėdėjimas - tai šių dienų rūkymas. Pasak sporto klubo "Goodlife" trenerio Donato Klimašausko, šiandien sveikatos specialistai nevyniodami žodžių į vatą perspėja – sėdėjimas, kaip ir rūkymas, lėtai žudantis įprotis.
Iššokę pėdos kauliukai yra dažna pėdos deformacija. Tai ne tik estetinė problema, dėl kurios ypač išgyvena moterys, negalėdamos avėti madingų aukštakulnių batelių, bet pirmiausia – rimta ortopedinė patologija.
