285 straipsnių
Dainininkė Baiba Skurstenė laisvu metu nuo koncertų veda sporto treniruotes. Moteris vienoje sostinės mokyklų mokytojams ir mokinių tėvams veda aerobikos užsiėmimus, kurių metu ne tik padeda stiprinti kūno raumenis, bet ir suteikią šansą atsipūsti nuo dienos rūpesčių ir darbų.
Rato treniruotė – tai funkciniai jėgos pratimai daugeliui raumenų grupių, apjungiantys ne tik raumenų, bet ir kraujotakos, širdies ir kitų organizmo sistemų darbą. Šios treniruotės yra efektyvesnės už klasikines jėgos ir ištvermės treniruotes, nes reikia mažiau laiko tam pačiam efektui pasiekti. Be ...
Lavinti pilvo ir liemens raumenis svarbu ne tik aktyviai sportuojantiems, bet ir mažai judantiems bei turintiems įvairių sveikatos sutrikimų, kadangi viena svarbiausių pilvo raumenų funkcijų yra saugoti stuburą nuo pažeidimų. Sporto ir laisvalaikio klubo „GOODLIFE" treneris Bronius Burneika siūlo k...
Dešimt patarimų gali padėti moteriai gerai jaustis ir atrodyti, teigia usatoday.com sveikatos ekspertai.
Daugelis sportuojančių žmonių žino, kad raumenų jėgą galima didinti. Prisitraukimai, atsispaudimai bei pilvo preso pratimai duoda rezultatų jau po poros savaičių. Ir mankštintis gali vienas. Tačiau kaip padidinti psichologinę jėgą, jei reikalingi ne raumenys, o drąsa, pasitikėjimas, vidinė ramybė?
Jau visi sutaria, kad vienas svarbiausių geros savijautų garantų – pakankamas fizinis aktyvumas. Ne veltui kasmet po vasaros su nauja energija plūstame į sporto klubus. Tačiau būna ir taip, kad pradėję sportuoti žmonės, užuot jautęsi žvalesni ir energingesni, tampa nervingi, amžinai pavargę ir neišs...
Visos moterys trokšta turėti gražų kūną, tačiau lieknumas dar negarantuoja dailumo. Kūno grožį gali darkyti celiulitas – vadinama „apelsino žievelė“. Tai poodinės riebalų sankaupos tose vietose, kur dažniausiai linkę kauptis riebalai. Tačiau jei celiulitą ant šlaunų ar pilvo galima pridengti drabuži...
Jei po treniruotės jaučiate nugaros, kaklo ar kelių skausmus, vadinasi, neteisingai atliekate pratimus. Kad išvengtumėte nemalonių pojūčių, turėtumėte laikytis kelių paprastų taisyklių.
Trokštate grakščių rankų, bet neturite laiko sporto klubui? Tuomet raskite 15 laisvų minučių namuose atlikti nesudėtingiems pratimams ir džiaukitės tokiomis rankų linijomis, kokiomis didžiuojasi dainininkė Beyonce.
Vargstate namuose mankštindami presą, reguliariai lankotės baseine ar sporto klube, tačiau nei celiulito nemažėja, nei papildomi kilogramai krenta? Galbūt patys to nežinodami darote, tai kas jums visiškai nenaudinga. Sporto treneriai įvardija 5 neefektyvius pratimus sporto salėje, baseine ir namie.
„Facebook“ sensacija vadinama Monika Šalčiūtė su savo gerbėjais dalinasi video, kuriuose rodo pratimus, padėsiančius turėti gražų kūną. Šį kartą mergina prieš kameras demonstravo pratimus, skirtus viršutinei kūno daliai. „Net negalvojau, kad sulauksiu tiek pagyrų iš merginų. Sulaukiu daug prašymų, k...
Šiandien „Judam kartu“ ir trenerė Laura Sidaraitė -Michailovė siūlo išmokti keletą pratimų liemens raumenims. Ši treniruotė lavins ir pilvo preso, ir nugaros raumenis.
Kineziterapeutas ir jogos instruktorius Nerijus Braždžiūnas, sveikatos programos „Antistress“ autorius, pasakoja apie būtinybę atsipalaiduoti ir apie tai, kaip ideomotoriniai pratimai mažina neigiamą streso poveikį.
Dažna iš mūsų visą dieną darbo arba ne tik darbo reikalais praleidžia įbedusi nosį į kompiuterio ekraną. Dar pridėkime prastą apšvietimą, vakarus prie televizoriaus ir taps aišku, kodėl mūsų akys tokios pavargusios.
„Judam kartu“ ir trenerė Laura Sidaraitė-Michailovė šiandien pristato pratimus krūtinei. Pasistenkime dėl savęs!
Vis daugiau žmonių nori putlių skruostų ir lygaus veido be raukšlių. Japonų kūrėjai siūlo plastinių operacijų alternatyvą – gumines lūpas „Stangrus veidas“.
„Judam kartu“ ir trenerė Sandra Sušinskytė šiandien pristato pratimus pilvo presui, sėdmenims ir šlaunims. Juk vasara - norime atrodyti pritrenkiančiai gražios!
Norite lieknos talijos? Prisiminkite vaikystėje suktą lanką. Sukant lanką tirpsta riebalai pilvo ir liemens srityse. Stiprėja pilvo raumenys, dėl to jis tampa stangresnis, o liemens apimtis mažėja.
Žinoma patarlė sako, kad vienas lauke - ne karys. Tad ir moterų priešą - celiulitą - geriausia pulti dviem frontais. Pabandykite 10 dienų pasilaikyti specialios anticeliulitinės dietos, prie jos prijungdamos pratimų kompleksą, kurį rekomenduoja judamkartu.lt ir trenerė Aistė Alūzaitė.
Vasaros karštis verčia mus apsinuoginti ir atidengti savo išpuoselėtą (arba nelabai) kūną. Jeigu turite ką tobulinti - „Judam kartu“ komanda ir trenerė Sandra Sušinskytė kviečia nedelsti ir prisijungti prie pilvo preso gražinimo.
