Pratimai

Ant rankos segite išmanųjį laikrodį ir džiaugiatės, kai jis arba telefonas praneša, kad šiandien nužingsniavote 10 tūkstančių žingsnių? Toks aktyvumas, žinoma, yra sveikintinas, tačiau vien nužingsniuoti tam tikrą skaičių žingsnių neužtenka.

Pastaraisiais metais daug kalbama apie fizinio pasyvumo epidemiją. Fizinio pasirengimo ekspertai kaltę verčia sėdimam darbui ir su nerimu stebi vis jaunesnes pasyvaus fizinio gyvenimo būdo aukas: „Vis dažniau pagalbos kreipiasi žmonės iki 30 metų, patiriantys gąsdinančius skausmus.“

Atsispaudimai neretai vertinami, kaip vyrams skirtas pratimas. Moterys atsispaudimų privengia, nes ir nežino, kam tai joms reikalinga, ir dažnai joms būna sudėtinga šį pratimą padaryti.

Pakalbėkime ne apie skaičius ant svarstyklių ar išvaizdą veidrodyje, o apie tam tikrus testus, kurie parodo, kiek tinkamai sportuojate sporto salėje. Svarbiausia, jog patys pasidarysite išvadas ir nuspręsite ar simuliuojate ir savęs gailite, o gal visgi esate puikus atletas ir einate teisinga krypti...

„Jokiu būdu nekelk rankų į viršų“, „stenkis kiek įmanoma mažiau judėti, daugiau ilsėkis“ – tokių ir panašių rekomendacijų vis dar neretai išgirsta būsimos mamos. Specialistai pastebi, kad kai kurios nėščios moterys vis dar vadovaujasi rekomendacijomis, kurios neretai ne tik nepagrįstos, bet net dara...

Nugaros skausmai kankina tiek jaunus, tiek pagyvenusius žmones. Dažniausios to priežastys – sėdimas darbas, mažas fizinis aktyvumas ir antsvoris. Kineziterapeutas Marius Janulis parodė keletą pratimų, kurie gali padėti atsikratyti šio nemalonaus skausmo.

Pilvo pūtimas yra viena iš labiausiai paplitusių virškinimo problemų, tačiau, nepaisant to, kad nuo šio sutrikimo kenčia daug žmonių, vis dar trūksta žinių apie gerą žarnyno sveikatą ir kaip tai gali padėti susigrąžinti plokščią pilvuką.

Netaisyklinga vaikų laikysena – dažna šių dienų problema. Dažnai savo laisvalaikį vaikai leidžia žiūrėdami į technologijų ekranus, tačiau pamiršta apie savo sėdimąją padėtį, taisyklingą nugaros ar net kojų poziciją. Į netaisyklingos laikysenos problemą dėmesį atkreipti reikėtų kuo ankščiau. Apie tai...

2022 m. Lietuvos moterų fitneso ir kūno rengybos čempionė Vilma Povilionienė sako, kad jėgos treniruotės jai padėjo ne tik suformuoti sveiką ir gražų kūną, bet ir įkvėpė dar labiau gilintis į šių treniruočių metodikas. Karaliaus Mindaugo profesinio mokymo centre būsimiesiems masažuotojams ir paramed...

Daugumos šiuolaikinių žmonių sėdmenys yra „miegantys“. Kartais net ir tuo atveju, jeigu darome pritūpimus ir sėdmenys atrodo gražios formos. Ši būsena netgi turi terminą – tai „sėdmenų amnezija“, sako sveikatingumo ir fizinio rengimo treneris Edvinas Šapovalovas. Jo teigimu, įvairūs kūno skausmai ar...

Pastebėjus gilėjančias raukšleles ar ryškėjančius veido asimetriškumus turbūt pirmiausiai susimąstoma apie apsilankymą pas plastikos chirurgą. Tačiau yra ir kitų išeičių.

Šiuo įtemptu laiku, kai Ukraina patiria karo siaubą, o ukrainiečiai didvyriškai gina tėvynę, ne tik suaugusieji, bet ir vaikai išgyvena emocijų šuolius ir nuotaikų svyravimus. Nusiraminti, susikoncentruoti ir gyventi, kiek įmanoma įprastą gyvenimą, bus lengviau, jei tėvai kartu su vaikais pamėgintų ...

Artėja maudynių ir maudymosi kostiumėlių sezonas, norisi gražiai atrodyti, nesibaiminti nusivilkti paplūdimyje. Ko imtis? Shape.ru pateikia kultūrizmo čempionės, trenerės Nicole Nagrani patarimų, kokius pratimus atlikti, norint sustangrinti sėdmenis.

Mūsų dienos pradžia lemia, kiek sėkminga bus visa diena. Kai kurie rytiniai įpročiai puikiai nuteikia ir padeda visą dieną laikytis plano, būti geros nuotaikos ir subalansuotai maitintis. „Elle“ pateikia patarimų, kokius 5 rytinius pratimus patartina išsiugdyti.

Smegenys – minkšta masė, kurią galima ir reikia lavinti. Šis pratimų rinkinys padės kurti karjerą ir paskatins veikti kryptingai.

Ar yra tekę jaustis nepatogiai, nes tik ką susipažinote su žmogumi, o jau spėjote pamiršti jo vardą? O galbūt reikia išmokti ilgą tekstą artėjančiai viešai kalbai, tačiau bijote, jog neatsiminsite? Vis pamirštate, kur pasidėjote automobilio raktelius? Kodėl taip sunkiai sekasi atsiminti naujos kalbo...

Kiekvienas žino – sportuoti nors šiek tiek yra būtina. Juk sportas nulemia ne tik grakštesnes formas ar padeda kontroliuoti svorį, bet ir padeda išlaikyti geresnę sveikatą bei savijautą. Fizinis aktyvumas skatina serotonino (dar vadinamo laimės hormonu) išsiskyrimą, fiziniai pratimai netgi daro teig...

„Gijos klinikų“ kineziterapeutas Žilvinas Pušnys pasakojo, kad apie 30–40 proc. į jį besikreipiančių žmonių skundžiasi dėl vienos ar kitos priežasties atsiradusiais pečių skausmais.

Kūdikio vartymasis – labai laukiamas ir išties didelis pasiekimas mažylio raidoje. Juolab, kad tai pirmasis žingsnis link savarankiško judėjimo. Mokydamasis verstis kūdikis naudoja abi kūno puses vienu metu, mokosi kirsti vidurio liniją ir lavina savo koordinaciją bei motorinę atmintį. Taip pat vart...

Investuoti planuojantys žmonės žino, kad vienas geriausių būdų sustiprinti ilgalaikį finansinį portfelį yra diversifikuoti investicijas. Savo pinigų investavimas į įvairius finansinius interesus gali padėti užtikrinti, kad pinigai neišnyks nenuspėjamoje rinkoje. Galvokime apie fizinį aktyvumą panaši...