nemiga

Nemažai žmonių, atsigulę miegoti, niekaip negali nustoti galvoję apie darbą. To pasekmė – nemiga ir lėtinis nuovargis. Kaip sau padėti?

Vargu, ar esame sutikę žmogų, kuris bent kartą gyvenime nėra patyręs nemigos, dažnai nubudęs naktį ar pakirdęs ankstyvą rytą ir nebegalėjęs užmigti. Nakties poilsio sutrikimai – itin dažnai pasitaiko viso pasaulio gyventojams, tačiau retkarčiais pasitaikanti nemiga ir besitęsianti ilgai yra du kardi...

Dar prieš porą amžių žmonės į lovas sugulę saulei nusileidus, po vidurnakčio prabusdavo ir porą valandų skirdavo kokiai nors veiklai, kol vėl sukrisdavo pratęsti miego. Iš to meto ir atsirado posakis „išlipo iš lovos ne ta koja“. Kodėl žmonės atsisakė dvifazio miego, o miego „pertrauką“ naktį ėmė la...

Kaip miegojote? Retas klausimas draugų kompanijoje, vis dar retas klausimas gydytojo kabinete, nebent sėdėtume pas miego specialistą. Kaip dažnai nemigą, dažnus prabudimus vertiname kaip problemą, kurią reikėtų spręsti? Esame linkę pamiegoti dieną, tikėdamiesi, kad atstatysime jėgas ir jausimės pail...

Vis daugiau žmonių visame pasaulyje apsisprendžia gyventi vieni. JAV gyventojų surašymo biuro duomenimis, Amerikoje jau kelerius metus auga skaičius žmonių, kurie niekada nebuvo sukūrę šeimos, yra išsiskyrę ar tiesiog gyvena vieni.

Visi tikimės, kad mūsų mylimi tėvai ir seneliai, sulaukę senatvės, ją nugyvens oriai bei laimingai. Juk to norime sulaukti ir mes patys. Pasiekus garbų amžių, tenka atidžiau rūpintis sveikata, tam dažnai į pagalbą pasitelkiamas arsenalas įvairių medikamentų. Reikia pabrėžti, kad visi netinkamai vart...

Ar dažnai rytais nubundate jau pavargęs? Ar turite problemų dėl nemigos? O gal nei iš šio, nei iš to prarandate kontrolę ir kyla nevaldomas pyktis? Ir tokia savijauta tęsiasi jau ilgai? Tai gali būti emocinio pervargimo simtomai, kurie negydomi progresuoja ir gali išsivystyti į perdegimą ar net fizi...

Tikriausiai ne vienas šeimos gydytojas pastebi, kad nors dėl civilizacijos pažangos naujausi technikos laimėjimai palengvino daugelį anksčiau buvusių sunkių fizinių darbų, pagerino buitines sąlygas ir gyvenimo kokybę, skaičius pacientų, nuolat besiskundžiančių nuovargiu, tikrai nesumažėjo. Atvirkšči...

Tyrimų duomenimis, vienas iš trijų europiečių (28 proc.) naktį miega prastai, nes vakare lovoje naudojasi išmaniuoju telefonu. Teigiama, kad didžiausią įtaką tam turi mobiliųjų telefonų skleidžiama mėlyna ekrano šviesa, kuri budina, blaško ir todėl neleidžia užmigti.

Kiekvienas „nekaltas pasismaginimas“ turi savo kainą, kurią vėliau beveik neišvengiamai tenka mokėti. Tikėtina, kad bus pareikalauta ir didesnės aukos, prognozuoja „The Guardian“ patarimų skilties redaktorė Mariella Frostrup.

Net 30 proc. suaugusių žmonių patiria nemigą. Tai kenkia širdžiai, imunitetui ir net protinei sveikatai. Šiuo metu nemiga dažniausiai gydoma vaistais, kurie gali sukelti šalutinį poveikį. Tačiau mokslininkai mano, kad jau išsiaiškino vieną iš nemigos sukėlėjų – tai maistas.

Nieks taip nesugadina dienos pradžios (o gal ir visos dienos), kaip nubudus atėjęs suvokimas, kad pramiegojote ne tik žadintuvą, bet ir visus kas penkias minutes pasikartojančius priminimus, kad jau laikas keltis.

Kad rudenį lydinčios peršalimo ligos negadintų savijautos ir nejauktų planų, kartais gali užtekti puodelio arbatos. Vasarą surinktos žolelės – ne tik gardus gėrimas, tačiau veiksmingas imuniteto stiprintojas.

Kiekvienas gyvas organizmas nuo augalo, bakterijos iki žmogaus paklūsta tam tikriems laiko ciklams. Įsiklausę į juos galėtume mažų mažiausiai pagerinti savo produktyvumą, sprendimų priėmimo greitį, dėmesio koncentraciją, palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą ir psichologinę pusiausvyrą. Tačiau...

Levandų kvapas ant pagalvės, bet kokių skaitmeninių ekranų vengimas, meditacija – regis, yra nesuskaičiuojama daugybė būdų, žadančių padėti naktį gerai išsimiegoti.

Viešosios nuomonės tyrimų agentūros „ Gallup “ atlikto tyrimo duomenimis, kone 7 iš 10 darbuotojų kartais ar dažnai jaučiasi perdegę darbe. Tai neigiamai atsiliepia darbo produktyvumui, daugėja klaidų atliekant užduotis. Tačiau tyrėjai beda pirštu ir į dar didesnę grėsmę: JAV pateikiama statistika b...

Žmonėms, kurie kenčia nuo nemigos, gali padidėti koronarinių arterijų ligų, širdies nepakankamumo ir insulto rizika, skelbia naujas tyrimas, publikuotas Amerikos širdies asociacijos žurnale „Circulation“.

Vėžio ligos ar gydymo sukeltas nuovargis bei miego sutrikimai yra dažniausi pašaliniai reiškiniai, susiję su onkologinėmis ligomis. Neretai nemiga ar kitais miego sutrikimais skundžiasi ir baigę aktyvų gydymą bei grįžtantys į įprastą režimą žmonės. Tai gali tęstis daugelį metų net ir po gydymo. Mieg...

Susidūrę su nemigos problema ją paprastai sprendžiame pasitelkdami migdomuosius vaistus ir pamirštame, kad yra saugesnių, taip pat veiksmingų priemonių nemigai įveikti – gydomosios žolelės.

2015 metais Karena Weintraub parašė trumpą straipsnį „New York Times“, pavadintą „Ar migdomieji vaistai padeda išsimiegoti ir pailsėti?“ Įdomus klausimas. Mano dėmesį šis straipsnis, kaip ir daugelis panašių į jį, labiausiai patraukė nepagrįstais teiginiais. Straipsnyje rašoma: „Surinkta nemažai įro...