kalorijos

Nori atsikratyti antsvorio – mesk velniop kalorijas. Išbandei 100 dietų, tačiau gelbėjimosi ratas ant pilvo ir toliau bado akis? O svoris krenta sraigišku greičiu? Nenusimink, nuo šiol kiekviena diena bus didelis žingsnis link tobulos figūros!

Artėja svarbi šventė ar koks nors kitas reikšmingas įvykis, tačiau su jokia suknele neatrodote dailiai, nes viską gadina papildomi kilogramai? Yra greitų ir veiksmingų būdų, kaip jų atsikratyti. Pateikiame net tris mažo kaloringumo dietas – telieka išsirinkti tinkamiausią!

Visų yra tikslas – daugiau džiaugsmo, mažiau kalorijų. Pateikiame paprastus patarimus, kurie padės išvengti alkio ir papildomų kilogramų.

Jei norite pagerinti savo mitybą ir sulieknėti, nepasiduokite greitojo maisto ir pusfabrikačių industrijos diktatui. Pakeiskite savo kasdienį meniu ir kenksmingus produktus naudingesnėmis bei skanesnėmis alternatyvomis, kaip pataria ekspertai.

Jei sekate savo svorį, savijautą, laikotės dietos, tai sriubos lėkštė per dieną – tai, ko reikia.

Visi patarimai, kaip atsikratyti antsvorio, dažniausiai skamba panašiai – mažiau kalorijų ir daugiau aktyvios veiklos. Tačiau tai ne vienintelė tiesa, kurią būtina žinoti norint sėkmingai sulieknėti. Padailinti kūno linijas padės 30 paprastų patarimų.

Šiandien nemaža dalis mūsų gyventojų stengiasi maitintis sveikiau nei anksčiau, tačiau 14 proc. lietuvių vis dar laikosi nuomonės, kad greitas maistas nėra kenksmingas.

Dietos, sportas, sureguliuota mityba – tai ne vienintelės lieknėjimo mantros, kurias mintyse kartoja kūno svoriu besirūpinančios moterys. Nors kiti lieknėti padedantys triukai gali pasirodyti juokingi, tačiau mokslininkų įrodyta, kad efektyvūs! Taigi, ką dar galime padaryti dėl savo dailios figūros?

Atsisakyti saldumynų turbūt nesugebėčiau. Ir nors stengiuosi riboti jų vartojimą, sausainiams sunkiai atsispiriu.

„Mažai kalorijų!“ – šaukia jogurto indelis. „Skaičiuokite kalorijas ir džiaukitės tobula figūra“ – skelbia antraštės. „Atsargiai, griežtai kalorijas ribojančios dietos gali būti pavojingos“ – įspėja gydytojai. Kaip nepasiklysti klaidžiose kalorijų pinklėse ir ko klausyti?

Kaskart artėjant šventei laukia ir rimtas išbandymas: ar pavyks įvykdyti sau duotą pažadą nepersivalgyti? Kodėl taip sunku padaryti, regis, visiškai paprastą dalyką – laiku sustoti? Pasirodo, yra keletas paprastų gudrybių, kurios gali padėti. Specialistai pataria, ką ir kokiu ritmu valgyti, kad išve...

Žiemos šventės – ilgai lauktas metas, kai susitinkame su artimaisiais, maloniai leidžiame laiką ir, kaip visuomet, sėdame prie stalo. Tačiau kasmet susiduriame su ta pačia problema – kaip švenčių laikotarpiu nepriaugti papildomų kilogramų?

Šaltuoju metų laiku motyvacija mankštintis tikrai sumažėja. Kūną slepiame po keliais sluoksniais drabužių, plačiais megztiniais ar šalikais, todėl vieno kito papildomo kilogramo tikrai nesimato.

Kas per daug - tas nesveika. Šia liaudies išmintimi verta pradėti beveik kiekvieną pasakojimą apie tai, ką ir kaip vartojame. Dažniausiai mes patys kenkiame sau nesaikingumu, nenoru keisti įpročius, sąmoningo vartojimo įgūdžių stoka, o kartais - tiesiog nežinojimu. Dėl savo problemų patys esame kalt...

Atsikratykite šių įpročių dabar tam, kad padidintumėte savo kalorijų deginimo galimybes.

Seksas teikia neabejotinai daugiau malonumo nei bėgimo takelis, be to, jau įrodyta, kad lytiniai santykiai palankiai veikia sveikatą. Tad ar galima mylėjimąsi laikyti alternatyva fiziniams pratimams, klausia theguardian.com.

Sveikos mitybos principų laikymąsis nereiškia alinančios dietos ar badavimo – sveiko maitinimosi taisyklės skirtos tiems, kurie nori gerai jaustis, turėti pakankami energijos ir išlikti sveiki. Pagal jas pakoregavus savo valgiaraštį, visi šie tikslai gali būti pasiekti.

Ar esate kada bandę laikytis dietos, skaičiuodamos kalorijas? Aš esu. Ir net ne vieną kartą. Tiesa, ištverdavau trumpai, bet čia jau atskira istorija.

Mokslininkai įspėja – jei norite sulieknėti, nedėkite visų vilčių į kalorijų skaičiavimą.