„Judam kartu“ ir trenerė Aistė Alūzaitė šiandien kviečia pasirūpinti savo grožiu ir išmokti keletą pratimų kojoms ir pilvo presui.
Judam kartu
191 straipsnių
Šios dienos treniruotė skirta toms, kurios nori dailios ir lygios odos. Taigi skelbiame kovą celiulitui ir mankštinamės su trenere Aiste Alūzaite!
„Judam kartu“ ir trenerė Jurga Mikelionienė šiandien pademonstruos pratimus turintiems antsvorio ir norintiems sulieknėti. Pradedame pamažu ir verčiame kalnus kartu!
„Judam kartu“ ir trenerė Aistė Alūzaitė pristato pratimus viršutinei kūno daliai.
„Judam kartu“ ir trenerė Viktorija Dirsytė šiandien pristato pratimus vidiniams šlaunų raumenims - kad kojos paplūdimyje atrodytų pritrenkiančiai!
Šios dienos treniruotė, kurią pristato trenerė Rasa Šaučiūnienė, skirta viso kūno raumenims ir ištvermei stiprinti. Daug dėmesio skirsime sėdmenų stangrinimui ir kalorijų deginimui. Treniruodami viso kūno raumenis galėsime pasiekti puikių rezultatų ir džiaugtis pasikeitusia išvaizda.
Lieknėti elegantiškai? Ar taip įmanoma? Žinoma, atsakys visos, kurios bent kartą gyvenime yra išbandžiusios kalanetikos treniruotes.
Artėjant vasarai visi susirūpiname savo išvaizda, todėl„Judam kartu“ ir trenerė Sabina Ščerbakova siūlo išbandyti treniruotę skirta rankų ir kojų raumenims. Šiuos pratimus galima atlikti tiek namuose, tiek lauke.
Sportiniai krūviai skirstomi labai įvairiai. Pagal fizinio aktyvumo rūšį sportuojantys žmonės renkasi tai, kas jiems atrodo tinkamiausia. Turintys tikslą sustangrinti raumenis ar užsiauginti raumeninės masės renkasi fitneso ar kūno dizaino treniruotes. Trenerės Dalios Vengrytės patarimai.
Įpusėjus pavasariui esate vis dar nepatenkinti savo kūno linijomis? „Judam kartu“ ir aerobikos trenerė Viktorija Dirsytė jums padės.
Kad sustiprintumėte pilvo raumenis, sudegintumėte atliekamą riebalinį sluoksnį, didžiausią dėmesį skirkite liemens sukimo ir lenkimo pratimams, jie padės sutvirtinti įstrižinius raumenis, nusidriekusius juosmens šonuose. Į treniruotę būtinai įtraukite „dviračio mynimo“ pratimų, praktikuokite širdies...
Atėjus pavasariui labai susirūpiname savo figūra, nes tenka lįsti iš žieminių drabužių. O kaip bus vasarą? Kad nebūtų gėda apsivilkti maudymosi kostiumėlį, siūlome jautį už ragų griebti jau dabar ir pasirūpinti savo linijomis. Celiulitui - ne.
Atėjus pavasariui kiekviena moteris su nekantrumu laukia, kada galės atnaujinti savo rūbų spintą. Tačiau neretai atsitinka taip, kad turėjęs tapti maloniu apsipirkimu, vaikščiojimas po parduotuves tampa itin nemalonia užduotimi. Ir dėl visko būna kalti po žiemos priaugti keli papildomi kilogramai.
Trenerė Jurga Mikelionienė daugiau nei dešimt metų veda aerobikos, jogos ir kitus užsiėmimus. Kasdien susitinka su motyvuotomis ir fiziškai aktyviomis moterimis. Susidaro įspūdis, kad dauguma lietuvių moterų – tokios. Tačiau statistika byloja visai ką kita.
Ne paslaptis, kad labai dažnai yra sunku žengti pirmąjį žingsnį prieš pradedant sportuoti. Bet kodėl? Vieni teigia, kad po treniruotės jaučiasi per ne lyg pavargę, kiti mieliau renkasi drybsojimą prie televizoriaus, tretiems sportas yra begalinė kančia, o dar kitiems sportuoti yra tiesiog nuobodu.
Šios dienos treniruotė, kurią praves trenerė Rasa Šaučiūnienė, skirta viso kūno raumenims stiprinti. Intensyviai sportuodami padidinsite savo ištvermę, numesite svorio ir žymiai geriau jausitės.
Norite padailinti kūną ir nežinote, nuo ko pradėti? Daug priklauso nuo to kiek žadate sau skirti laiko, kaip realiai vertinate esamą situaciją, kiek esate pasiruošę keisti tai kas netenkina, koks jūsų tikslas ir t.t.
Pavargote nuo susirietimų skirtu pilvo presui? Nuo įprastų pratimų skauda kaklas ir nugarą? Išbandykite kitokius pratimus skirtus pilvo presui.
Iš ryto dažniausiai greitai išgeriame puodelį kavos ir lekiame į darbą. Ar būtini pusryčiai? Ką valgyti, kad būtų greita, skanu ir sotu? Kaip pasikrauti energijos visai dienai?
Nauji metai visada atneša naujų vėjų ir naujų planų. Turbūt kiekvienas prisižadėjome ką nors pakeisti ar atsikratyti blogų įpročių. Jeigu pasižadėjote pagaliau pradėti sportuoti, jums labai pravers trenerės Jurgos Mikelionienės patarimai.
