1026 straipsnių
Mityboje dieta – žmogaus ar kito organizmo vartojamo maisto visuma. Nors žmonės yra visaėdžiai, jų dieta gali smarkiai skirtis dėl tradicinių, kultūrinių ar religinių įsitikinimų, sveikatos būklės ir kitų priežasčių. Skirtingos dietos gali daryti sveikatai teigiamą arba neigiamą poveikį, nes tinkamai mitybai būtinas subalansuotas ir visavertis maistas, aprūpinantis organizmą pakankamu kiekiu angliavandenių, baltymų, riebalų, vitaminų ir mineralinių medžiagų.
Kas nenorėtų tokio pilvuko, kuris atrodytų toks pat lygus, lyg gulint ant nugaros. Deja, kartais net įdedant daug pastangų rezultato nėra. Pasidalinsime būdais, kurie leis pasiekti puikių rezultatų savęs per daug neribojant.
„Didžiausia mano baimė? Nueiti miegoti ir neatsikelti arba, kad turės su kranu iškelti“, – prisipažįsta 31-erių kaunietis Tomas Maročka.
Pastaraisiais metais populiariojoje žiniasklaidoje šmėžavo įvairios dietos, kurių tikslas – mažinti angliavandenių arba cukraus kiekį mityboje. Vieni viliojami tirpstančių kilogramų, kiti dėl sveikatos ryžosi iš savo mitybos pašalinti viską, kas natūraliai ar dirbtinai turi didesnį kiekį cukraus. Či...
Garsią dietą sudaręs prancūzas gydytojas dietologas teigė, kad kalorijų skaičiavimas – beprasmiškas užsiėmimas, o valgymas – didžiulis malonumas, kurio atsisakyti – tiesiog nuodėmė. Laikantis šios dietos, tarsi stebuklinėje pasakoje tenka pereiti kelis etapus ir tik tuomet suteikiamas leidimas valgy...
Ši programa pasirodė prieš penkerius metus ir dabar yra neįtikėtinai populiari. Vien per pastarąsias 30 dienų paieškų sistemoje „Google“ užklausos dėl šio sportinio ir kartu psichologinio išbandymo augo 3050 proc. Tai 75 dienų iššūkis, kuris skamba ir atrodo itin sunkus, daug ką ribojantis, kankinan...
Įsivaizduokite tobulą pasaulį, kuriame visi žmonės yra tobulų figūrų. Jiems užtenka einant miegoti užsiklijuoti liekninamąjį pleistrą ir nesukti galvos, kad ką tik vakarienei sukirto riebią picą ir saldaus šokoladinio pyrago gabalą. Bet grįžkime į realybę, kur vaizdas veidrodyje yra mūsų lėkštės tur...
Sveikatai naudingų ir nesunkiai įgyvendinamų dietų sąrašo viršuje ilgai karaliavo Viduržemio jūros mityba, kurios propaguotojai teigė – taip maitindamiesi puikiai jausitės ir be kančių džiaugsitės lieknu kūnu. Tiesa, mitybos specialistai ir gydytojai vis dažniau ima rekomenduoti kitą dietą, kuri pra...
Olimpinis prizininkas, sunkiaatletis, Latvijos sunkiosios atletikos federacijos prezidentas ir buvęs politikas Viktors Ščerbatihs iš esmės pakeitė savo mitybą: dabar jis valgo visiškai nedaug ir yra ypač išrankus. Kavinėje, kurioje susitikome per pietus, jis pasiteiravo padavėjos, ar sriuboje nėra č...
Kartais gali atrodyti, kad numesti svorio neįmanoma – nors ribojate kalorijas ir angliavandenių kiekį, valgote pakankamai baltymų, reguliariai mankštinatės, tačiau skaičiai svarstyklėse varo į neviltį. Kodėl gali būti taip sunku pasiekti užsibrėžtą svorio metimo tikslą ir ar verta toliau bandyti?
Paskutinio praeito amžiaus dešimtmečio supermodeliai – išskirtinis reiškinys. Cindy Crawford, Naomi Campbell, Christy Turlington ir kelios kitos tuo metu išgarsėjusios išskirtinio grožio moterys priklausė (o ir dabar priklauso) ypatingai kastai. Merginos atrodė it rinktinės – lieknos, aukštos, besip...
Viskas turi būti subalansuota, net ir kalbant apie sveikus ir naudingus įpročius jūsų gyvenime.
Valgymo sunkumai Ingridą lydėjo nuo pat paauglystės – kaip ir daugumą tų, kurie susiduria su mitybos sunkumais. Ingrida neslepia: turbūt yra išbandžiusi visas dietas ir mitybos programas, apie kokias tik girdėjo ir sužinojo. Būtent tai, kad pati žino ir patyrė, kas yra valgymo sutrikimai, Ingridą Au...
Kasdien kenčiate pilvo pūtimo ar vidurių užkietėjimo keliamą diskomfortą ir nebežinote, kaip sau padėti? Taip atrodė ir 30 metų Renatos kasdienybė iki jos pažinties su „ColonWell“. Po pirmos pakuotės moteris pajautė ženklų žarnyno veiklos darbo pagerėjimą ir tik tada ėmė svajoti apie svorio metimą. ...
Sverti maisto porcijas, skaičiuoti kalorijas, atsisakyti angliavandenių ar pridėtinio cukraus – visam tam žmonės ryžtasi, kad atsikratytų nereikalingų kilogramų ir pasijustų geriau. Vilniaus dietologijos centro gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė-Sidorova įvardijo dar vieną rodiklį, kurį geriau žino t...
Protarpinio badavimo ir ketogeninės mitybos šalininkas amerikietis daktaras Ericas Bergas pateikia vertingos informacijos šiomis ir daugeliu kitų sveikatos temų savo „YouTube“ kanale, turinčiame daugiau nei 11 mln. turinio prenumeratorių, konsultuoja pacientus, taip pat, remdamasis praktika, savo tr...
Priklausomybė cukrui panaši į kitas: laikui bėgant jo irgi suvartojama vis daugiau tai pačiai laimės būsenai pasiekti. Tačiau pasitenkinimas neretai trunka tik akimirką, nes greitai išnyra kaltė. Užsikuria tie patys mechanizmai, kurie būdingi valgymo sutrikimams: veiksmas provokuoja kaltę, kaltė – v...
1991 m. aštuonetas savanorių atsiribojo nuo civilizacijos užsidarydami milžiniškoje oranžerijoje, įkurtoje netoli Tusono, Arizonos, plytinčioje dykumoje. Jie dalyvavo eksperimente, kuriuo buvo siekta išsiaiškinti, ar kruopščiai atrenkant augalus ir gyvūnus gali pavykti sukurti autonominę ekosistemą....
Tie, kas bent kartą bandė atsikratyti nereikalingų kilogramų, žino, kad kova su antsvoriu kartais gali priminti kovą su vėjo malūnais. Net jei kilogramai iš pradžių tirpsta it pavasarinis sniegas, vėliau jie gali grįžti su kaupu. Kristina po dviejų gimdymų, pajutusi, kad kuo toliau tuo mažiau turi e...
Prasidėjus rudeniui dauguma žmonių susiduria ir su peršalimu, virusinėmis ligomis bei kitais nemaloniais negalavimais. Po įvairių susirgimų neretai galima išgirsti gydytojų rekomendacijas vartoti gerąsias bakterijas. Jų šiais laikais galima įsigyti įvairių maisto papildų pavidalu. Vis tik, gerųjų ba...
Kaip teisingai mesti svorį ir kiek kilogramų galima numesti per mėnesį nepakenkiant savo organizmui.
