Artūras Sujeta

Žuvis – vienas labiausiai vertinamų ir rekomenduojamų produktų. Joje gausu vertingų riebalų, vitaminų, mineralinių medžiagų. Žmogaus organizmas geba pasisavinti iki 90–98 proc. visų žuvies baltymų, tačiau kiek naudingų medžiagų gausite iš žuvies, priklauso nuo jūsų žinių, kaip ją pasirinkti parduotu...

Karantino metu priaugtas svoris, darbas namuose, sumažėjęs fizinis aktyvumas – tai problemos, su kuriomis šiomis dienomis susiduria labai didelė dalis žmonių. Vilniečio Mariaus istorija – ne išimtis. Jis pasirinko savo rezultatų siekti 3 mėnesius trunkančiame „GymPlius“ sveikatingumo iššūkyje – „Hea...

Pasaulio sveikatos organizacija perspėja cukrų vartoti itin saikingai: iš cukraus per parą turėtume gauti ne daugiau kaip 5 proc. dienos kalorijų kiekio. Vadinasi, galime suvartoti iki 25 gramų arba 5–6 arbatinius šaukštelius cukraus.

Artėjant pavasariui internete vėl pasipila įvairiausi kepenų valymo ir organizmo detoksikacijos būdai. Liekninančios arbatos, žolelių papildai, žaliųjų kokteilių dietos... Ir pažadas, dažniausiai, visų toks pat – padės išvalyti kepenis bei numesti svorio.

Proteininis batonėlis, šokoladas, šokoladinis kremas, sirupas... Rodos, šiais laikais viskas gali būti pavadinta „proteininiais“. Arba kitaip – baltyminiais. Valgydami tokius produktus žmonės jaučiasi daug ramiau, mat galvoja, kad tai yra itin sveika. Tad ir valgyti galima daugiau nei įprastai. Tači...

Koks pirmas patiekalas šauna į galvą, kai išgirstate žodį „ pusryčiai “? Tikriausiai daugumai – kiaušiniai ar blynai. Pastarieji laikomi tikra pusryčių klasika – tai puikiai galime matyti ir filmuose. Blynai su obuoliene, aviečių uogiene, vaisiais, o ant viršaus dar šokoladas ar koks nors sirupas......

Profesionalūs sportininkai greičiausiai žino, kaip, kada, kiek ir ko valgyti prieš treniruotes ir po jų, o mėgėjai dažnai tik improvizuoja: kliaujasi nuojauta, kaimynų patarimais ar draugo žinių nuotrupomis. Biomedicinos mokslų daktaras, sveikos gyvensenos ir mitybos specialistas Artūras Sujeta dali...

Vasaros savaitgalį neretai atleidžiame vadeles ir mėgaujamės visais gyvenimo teikiamais malonumais. Kepta, rūkyta, smarkiai sūdyta mėsa, bandelės, tortai, sultys... O kur dar alkoholis ar valgymas vėlai vakare. Atėjus pirmadieniui neretai jaučiamės apsunkę ir griebiamės įvairiausių būdų, kad tas jau...

Egzistuoja įvairiausių dietų, tačiau specialistai vis dažniau kartoja, kad, nors laikantis jų svorio ir atsikratysite, tačiau vos tik grįžus prie senų įpročių, kilogramai grįš su trenksmu. Lietuvos sporto universiteto (LSU) biomedicinos mokslų daktaras, mitybos specialistas Artūras Sujeta sako, kad ...

Netrukus vėl daugelis smagiai sportuosime karštyje. Netikėta, bet tiesa. Lietus baigsis ir tada pakils karšta saulė. Trumpai – ką privalote žinoti jūs ir jūsų asmeninis treneris? Pateikiu 9 svarbius punktus kiekvienam.

Sveikos gyvensenos ir mitybos specialistas Artūras Sujeta sako, kad kelių kilogramų lengvai būtų galima atsikratyti vos atsisakius vieno produkto – gazuotų gėrimų. Ekspertas turi ir kitų patarimų, kaip karantino metu išlaikyti gerą figūrą ar ją net pagerinti.

Imunitetu svarbu rūpintis ne tik žvarbiuoju metų laiku. Žmogaus imunitetas yra nepaprastai sudėtinga kompleksinė organizmo gynybinė sistema. Kiekvieną akimirką mūsų imunitetas privalo būti pasiruošęs likviduoti bakterijų ir virusų keliamą pavojų. Ne išimtis ir puikiai pažįstamos sezoninės peršalimo ...

Tai, kad alyvuogių aliejus turi daugybę sveikatai naudingų ir net būtinų medžiagų, yra girdėjęs bene kiekvienas. Vis dėlto neapsigaukite – neteisingai naudojant šį riebalą, galite padaryti didžiulę žalą savo kūnui.

Tikriausiai frazę „noriu numesti svorio, bet nenoriu sportuoti ir laikytis dietos“ esame girdėję kiekvienas. O tada tyliai nusijuokiame – juk tai tikrai neįmanoma. Vis dėlto du mitybos specialistai sako kiek kitaip – norint numesti svorio, tikrai nebūtina pradėti intensyviai sportuoti ar laikytis gr...

Atsisakyti priklausomybės nuo rūkymo nusprendusius gyventojus lydi nerimas, ar tai padarius jie cigaretės nepakeis į nauju įpročiu tapsiančiu užkandžiavimu saldumynais. Baimė priaugti svorio gali tapti priežastimi atidėti šį sveikatai naudingą sprendimą – atsisakyti cigarečių.

„Jei norite numesti 3 kilogramus per daug nekeisdami savo mitybos įpročių, patarčiau ryte kartais išgerti juodos stiprios kavos ir po valandos nubėgti 1–2 kilometrus“, – sako biomedicinos mokslų daktaras, mitybos specialistas Artūras Sujeta. Tačiau patikina: norint keisti savo gyvenimą į gerąją pusę...

Ar praėjus šventėms pasisvėrėte? Kiek priaugote? Jei jūsų masė išliko tokia pat – puiku, jei vos pora kilogramų – nieko tokio, jei daugiau – galbūt jau metas susirūpinti. Sveikos gyvensenos ir mitybos specialistas Artūras Sujeta papasakojo, ką apie tai turėtumėte žinoti.

Ne paslaptis, jog kitą dieną per didelis alkoholio kiekis gali stipriai sugadinti savijautą. Mat padauginus šio gėrimo jaučiamas labai nemalonus jausmas – pagirių sindromas. DELFI kalbinti specialistai papasakojo viską, ką turite apie tai žinoti.

Negausią šalies ultratriatlono bendruomenę trečiadienį sukrėtė žinia apie panevėžietės Alinos Rancevos dopingo atvejį. Kai kurie mėgėjiškai sportuojantys atletai feisbuke ėmė ieškoti patarimų, kaip apsisaugoti nuo draudžiamų medžiagų patekimo į organizmą.