aA
Meterologai informuoja, kad antradienį Lietuvoje saulė ypač aktyvi ir, kaip sako gydytoja, agresyvi sveikatai. Meteo.lt nurodoma, kad ultravioletinės saulės spinduliuotės indeksas Lietuvoje daug kur siekia 7. Tai traktuojama kaip aukštas rodiklis.
© DELFI / Orestas Gurevičius

Meterologai nurodo, esant 3-7 UVI rodikliui, apsauga nuo saulės reikalinga. Vidurdienį (11 – 15 val.) geriau būti šešėlyje. Dėvėti marškinėlius, skrybėlę ir saulės akinius su UVA ir UVB filtru.

Meteo.lt svetainėje nurodoma, kad Lazdijuose rodiklis siekia net 8 UVI.

UVI
UVI
© DELFI

Kuo didesnis UVI, tuo rizika žmogaus sveikatai yra didesnė.

UVI rodomas ir išmaniuosiuose telefonuose, tačiau daugelyje jų antradienį rodo 5.

UVI indeksą pasitikrinti galite čia.

Trečiadienį prognozuojama, kad UVI didės Šiauliuose, Kaune, Lazdijuose išliks toks pat kaip ir šiandien – 8.

„Virš 5 yra pakankamai didelis UV intensyvumas, tai labai reikėtų saugotis, nes iškyla pavojus sveikatai. Tokiu atveju nebekalbame, kad saulėje reikėtų būti saugiai, tepti kremais. Tokiu atveju jau kalbame ne tik apie nudegimą, estetiką, bet apskritai apie saulės, šilumos smūgius. Kalbame ne tik apie odos onkologinių ligų pavojų, bet ir apie širdies ligas ir pan. Toks aktyvumas – tiesioginė grėsmė gana greitai paveikti žmogaus sveikatą, – sako gydytoja dermatologė Asta Dumbliauskienė.

UV spinduliuotė šiuo metu Lietuvoje ypač aukšta: įspėja, kuriose vietose būti itin atsargiems
© DELFI / Andrius Ufartas

– Šiuo atveju patariu aktyviai nebūti saulėje, būti tik pavėsyje, patalpose, gausiai gerti vandens.“

Jei tenka būti saulėje, gydytoja primena nepamiršti galvos apdangalo, akinių nuo saulės su UV apsauga. Nerekomenduoja fizinio aktyvumo lauke.

Karštą dieną Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro visuomenės sveikatos specialistai rekomenduoja:

  • Stenkitės būti patalpose, kuriose yra įrengti ventiliatoriai ar oro kondicionieriai.
  • Dažniau gerkite skysčių – visą dieną po truputį, nelaukiant, kol pradės kamuoti troškulys. Rekomenduojame gerti negazuotą vandenį arba natūralias sultis be pridėtinio cukraus.
  • Viešose erdvėse vandenį gerkite tik iš geriamojo vandens pastatomų fontanų.
  • Nevartokite alkoholio ir kofeino.
  • Venkite riebių ir sunkiai virškinamų patiekalų.
  • Einant į lauką, užsidėkite galvos apdangalą ir dėvėkite saulės akinius su UVA ir UVB filtru.
  • Dėvėkite lengvus, šviesius, natūralaus audinio, neveržiančius, orui pralaidžius drabužius.
  • Naudokite apsauginius kremus nuo saulės su kuo didesniu apsaugos faktoriaus skaičiumi. Tepkite kūną ne mažesnio nei 15 SAF (saulės apsaugos faktoriaus) kremu, lūpas – balzamu su SPF.
  • Poilsiui gamtoje pasirinkite vietą pavėsyje, venkite saulėkaitos, tiesioginių saulės spindulių, ribokite buvimo atviroje saulėje laiką, būkite po skėčiais.
  • Nepalikite uždarytame automobilyje vyresnio amžiaus ar neįgalių žmonių, vaikų, gyvūnų, net ir tuomet, jei visi langai atviri. Vaikai priklauso jautriai karščiui žmonių grupei. Vaikų kūnas ne taip greitai prisitaiko prie temperatūros pokyčių kaip suaugusiųjų, todėl karštis juos veikia labiau.
  • Ribokite fizinį aktyvumą, ypač vidurdienį – nuo 11 iki 15 valandos.
  • Palaikykite namų aplinką vėsią. Jeigu yra galimybė, miegokite vėsesniame kambaryje.
  • Sergant širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, stebėkite savo sveikatos būklę. Pasitarkite su šeimos gydytoju dėl nuolat vartojamų vaistų dozės koregavimo.

UV spinduliuotė šiuo metu Lietuvoje ypač aukšta: įspėja, kuriose vietose būti itin atsargiems
© Ignas Šveikauskas

Skubiai kreipkitės į medikus:

esant gausiam prakaitavimui ir raumenų mėšlungiui (traukuliams);
kūno temperatūrai pakilus >40oC, esant karštai ir šlapiai odai;
radus sumišusį ar be sąmonės žmogų.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(54 žmonės įvertino)
4.6296

Vaikams šis laikas – ypač rizikingas: jei pastebėsite šiuos simptomus, kreipkitės į gydytoją (11)

Kai lauke – tokie karščiai, perkaisti lengva bet kam, o ypač vaikams. Antakalnio poliklinikos...

Kaip kuo greičiau atvėsti: 4 ekspertų patarimai

Tačiau šį kartą – patarimas ne apie tai, kaip atsivėsinti per rekordinius karščius, bet apie...

Kaip nelikti skolingam už papildomą sveikatos draudimo mėnesį?

Šiaulių teritorinė ligonių kasa ( TLK ) atkreipia gyventojų dėmesį, kad savarankiškai...

Medikai ir gelbėtojai įspėja būti atsargiems: kaip nepatirti šilumos smūgio

Medikai ir gelbėtojai ragina gyventojus per karščius saugotis šilumos ir saulės smūgių.

Ruošiatės keliauti: ką reikėtų žinoti apie skiepus? (1)

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro medikai primena, kad prieš vykstant į užsienio šalis...

Top naujienos

Pinigai dar ne viskas: į Lietuvą grįžo dirbti už keturiskart mažesnį atlyginimą ir nesigaili (35)

Prieš dvejus su puse metų iš Jungtinės Karalystės į Lietuvą gyventi grįžęs Gytis Kašėta...

Plaukimo meistras atsakė, kokią klaidą darome beveik visi: toks jūsų veiksmas gali baigtis tragiškai (19)

Lietuvą užklupęs karštis reikalauja aukų. Gelbėtojai praneša jau apie 6 skenduolius, tačiau...

Po Petrikytės koncerto kilusio skandalo Vitulskienė sulaukė atsako: dabar provokuoja ir net prakeikė vaikus (514)

Pastarieji metai, kai pradėjo veikti verslininkės Erikos Vitulskienės mados namai, žinomai...

Gydytojų gudrybė naciams įvarė panišką baimę: mirtinos ligos „protrūkis“ išgelbėjo tūkstančius (48)

Antrojo pasaulinio karo metais vienas žmogus kreipėsi į gydytoją Lenkijos Rozvadovo mieste dėl...

Užkalnis Vilniuje rado geriausius sušius ir dar vieną patiekalą, geriausią Europoje (96)

Pradedame nuo to, kad nuo sekmadienio, birželio 16 d., jūs nebegausite ten vietų be rezervacijos....

Mama naujų mokslo metų laukia su siaubu: mus šokiravo, kiek kainuos pirmoko laikas mokykloje (141)

Esu būsimo pirmoko mama . Kadangi esame mažesnes nei vidutines pajamas uždirbanti šeima,...

Maisto produktai karštą dieną: pavalgę jausitės puikiai ir atvėsite 10 gudrybių (8)

Mažiau angliavandenių ir baltymų – užtikrintas būdas ištverti svilinanti vasaros karštį,...

Apie „švytinčią“ piloto profesiją arba mergaitėms taip pat reikėjo (32)

Panašu, jog populiarios dainos „Reikėjo berniukams“ žodžius greitai teks perrašyti –...

Šaulių sąjungos vadas: Rusijos agresija buvo žadintuvas mūsų visuomenei (906)

„Tai buvo lūžis mano gyvenime“, – šypsosi Lietuvos šaulių sąjungos ( LŠS ) vadas...

Garbaus amžiaus avarijos kaltininkė reanimacijoje, į ligoninę paguldyta ir jauna mama bei jos kūdikis (24)

Birželio 15 d., 11.46 val., kelyje Plungė–Plateliai, ties ženklu „11 km iki Šaltojo karo...