aA
Yra vos keletas dalykų, erzinančių labiau nei vartymasis nuo šono ant šono naktį, stengiantis pagaliau užmigti.
Šis karių triukas padės užmigti vos per 2 minutes: suveikia 96 procentams žmonių
© Shutterstock

Jeigu jums yra tekę gulėti lovoje, smegenims be perstojo dirbant ir niekaip negalint panirti į saldų miegą, turime jums gerų žinių.

Yra nuostabi karinė technika, kuri, sakoma, gali padėti bet kam užmigti vos per dvi minutes. Tai gali pakeisti jūsų gyvenimą, rašo britų portalas „Independent“.

Teigiama, kad šį triuką naudoja JAV kariuomenės kariai, norėdami užmigti sudėtingose situacijose, tokiose, kaip mūšio laukas.

Ši 1981 metais išleistoje knygoje „Atsipalaiduokite ir laimėkite: nugalėtojo vertas pasirodymas“ detaliai aprašyta technika, manoma, buvo išvystyta kariuomenės vadų, kad išvargę nepadarytų fatališkų klaidų.

Tad ką daryti?

1. Atpalaiduokite veidą, įskaitant liežuvį, žandikaulį ir raumenis aplink akis.

2. Nuleiskite kaip įmanoma žemiau pečius ir rankas, kiekvieną pusę vienu metu.

3. Įkvėpkite, atpalaiduokite krūtinę, tada kojas nuo šlaunų į apačią.

4. Turėtumėte 10 sekundžių stengtis nieko negalvoti, prieš pagalvojant apie vieną iš šių trijų vaizdinių:

  • jūs gulite valtyje, ramiame ežere, o virš jūsų yra tik žydras dangus;
  • jūs gulite juodame aksominiame hamake, tamsiame kaip smala kambaryje;
  • jūs sau apie 10 sekundžių kartojate: „nemąstau, nemąstau, nemąstau...“

Sakoma, kad po 6 savaičių praktikos ši technika suveikia 96 proc. žmonių.

Jungtinės Karalystės (JK) Nacionalinė sveikatos tarnyba (NHS) rekomenduoja kasnakt kokybiškai išsimiegoti apie 8 val., kad asmuo tinkamai funkcionuotų.

Įspėjama, kad miego trūkumas gali sukelti ne vieną sveikatos sutrikimą, įskaitant nutukimą, aukštą kraujo spaudimą ir širdies ligas.

www.DELFI.lt
Ką valgyti?
Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė.
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(437 žmonės įvertino)
3.9634

Prie PGR testų – eilės: ką daryti, pajutus pirmuosius COVID-19 simptomus ir ko Karštoji linija neregistruoja (165)

Skelbiama, kad daugelyje savivaldybių, norint mobiliajame punkte užsirašyti COVID-19 testui ,...

Specialistė paaiškino, kas gresia sveikatai, jei trūksta vitamino D (2)

Dažnai pasikartojantis peršalimas , nuolatos jaučiamas nuovargis ir slogi nuotaika, lėtai...

Dietologas atsakė, ar sultys gali sugriauti dietą: patarė, kada jas naudinga gerti, o kada verčiau atsisakyti (2)

Vaisių ir daržovių sultys daugumai vartotojų asocijuojasi su sveika mityba, tačiau apie jas...

Išvardijo vyrus, kuriems dažniausiai nustato prostatos vėžį: vienas veiksnys grėsmę padidina 2–3 kartus (25)

Rugsėjo 15-oji – pasaulinė kovos su prostatos vėžiu diena. Remiantis statistikos duomenimis,...

Gydytojai alergologai – apie retas išimtis, kada nepatariama skiepytis: nurodė, kokios jos būna (39)

Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų medikai kviečia tiek kolegas (šeimos ir kitų...

Top naujienos

Mokslininkai mano priartėję prie COVID-19 kilmės nustatymo: yra akivaizdi rizika ateičiai (28)

Paaiškėjo, kad šikšnosparniai, gyvenantys klinčių urvuose šiauriniame Laose, platina...

Maišto Rukloje užkulisiai: apie ašarines dujas policija prakalbo tik užsimimus apie pačių migrantų filmuotus vaizdus (57)

Šeštadienio vakarą Ruklos pabėgėlių centre kilus neramumams tiek policijos, tiek ir Viešojo...

Nebeištvėrė: rinkosi vieną elektros tiekėją, o susimokėti reikalauja net trys – ką daryti? (132)

„Delfi“ skaitytojai Danguolei nusviro rankos – pernai tėčiui parinko nepriklausomą elektros...

Kaip galėtume išvengti karantino Lietuvoje: iš visų taikytų priemonių ši būtų pati švelniausia (202)

Seimo narė Jurgita Sejonienė sako tikinti, kad pandemijos plitimo šalyje suvaldymui neteks...

Kubilius: dvi šios Vyriausybės kadencijos būtų didelė sėkmė Lietuvai (691)

Europarlamentaras, buvęs premjeras Andrius Kubilius teigia, kad premjerė Ingrida Šimonytė ir jos...

Kada sulauksime vaistų nuo COVID-19: prabilo apie sunkiai suvokiamą paradoksą dėl šalutinio poveikio (223)

Kone kasdien Lietuvoje nustatoma vis daugiau naujų koronaviruso atvejų, neguodžia ir tai, kad dar...

Raisos Šarkienės gimtadienyje – mini suknele pasipuošusi jubiliatė, žinomi svečiai ir netikėtos dovanos (32)

Rugsėjo 26-ąją dieną, sekmadienį, savo gimtadienį švenčia Raisa Šarkienė . Kaip didžiausia...

Prancūzė aktorė ir dainininkė Paryžių iškeitė į Vilnių: daug kas nesuprato, kodėl taip pamilau Lietuvą (21)

Prancūzė aktorė ir dainininkė Clotilde Solange Rigaud Vilniuje gyvena jau 13 metų ir sako...

Šimonytė – apie partnerystę: rėmiau, remiu ir remsiu (785)

Pagrindo kol kas stoti į Tėvynės sąjungos-Lietuvos krikščionių demokratų ( TS-LKD ) narių...

Arkivyskupas Grušas išrinktas Europos vyskupų konferencijų tarybos pirmininku (7)

Lietuvos vyskupų konferencijos pirmininkas, Vilniaus arkivyskupas Gintaras Linas Grušas išrinktas...