aA
Remiantis naujų tyrimų išvadomis, ne visa sėdima veikla lygiavertė, jei ją vertintume pagal širdies būklei keliamą riziką, rašoma medicalnewstoday.com.
© DELFI / Domantas Pipas

Neverta nė sakyti, kad nejudrus gyvenimo būdas, kada žmogus kone kiaurą dieną praleidžia sėdėdamas ir beveik nesimankština, kenkia sveikatai. Visgi didžiausias neigiamas poveikis tenka širdžiai.

Mokslinį tyrimą neseniai atlikę specialistai iš Niujorko Kolumbijos universiteto Vagelosų gydytojų ir chirurgų koledžo atkreipė dėmesį į tai, kad sėdėjimas darbo vietoje skiriasi nuo sėdėjimo laisvalaikiu, tarkim, priešais televizorių.

Tyrimo objektu mokslininkai pasirinko afroamerikiečių grupę. Taip jie pasielgė ne atsitiktinai, o norėdami užpildyti spragą, atsiradusią dėl to, kad dažniausiai tiriami baltaodžiai europiečiai. Aišku, specialistai įsitikinę, kad tyrimo rezultatai būtų tokie pat, nesvarbu, kokia etninė grupė dalyvautų eksperimente.

Gauti rezultatai atskleidė vieną stebinančią išvadą. Pasirodo, kad laikas, kurį žmogus praleidžia sėdinėdamas ant sofos priešais televizorių, dažniau priveda prie širdies problemų nei tas, kuris prasėdimas darbe, rašoma portale „Medical News Today“.

„Rezultatai rodo, kad veikla po darbo daro didesnę įtaką širdies sveikatai nei tai, kiek judama darbe“, – sako tyrimo iniciatorius Keithas Diazas.

Problemą, anot mokslininko, pašalinti gali pavykti stengiantis būti ne šiaip aktyviems, o intensyviai aktyviems.

„Jei tokį darbą, kuriame reikia ilgą laiką sėdėti, dirbantis žmogus po darbo, užuot sėdėjęs namie, vyktų į treniruotę, širdies ligų ir, automatiškai, ankstyvos mirties rizika gerokai sumažėtų“, – sako K. Diazas.

Savo tyrimo išvadas ir rezultatus K. Diazas ir kolegos paaiškino neseniai žurnale „Journal of the American Heart Association“ išspausdintoje apžvalgoje.

Sėdėjimas ant sofos dukart didina širdies problemų riziką

Mokslininkai išanalizavo 3 592 asmenų duomenis. Visi tyrimo dalyviai – afroamerikiečiai. Atlikta analizė – tipinis konkrečios bendruomenės individų sveikatos ištyrimas, aiškinantis širdies ir kraujagyslių, inkstų ir kvėpavimo takų ligas sukeliančias priežastis.

Tyrimo dalyviai – Džeksono miesto, Misisipės valstijos, gyventojai. Analizuojant buvo naudojami per 8,5 metų užregistruoti įrašai, liudijantys apie asmenų sveikatą ir gyvenimo būdą, įskaitant informaciją apie tai, kiek laiko jie praleidžia sėdėdami darbe, taip pat laiko, laisvalaikiu praleidžiamo prie televizoriaus ir sportuojant santykį.

K. Diazo vadovaujama komanda nustatė, kad asmenys, ne mažiau kaip 4 valandas kasdien prasėdintys prieš televizorių atsiduria 50 proc. didesnės širdies ligų ir ankstyvos mirties rizikos grupėje, palyginti su tais, kurie prie televizoriaus kasdien praleidžia ne daugiau kaip porą valandų.

Vis dėlto lyginant darbe dalyvių prasėdimą laiką, jokio drastiško minėtos rizikos skirtumo nustatyta nebuvo: tiems, kurių darbas išimtinai sėdimas, nekyla akivaizdžiai didesnė širdies ir kraujagyslių ligų grėsmės nei tiems, kuriems darbe tenka sėdėti nedaug.

Kaip tokią padėti pagerinti? Mokslininkai teigia, kad širdies ir kraujagyslių ligų riziką gali pavykti sumažinti dalį prie televizoriaus praleidžiamo laiko skiriant vidutinio intensyvumo arba intensyviai mankštai. Jie taip pat nurodo, kad asmenys, bent keturias valandas kasdien prasėdintys prie televizoriaus, tačiau dar ne mažiau kaip 150 minučių per savaitę besitreniruojantys, sugeba išvengti padidėjusios širdies problemų ir ankstyvos mirties rizikos.

Jei tik įmanoma, judėkite

Kodėl sėdėjimas laisvalaikiu potencialiai labiau kenkia nei sėdėjimas darbo metu, paaiškinti sunku. Galima tik spėti, kad skirtumą lemia tai, jog namuose sėdėjimas yra visiškai nepertraukiamas ir niekaip netrikdomas.

„Gali būti, kad žmonės, žiūrėdami televizorių, valandų valandas nė nepajuda, tačiau daugelyje darboviečių gana dažnai vis tiek tenka pakilti nuo darbo stalo“, – aiškina K. Diazas.
Dar vienas pateiktas paaiškinimas paremtas poilsio veiklai skiriamu laiku.

„Potencialiai riziką gali didinti ir tai, kad kelias valandas trunkantis televizoriaus žiūrėjimas paprastai prasideda sočiai pavalgius, pvz., po vakarienės“, – priduria mokslininkas.

Nors tyrimo išvadose nurodoma, kad sėdėjimas laisvalaikiu yra žalingesnis sveikatai nei sėdėjimas darbe, mokslininkai pabrėžia, jog šiaip jau sveikatos problemų riziką didina bet kuri sėdima veikla ir apskritai aktyvumo stoka.

K. Diaz nurodo, kad kai kurių profesijų atstovams, pvz., sunkvežimių vairuotojams, nesunku kartkartėmis nutraukti užsitęsusį sėdėjimą prie transporto priemonės vairo, tačiau jei tai nėra būtina, reikia sąmoningai išsiugdyti įprotį pakilti iš darbo vietos ir šiek tiek pajudėti.

Visgi daugiausia reikšmės savijautai ir sveikatai, anot tyrimo autorių, turi ta veikla, kuria žmonės užsiima po darbo. Taip pat verta atminti, kad įtakos turi bet kokio tipo aktyvumas: svarbiausia – mažiau sėdėti ir bent kiek daugiau judėti.

„Norint patvirtinti šįkart gautais rezultatais pagrįstas išvadas, būtina atlikti daugiau ir platesnio masto tyrimų, – nurodo K. Diazas, – tačiau labai gali būti, kad sėdėjimo laisvalaikiu keliamą žalą pavyks eliminuoti trumpam išeinant pasivaikščioti, užuot be perstojo žiūrėjus televizorių. Naudos atneša kone bet kuri veikla, dėl kurios suintensyvėja kvėpavimas ir pagreitėja širdies plakimas.“

Ateityje mokslininkai ketina išsamiau panagrinėti klausimą, kodėl būtent sėdėjimą priešais televizorių turėtume vadinti tokiu reikšmingu širdies ir kraujagyslių ligas lemiančiu veiksniu.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(8 žmonės įvertino)
3.8750

Lietuvių pamėgtas skanėstas – agurkas su medumi: mitybos specialistė paaiškino, kada jį valgyti sveika (28)

Norisi kažko skanaus, bet nieko nėra šaldytuve? Tokiu atveju neretai griebiamės už paskutinio...

Kraujavimas iš nosies vasarą itin dažnas: kaip atskirti tikrą pavojų širdžiai? (1)

Kraujavimas iš nosies gali atrodyti kaip gan menkas negalavimas, tačiau jis niekada neištinka be...

Specialistė išdėstė faktus apie homeopatiją: jeigu vartojate šiuos vaistinius preparatus, kai kurių vaistažolių reiktų vengti (36)

Šiandien natūralumas grįžta į daugelį sričių: miesto gyventojai žalumą stengiasi įnešti...

5 priežastys, kodėl verta valgyti agurkus (14)

Agurkai, kaip ir įvairių rūšių moliūgai, priklauso moliūginių šeimai. Agurkai turi daug...

Prasto miego priežasčių – apstu: specialistė pataria laikytis kelių esminių taisyklių (13)

Kokybiškas ir pakankamos trukmės miegas – vienas iš geros sveikatos komponentų. Jis ne tik...

Top naujienos

Negalėjo patikėti, kad tai lietuviškas kaimas: ten žmonės jachtom plaukioja (21)

Jeigu šią vasarą dar nespėjote pakeliauti ir atrasti kažko ypatingo – DELFI Kelionių...

Amerikoje ir Vokietijoje įsijungė panikos režimas: ką dabar daryti su savo pinigais (219)

Kai Vokietija nusičiaudi, Europa suserga, o kai nusičiaudi Jungtinės Valstijos , suserga visas...

Nuostabūs lietuvių pasirodymai Singapūre: Rapšys iškovojo aukso, Šidlauskas – sidabro medalius (7)

Fantastišką pasirodymą FINA pasaulio plaukimo taurės trečiajame etape tęsia abu Lietuvos...

Direktorius su BMW pajūryje leistiną greitį viršijo dvigubai – 180 km/val. (137)

Šį savaitgalį, kai Karklėje vyksta didelis muzikos festivalis, pajūryje dirba ir iš Vilniaus...

Įspėjimas tėvams: vaikų elgesio sutrikimas, kuris ateityje gali tapti rimtos priklausomybės priežastimi

Tokius vaikus atsisako saugoti auklės, mokyklose jie gauna daugiau kritikos nei kiti bendraamžiai, o...

Nelaimėje lietuvių pamėgtoje Odesoje: įsiplieskė gaisras, aukų daugėja (4)

Ukrainos pietiniame Odesos uostamiestyje devyni žmonės žuvo ir dar 10 buvo sužeisti per...

Unikalų „Lotus“ kaunietis savo garaže konstravo šešerius metus (3)

„Užsieniečiai puristai smerkia, nes yra dingusi pakankamai reto automobilio autentika, o Lietuvoje...

Sodininkai kyla į kovą: kodėl galima vogti, apgaudinėti ir nieko už tai nebus (36)

„Jiems galima vogti, apgaudinėti ir nieko už tai nebus“, – nusivylusi ištarė Salomėja...

Romas Sadauskas – Kvietkevičius. Prezidentui naudinga leisti „valstiečiams“ likti valdžioje iki kadencijos pabaigos (101)

Žolinės savaitę naujojo derliaus Vyriausybė dar nepašventinta, o senosios jau beveik nebėra, bet...

Bendraudama su Meghan Markle karalienė Elizabeth nenori pakartoti svarbios praeities klaidos (1)

Didžiosios Britanijos karalienė Elžbieta II leido aiškiai suprasti, kad į karališkąją...